カルシウム168mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム168mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム168mgはこのぐらい
| オートミール | 358g相当 | 59杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 840g相当 | 105杯（大さじ） |
| 米 | 3360g相当 | 22合 |
| 中力粉 | 989g相当 | 123杯（大さじ） |
| 強力粉 | 989g相当 | 123杯（大さじ） |
| フランスパン | 1050g相当 | |
| 食パン | 764g相当 | 12枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5600g相当 | 46個 |
| ごはん | 5600g相当 | 37膳 |
| そば | 1867g相当 | 9.3人前 |
| うどん | 2800g相当 | 14玉 |
種実類でカルシウム168mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 358g相当 | 179粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 84g相当 | 28粒 |
| ヘーゼルナッツ | 130g相当 | 65粒 |
| ピスタチオ | 140g相当 | 140粒 |
| アーモンド | 68g相当 | 68粒 |
| らっかせい | 343g相当 | 343粒 |
| 栗 | 731g相当 | 73個 |
野菜でカルシウム168mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 34g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1200g相当 | 171片 |
| えだまめ | 290g相当 | 96さや |
| かぼちゃ | 764g相当 | 0.5個 |
| れんこん | 840g相当 | |
| ごぼう | 366g相当 | 2.4本 |
| ブロッコリー | 336g相当 | 1.3株 |
| にんじん | 600g相当 | 4本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 467g相当 | 2.3本 |
| 玉ねぎ | 989g相当 | 4.9個 |
| しそ | 74g相当 | 74枚 |
| ミニトマト | 1400g相当 | 70個 |
| オクラ | 183g相当 | 18本 |
| キャベツ | 400g相当 | 0.33玉 |
| アスパラガス | 885g相当 | 29本 |
| トマト | 2400g相当 | 12個 |
| ピーマン | 1528g相当 | 50個 |
| なす | 934g相当 | 9.3本 |
| ほうれんそう | 343g相当 | 1.7束 |
| パクチー | 200g相当 | |
| ズッキーニ | 700g相当 | 3.5本 |
| 大根 | 731g相当 | 0.73本 |
| きゅうり | 647g相当 | 6.4本 |
| はくさい | 391g相当 | 0.26玉 |
| セロリ | 431g相当 | 2.8本 |
| もやし | 1200g相当 | 6袋 |
| レタス | 885g相当 | 1.7玉 |
果物でカルシウム168mgはこのぐらい
| アボカド | 2100g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2800g相当 | 23本 |
| マンゴー | 1120g相当 | 5.6個 |
| ぶどう | 2800g相当 | 5.6房 |
| りんご | 4200g相当 | 14個 |
| パイナップル | 1528g相当 | 1個 |
| キウイ（緑） | 647g相当 | 6.4個 |
| みかん | 800g相当 | 5.3個 |
| グレープフルーツ | 1120g相当 | 3.7個 |
| メロン | 2100g相当 | 1.4玉 |
| 梨 | 8400g相当 | 28個 |
| もも | 4200g相当 | 16個 |
| いちご | 989g相当 | 32個 |
いも・でんぷん類でカルシウム168mgはこのぐらい
| ふかしいも | 420g相当 | 2.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 420g相当 | 2.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 4200g相当 | 28個 |
| さといも（生） | 1680g相当 | 33個 |
| さといも（調理済） | 1200g相当 | 24個 |
| じゃがいも（生） | 4200g相当 | 28個 |
乳製品でカルシウム168mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 27g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 51g相当 | |
| 牛乳 | 153g相当 | 0.76杯 |
| 低脂肪牛乳 | 130g相当 | 0.65杯 |
豆類でカルシウム168mgはこのぐらい
| きな粉 | 89g相当 | 11杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 94g相当 | |
| 納豆 | 185g相当 | 4.6パック |
| 豆腐竹輪 | 240g相当 | 2.6本 |
| 木綿豆腐 | 181g相当 | 0.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 225g相当 | 0.75丁 |
卵類でカルシウム168mgはこのぐらい
| 卵黄 | 120g相当 | 6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 366g相当 | 6.1個 |
| ゆでたまご | 358g相当 | 5.9個 |
魚介類でカルシウム168mgはこのぐらい
| かつお節 | 600g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 391g相当 | |
| さんま | 600g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 113g相当 | |
| 塩さば | 623g相当 | |
| イクラ | 179g相当 | |
| うなぎ | 130g相当 | |
| ぶり | 3360g相当 | |
| はまち | 885g相当 | |
| ぎんざけ | 1400g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 168g相当 | |
| いわし | 228g相当 | |
| 魚肉ハム | 374g相当 | |
| ししゃも | 51g相当 | |
| たい | 1528g相当 | |
| べにざけ | 1680g相当 | |
| 辛子明太子 | 731g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3360g相当 | |
| あじ | 255g相当 | |
| ほっけ | 764g相当 | |
| かまぼこ | 672g相当 | |
| はんぺん | 1120g相当 | |
| かにかま | 140g相当 | |
| あまえび | 336g相当 | |
| なると | 1120g相当 | |
| ブラックタイガー | 251g相当 | |
| するめいか | 1528g相当 | |
| かき | 200g相当 | |
| あさり | 255g相当 |
一般的食品でカルシウム168mgはこのぐらい
| チャーハン | 1680g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1400g相当 | |
| ハンバーグ | 580g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 248g相当 | |
| お好み焼き | 431g相当 |
藻類でカルシウム168mgはこのぐらい
| 焼きのり | 60g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 23g相当 | |
| いわのり | 196g相当 | |
| 塩昆布 | 60g相当 | |
| こんぶ | 22g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 113g相当 | |
| くきわかめ | 196g相当 | |
| ひじき | 175g相当 | |
| わかめ | 120g相当 | |
| うみぶどう | 495g相当 | |
| もずく | 764g相当 |
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