カルシウム177mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム177mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム177mgはこのぐらい

オートミール	377g相当	62杯（大さじ）
薄力粉	885g相当	110杯（大さじ）
米	3540g相当	23合
中力粉	1042g相当	130杯（大さじ）
強力粉	1042g相当	130杯（大さじ）
フランスパン	1107g相当
食パン	805g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	5900g相当	49個
ごはん	5900g相当	39膳
そば	1967g相当	9.8人前
うどん	2950g相当	14玉

種実類でカルシウム177mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	377g相当	188粒
ブラジルナッツ	89g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	137g相当	68粒
ピスタチオ	148g相当	148粒
アーモンド	71g相当	71粒
らっかせい	362g相当	362粒
栗	770g相当	77個

野菜でカルシウム177mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	36g相当
にんにく	1265g相当	180片
えだまめ	306g相当	102さや
かぼちゃ	805g相当	0.53個
れんこん	885g相当
ごぼう	385g相当	2.5本
ブロッコリー	354g相当	1.4株
にんじん	633g相当	4.2本
長ねぎ（白ねぎ）	492g相当	2.4本
玉ねぎ	1042g相当	5.2個
しそ	77g相当	77枚
ミニトマト	1475g相当	73個
オクラ	193g相当	19本
キャベツ	422g相当	0.35玉
アスパラガス	932g相当	31本
トマト	2529g相当	12個
ピーマン	1610g相当	53個
なす	984g相当	9.8本
ほうれんそう	362g相当	1.8束
パクチー	211g相当
ズッキーニ	738g相当	3.6本
大根	770g相当	0.77本
きゅうり	681g相当	6.8本
はくさい	412g相当	0.27玉
セロリ	454g相当	3本
もやし	1265g相当	6.3袋
レタス	932g相当	1.8玉

果物でカルシウム177mgはこのぐらい

アボカド	2213g相当	22個
バナナ	2950g相当	24本
マンゴー	1180g相当	5.9個
ぶどう	2950g相当	5.9房
りんご	4425g相当	14個
パイナップル	1610g相当	1個
キウイ（緑）	681g相当	6.8個
みかん	843g相当	5.6個
グレープフルーツ	1180g相当	3.9個
メロン	2213g相当	1.4玉
梨	8850g相当	29個
もも	4425g相当	17個
いちご	1042g相当	34個

いも・でんぷん類でカルシウム177mgはこのぐらい

ふかしいも	443g相当	2.2個
さつまいも（生）	443g相当	2.2個
じゃがいも（調理済）	4425g相当	29個
さといも（生）	1770g相当	35個
さといも（調理済）	1265g相当	25個
じゃがいも（生）	4425g相当	29個

乳製品でカルシウム177mgはこのぐらい

プロセスチーズ	29g相当
モッツァレラチーズ	54g相当
牛乳	161g相当	0.8杯
低脂肪牛乳	137g相当	0.68杯

豆類でカルシウム177mgはこのぐらい

きな粉	94g相当	11杯（大さじ）
大豆	99g相当
納豆	195g相当	4.8パック
豆腐竹輪	253g相当	2.8本
木綿豆腐	191g相当	0.63丁
絹ごし豆腐	236g相当	0.78丁

卵類でカルシウム177mgはこのぐらい

卵黄	127g相当	6.3個
生たまご	385g相当	6.4個
ゆでたまご	377g相当	6.2個

魚介類でカルシウム177mgはこのぐらい

かつお節	633g相当
するめ（あたりめ）	412g相当
さんま	633g相当
うなぎのかば焼き	118g相当
塩さば	656g相当
イクラ	189g相当
うなぎ	137g相当
ぶり	3540g相当
はまち	932g相当
ぎんざけ	1475g相当
魚肉ソーセージ	177g相当
いわし	240g相当
魚肉ハム	394g相当
ししゃも	54g相当
たい	1610g相当
べにざけ	1770g相当
辛子明太子	770g相当
まぐろの赤身	3540g相当
あじ	269g相当
ほっけ	805g相当
かまぼこ	708g相当
はんぺん	1180g相当
かにかま	148g相当
あまえび	354g相当
なると	1180g相当
ブラックタイガー	265g相当
するめいか	1610g相当
かき	211g相当
あさり	269g相当

一般的食品でカルシウム177mgはこのぐらい

チャーハン	1770g相当
とりから揚げ	1475g相当
ハンバーグ	611g相当
豆腐ハンバーグ	261g相当
お好み焼き	454g相当

藻類でカルシウム177mgはこのぐらい

焼きのり	64g相当
あおのり	24g相当
いわのり	206g相当
塩昆布	64g相当
こんぶ	23g相当
昆布の佃煮	118g相当
くきわかめ	206g相当
ひじき	185g相当
わかめ	127g相当
うみぶどう	521g相当
もずく	805g相当

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