カルシウム58mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム58mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム58mgはこのぐらい

オートミール	124g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	290g相当	36杯（大さじ）
米	1160g相当	7.7合
中力粉	342g相当	42杯（大さじ）
強力粉	342g相当	42杯（大さじ）
フランスパン	363g相当
食パン	264g相当	4.4枚（6枚切り）
おにぎり	1934g相当	16個
ごはん	1934g相当	12膳
そば	645g相当	3.2人前
うどん	967g相当	4.8玉

種実類でカルシウム58mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	124g相当	62粒
ブラジルナッツ	29g相当	9.6粒
ヘーゼルナッツ	45g相当	22粒
ピスタチオ	49g相当	49粒
アーモンド	24g相当	24粒
らっかせい	119g相当	119粒
栗	253g相当	25個

野菜でカルシウム58mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	415g相当	59片
えだまめ	100g相当	33さや
かぼちゃ	264g相当	0.17個
れんこん	290g相当
ごぼう	127g相当	0.84本
ブロッコリー	116g相当	0.46株
にんじん	208g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	162g相当	0.81本
玉ねぎ	342g相当	1.7個
しそ	26g相当	26枚
ミニトマト	484g相当	24個
オクラ	64g相当	6.4本
キャベツ	139g相当	0.11玉
アスパラガス	306g相当	10本
トマト	829g相当	4.1個
ピーマン	528g相当	17個
なす	323g相当	3.2本
ほうれんそう	119g相当	0.59束
パクチー	70g相当
ズッキーニ	242g相当	1.2本
大根	253g相当	0.25本
きゅうり	224g相当	2.2本
はくさい	135g相当	0.09玉
セロリ	149g相当	0.99本
もやし	415g相当	2袋
レタス	306g相当	0.61玉

果物でカルシウム58mgはこのぐらい

アボカド	725g相当	7.2個
バナナ	967g相当	8本
マンゴー	387g相当	1.9個
ぶどう	967g相当	1.9房
りんご	1450g相当	4.8個
パイナップル	528g相当	0.35個
キウイ（緑）	224g相当	2.2個
みかん	277g相当	1.8個
グレープフルーツ	387g相当	1.2個
メロン	725g相当	0.48玉
梨	2900g相当	9.6個
もも	1450g相当	5.8個
いちご	342g相当	11個

いも・でんぷん類でカルシウム58mgはこのぐらい

ふかしいも	145g相当	0.72個
さつまいも（生）	145g相当	0.72個
じゃがいも（調理済）	1450g相当	9.6個
さといも（生）	580g相当	11個
さといも（調理済）	415g相当	8.3個
じゃがいも（生）	1450g相当	9.6個

乳製品でカルシウム58mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10g相当
モッツァレラチーズ	18g相当
牛乳	53g相当	0.26杯
低脂肪牛乳	45g相当	0.22杯

豆類でカルシウム58mgはこのぐらい

きな粉	31g相当	3.8杯（大さじ）
大豆	33g相当
納豆	64g相当	1.6パック
豆腐竹輪	83g相当	0.92本
木綿豆腐	63g相当	0.21丁
絹ごし豆腐	78g相当	0.26丁

卵類でカルシウム58mgはこのぐらい

卵黄	42g相当	2.1個
生たまご	127g相当	2.1個
ゆでたまご	124g相当	2個

魚介類でカルシウム58mgはこのぐらい

かつお節	208g相当
するめ（あたりめ）	135g相当
さんま	208g相当
うなぎのかば焼き	39g相当
塩さば	215g相当
イクラ	62g相当
うなぎ	45g相当
ぶり	1160g相当
はまち	306g相当
ぎんざけ	484g相当
魚肉ソーセージ	58g相当
いわし	79g相当
魚肉ハム	129g相当
ししゃも	18g相当
たい	528g相当
べにざけ	580g相当
辛子明太子	253g相当
まぐろの赤身	1160g相当
あじ	88g相当
ほっけ	264g相当
かまぼこ	232g相当
はんぺん	387g相当
かにかま	49g相当
あまえび	116g相当
なると	387g相当
ブラックタイガー	87g相当
するめいか	528g相当
かき	70g相当
あさり	88g相当

一般的食品でカルシウム58mgはこのぐらい

チャーハン	580g相当
とりから揚げ	484g相当
ハンバーグ	200g相当
豆腐ハンバーグ	86g相当
お好み焼き	149g相当

藻類でカルシウム58mgはこのぐらい

焼きのり	21g相当
あおのり	8g相当
いわのり	68g相当
塩昆布	21g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	39g相当
くきわかめ	68g相当
ひじき	61g相当
わかめ	42g相当
うみぶどう	171g相当
もずく	264g相当

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