カルシウム187mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム187mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム187mgはこのぐらい
| オートミール | 398g相当 | 66杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 935g相当 | 116杯（大さじ） |
| 米 | 3740g相当 | 24合 |
| 中力粉 | 1100g相当 | 137杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1100g相当 | 137杯（大さじ） |
| フランスパン | 1169g相当 | |
| 食パン | 850g相当 | 14枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6234g相当 | 51個 |
| ごはん | 6234g相当 | 41膳 |
| そば | 2078g相当 | 10人前 |
| うどん | 3117g相当 | 15玉 |
種実類でカルシウム187mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 398g相当 | 199粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 94g相当 | 31粒 |
| ヘーゼルナッツ | 144g相当 | 72粒 |
| ピスタチオ | 156g相当 | 156粒 |
| アーモンド | 75g相当 | 75粒 |
| らっかせい | 382g相当 | 382粒 |
| 栗 | 814g相当 | 81個 |
野菜でカルシウム187mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 38g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1336g相当 | 190片 |
| えだまめ | 323g相当 | 107さや |
| かぼちゃ | 850g相当 | 0.56個 |
| れんこん | 935g相当 | |
| ごぼう | 407g相当 | 2.7本 |
| ブロッコリー | 374g相当 | 1.4株 |
| にんじん | 668g相当 | 4.4本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 520g相当 | 2.6本 |
| 玉ねぎ | 1100g相当 | 5.5個 |
| しそ | 82g相当 | 82枚 |
| ミニトマト | 1559g相当 | 77個 |
| オクラ | 204g相当 | 20本 |
| キャベツ | 446g相当 | 0.37玉 |
| アスパラガス | 985g相当 | 32本 |
| トマト | 2672g相当 | 13個 |
| ピーマン | 1700g相当 | 56個 |
| なす | 1039g相当 | 10本 |
| ほうれんそう | 382g相当 | 1.9束 |
| パクチー | 223g相当 | |
| ズッキーニ | 780g相当 | 3.9本 |
| 大根 | 814g相当 | 0.81本 |
| きゅうり | 720g相当 | 7.2本 |
| はくさい | 435g相当 | 0.28玉 |
| セロリ | 480g相当 | 3.2本 |
| もやし | 1336g相当 | 6.6袋 |
| レタス | 985g相当 | 1.9玉 |
果物でカルシウム187mgはこのぐらい
| アボカド | 2338g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3117g相当 | 25本 |
| マンゴー | 1247g相当 | 6.2個 |
| ぶどう | 3117g相当 | 6.2房 |
| りんご | 4675g相当 | 15個 |
| パイナップル | 1700g相当 | 1.1個 |
| キウイ（緑） | 720g相当 | 7.2個 |
| みかん | 891g相当 | 5.9個 |
| グレープフルーツ | 1247g相当 | 4.1個 |
| メロン | 2338g相当 | 1.5玉 |
| 梨 | 9350g相当 | 31個 |
| もも | 4675g相当 | 18個 |
| いちご | 1100g相当 | 36個 |
いも・でんぷん類でカルシウム187mgはこのぐらい
| ふかしいも | 468g相当 | 2.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 468g相当 | 2.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 4675g相当 | 31個 |
| さといも（生） | 1870g相当 | 37個 |
| さといも（調理済） | 1336g相当 | 26個 |
| じゃがいも（生） | 4675g相当 | 31個 |
乳製品でカルシウム187mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 30g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 57g相当 | |
| 牛乳 | 170g相当 | 0.85杯 |
| 低脂肪牛乳 | 144g相当 | 0.72杯 |
豆類でカルシウム187mgはこのぐらい
| きな粉 | 99g相当 | 12杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 104g相当 | |
| 納豆 | 206g相当 | 5.1パック |
| 豆腐竹輪 | 268g相当 | 2.9本 |
| 木綿豆腐 | 202g相当 | 0.67丁 |
| 絹ごし豆腐 | 250g相当 | 0.83丁 |
卵類でカルシウム187mgはこのぐらい
| 卵黄 | 134g相当 | 6.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 407g相当 | 6.7個 |
| ゆでたまご | 398g相当 | 6.6個 |
魚介類でカルシウム187mgはこのぐらい
| かつお節 | 668g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 435g相当 | |
| さんま | 668g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 125g相当 | |
| 塩さば | 693g相当 | |
| イクラ | 199g相当 | |
| うなぎ | 144g相当 | |
| ぶり | 3740g相当 | |
| はまち | 985g相当 | |
| ぎんざけ | 1559g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 187g相当 | |
| いわし | 253g相当 | |
| 魚肉ハム | 416g相当 | |
| ししゃも | 57g相当 | |
| たい | 1700g相当 | |
| べにざけ | 1870g相当 | |
| 辛子明太子 | 814g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3740g相当 | |
| あじ | 284g相当 | |
| ほっけ | 850g相当 | |
| かまぼこ | 748g相当 | |
| はんぺん | 1247g相当 | |
| かにかま | 156g相当 | |
| あまえび | 374g相当 | |
| なると | 1247g相当 | |
| ブラックタイガー | 280g相当 | |
| するめいか | 1700g相当 | |
| かき | 223g相当 | |
| あさり | 284g相当 |
一般的食品でカルシウム187mgはこのぐらい
| チャーハン | 1870g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1559g相当 | |
| ハンバーグ | 645g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 275g相当 | |
| お好み焼き | 480g相当 |
藻類でカルシウム187mgはこのぐらい
| 焼きのり | 67g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 25g相当 | |
| いわのり | 218g相当 | |
| 塩昆布 | 67g相当 | |
| こんぶ | 24g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 125g相当 | |
| くきわかめ | 218g相当 | |
| ひじき | 195g相当 | |
| わかめ | 134g相当 | |
| うみぶどう | 550g相当 | |
| もずく | 850g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg