カルシウム277mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム277mgはこのぐらい
| オートミール | 590g相当 | 98杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1385g相当 | 173杯（大さじ） |
| 米 | 5540g相当 | 36合 |
| 中力粉 | 1630g相当 | 203杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1630g相当 | 203杯（大さじ） |
| フランスパン | 1732g相当 | |
| 食パン | 1260g相当 | 21枚（6枚切り） |
| おにぎり | 9234g相当 | 76個 |
| ごはん | 9234g相当 | 61膳 |
| そば | 3078g相当 | 15人前 |
| うどん | 4617g相当 | 23玉 |
種実類でカルシウム277mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 590g相当 | 295粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 139g相当 | 46粒 |
| ヘーゼルナッツ | 214g相当 | 107粒 |
| ピスタチオ | 231g相当 | 231粒 |
| アーモンド | 111g相当 | 111粒 |
| らっかせい | 566g相当 | 566粒 |
| 栗 | 1205g相当 | 120個 |
野菜でカルシウム277mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 56g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1979g相当 | 282片 |
| えだまめ | 478g相当 | 159さや |
| かぼちゃ | 1260g相当 | 0.84個 |
| れんこん | 1385g相当 | |
| ごぼう | 603g相当 | 4本 |
| ブロッコリー | 554g相当 | 2.2株 |
| にんじん | 990g相当 | 6.6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 770g相当 | 3.8本 |
| 玉ねぎ | 1630g相当 | 8.1個 |
| しそ | 121g相当 | 121枚 |
| ミニトマト | 2309g相当 | 115個 |
| オクラ | 302g相当 | 30本 |
| キャベツ | 660g相当 | 0.55玉 |
| アスパラガス | 1458g相当 | 48本 |
| トマト | 3958g相当 | 19個 |
| ピーマン | 2519g相当 | 83個 |
| なす | 1539g相当 | 15本 |
| ほうれんそう | 566g相当 | 2.8束 |
| パクチー | 330g相当 | |
| ズッキーニ | 1155g相当 | 5.7本 |
| 大根 | 1205g相当 | 1.2本 |
| きゅうり | 1066g相当 | 10本 |
| はくさい | 645g相当 | 0.43玉 |
| セロリ | 711g相当 | 4.7本 |
| もやし | 1979g相当 | 9.8袋 |
| レタス | 1458g相当 | 2.9玉 |
果物でカルシウム277mgはこのぐらい
| アボカド | 3463g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4617g相当 | 38本 |
| マンゴー | 1847g相当 | 9.2個 |
| ぶどう | 4617g相当 | 9.2房 |
| りんご | 6925g相当 | 23個 |
| パイナップル | 2519g相当 | 1.6個 |
| キウイ（緑） | 1066g相当 | 10個 |
| みかん | 1320g相当 | 8.8個 |
| グレープフルーツ | 1847g相当 | 6.1個 |
| メロン | 3463g相当 | 2.3玉 |
| 梨 | 13850g | 46個 |
| もも | 6925g相当 | 27個 |
| いちご | 1630g相当 | 54個 |
いも・でんぷん類でカルシウム277mgはこのぐらい
| ふかしいも | 693g相当 | 3.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 693g相当 | 3.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 6925g相当 | 46個 |
| さといも（生） | 2770g相当 | 55個 |
| さといも（調理済） | 1979g相当 | 39個 |
| じゃがいも（生） | 6925g相当 | 46個 |
乳製品でカルシウム277mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 44g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 84g相当 | |
| 牛乳 | 252g相当 | 1.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 214g相当 | 1杯 |
豆類でカルシウム277mgはこのぐらい
| きな粉 | 146g相当 | 18杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 154g相当 | |
| 納豆 | 305g相当 | 7.6パック |
| 豆腐竹輪 | 396g相当 | 4.4本 |
| 木綿豆腐 | 298g相当 | 0.99丁 |
| 絹ごし豆腐 | 370g相当 | 1.2丁 |
卵類でカルシウム277mgはこのぐらい
| 卵黄 | 198g相当 | 9.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 603g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 590g相当 | 9.8個 |
魚介類でカルシウム277mgはこのぐらい
| かつお節 | 990g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 645g相当 | |
| さんま | 990g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 185g相当 | |
| 塩さば | 1026g相当 | |
| イクラ | 295g相当 | |
| うなぎ | 214g相当 | |
| ぶり | 5540g相当 | |
| はまち | 1458g相当 | |
| ぎんざけ | 2309g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 277g相当 | |
| いわし | 375g相当 | |
| 魚肉ハム | 616g相当 | |
| ししゃも | 84g相当 | |
| たい | 2519g相当 | |
| べにざけ | 2770g相当 | |
| 辛子明太子 | 1205g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5540g相当 | |
| あじ | 420g相当 | |
| ほっけ | 1260g相当 | |
| かまぼこ | 1108g相当 | |
| はんぺん | 1847g相当 | |
| かにかま | 231g相当 | |
| あまえび | 554g相当 | |
| なると | 1847g相当 | |
| ブラックタイガー | 414g相当 | |
| するめいか | 2519g相当 | |
| かき | 330g相当 | |
| あさり | 420g相当 |
一般的食品でカルシウム277mgはこのぐらい
| チャーハン | 2770g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2309g相当 | |
| ハンバーグ | 956g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 408g相当 | |
| お好み焼き | 711g相当 |
藻類でカルシウム277mgはこのぐらい
| 焼きのり | 99g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 37g相当 | |
| いわのり | 323g相当 | |
| 塩昆布 | 99g相当 | |
| こんぶ | 36g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 185g相当 | |
| くきわかめ | 323g相当 | |
| ひじき | 289g相当 | |
| わかめ | 198g相当 | |
| うみぶどう | 815g相当 | |
| もずく | 1260g相当 |
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