カルシウム68mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム68mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム68mgはこのぐらい

オートミール	145g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	340g相当	42杯（大さじ）
米	1360g相当	9合
中力粉	400g相当	50杯（大さじ）
強力粉	400g相当	50杯（大さじ）
フランスパン	425g相当
食パン	310g相当	5.1枚（6枚切り）
おにぎり	2267g相当	18個
ごはん	2267g相当	15膳
そば	756g相当	3.7人前
うどん	1134g相当	5.6玉

種実類でカルシウム68mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	145g相当	72粒
ブラジルナッツ	34g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	53g相当	26粒
ピスタチオ	57g相当	57粒
アーモンド	28g相当	28粒
らっかせい	139g相当	139粒
栗	296g相当	29個

野菜でカルシウム68mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	486g相当	69片
えだまめ	118g相当	39さや
かぼちゃ	310g相当	0.2個
れんこん	340g相当
ごぼう	148g相当	0.98本
ブロッコリー	136g相当	0.54株
にんじん	243g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	189g相当	0.94本
玉ねぎ	400g相当	2個
しそ	30g相当	30枚
ミニトマト	567g相当	28個
オクラ	74g相当	7.4本
キャベツ	162g相当	0.13玉
アスパラガス	358g相当	11本
トマト	972g相当	4.8個
ピーマン	619g相当	20個
なす	378g相当	3.7本
ほうれんそう	139g相当	0.69束
パクチー	81g相当
ズッキーニ	284g相当	1.4本
大根	296g相当	0.29本
きゅうり	262g相当	2.6本
はくさい	159g相当	0.1玉
セロリ	175g相当	1.1本
もやし	486g相当	2.4袋
レタス	358g相当	0.71玉

果物でカルシウム68mgはこのぐらい

アボカド	850g相当	8.5個
バナナ	1134g相当	9.4本
マンゴー	454g相当	2.2個
ぶどう	1134g相当	2.2房
りんご	1700g相当	5.6個
パイナップル	619g相当	0.41個
キウイ（緑）	262g相当	2.6個
みかん	324g相当	2.1個
グレープフルーツ	454g相当	1.5個
メロン	850g相当	0.56玉
梨	3400g相当	11個
もも	1700g相当	6.8個
いちご	400g相当	13個

いも・でんぷん類でカルシウム68mgはこのぐらい

ふかしいも	170g相当	0.85個
さつまいも（生）	170g相当	0.85個
じゃがいも（調理済）	1700g相当	11個
さといも（生）	680g相当	13個
さといも（調理済）	486g相当	9.7個
じゃがいも（生）	1700g相当	11個

乳製品でカルシウム68mgはこのぐらい

プロセスチーズ	11g相当
モッツァレラチーズ	21g相当
牛乳	62g相当	0.31杯
低脂肪牛乳	53g相当	0.26杯

豆類でカルシウム68mgはこのぐらい

きな粉	36g相当	4.5杯（大さじ）
大豆	38g相当
納豆	75g相当	1.8パック
豆腐竹輪	98g相当	1本
木綿豆腐	74g相当	0.24丁
絹ごし豆腐	91g相当	0.3丁

卵類でカルシウム68mgはこのぐらい

卵黄	49g相当	2.4個
生たまご	148g相当	2.4個
ゆでたまご	145g相当	2.4個

魚介類でカルシウム68mgはこのぐらい

かつお節	243g相当
するめ（あたりめ）	159g相当
さんま	243g相当
うなぎのかば焼き	46g相当
塩さば	252g相当
イクラ	73g相当
うなぎ	53g相当
ぶり	1360g相当
はまち	358g相当
ぎんざけ	567g相当
魚肉ソーセージ	68g相当
いわし	92g相当
魚肉ハム	152g相当
ししゃも	21g相当
たい	619g相当
べにざけ	680g相当
辛子明太子	296g相当
まぐろの赤身	1360g相当
あじ	104g相当
ほっけ	310g相当
かまぼこ	272g相当
はんぺん	454g相当
かにかま	57g相当
あまえび	136g相当
なると	454g相当
ブラックタイガー	102g相当
するめいか	619g相当
かき	81g相当
あさり	104g相当

一般的食品でカルシウム68mgはこのぐらい

チャーハン	680g相当
とりから揚げ	567g相当
ハンバーグ	235g相当
豆腐ハンバーグ	100g相当
お好み焼き	175g相当

藻類でカルシウム68mgはこのぐらい

焼きのり	25g相当
あおのり	10g相当
いわのり	80g相当
塩昆布	25g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	46g相当
くきわかめ	80g相当
ひじき	71g相当
わかめ	49g相当
うみぶどう	200g相当
もずく	310g相当

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