カルシウム67mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム67mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム67mgはこのぐらい

オートミール	143g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	335g相当	41杯（大さじ）
米	1340g相当	8.9合
中力粉	395g相当	49杯（大さじ）
強力粉	395g相当	49杯（大さじ）
フランスパン	419g相当
食パン	305g相当	5枚（6枚切り）
おにぎり	2234g相当	18個
ごはん	2234g相当	14膳
そば	745g相当	3.7人前
うどん	1117g相当	5.5玉

種実類でカルシウム67mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	143g相当	71粒
ブラジルナッツ	34g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	52g相当	26粒
ピスタチオ	56g相当	56粒
アーモンド	27g相当	27粒
らっかせい	137g相当	137粒
栗	292g相当	29個

野菜でカルシウム67mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	479g相当	68片
えだまめ	116g相当	38さや
かぼちゃ	305g相当	0.2個
れんこん	335g相当
ごぼう	146g相当	0.97本
ブロッコリー	134g相当	0.53株
にんじん	240g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	187g相当	0.93本
玉ねぎ	395g相当	1.9個
しそ	30g相当	30枚
ミニトマト	559g相当	27個
オクラ	73g相当	7.3本
キャベツ	160g相当	0.13玉
アスパラガス	353g相当	11本
トマト	958g相当	4.7個
ピーマン	610g相当	20個
なす	373g相当	3.7本
ほうれんそう	137g相当	0.68束
パクチー	80g相当
ズッキーニ	280g相当	1.4本
大根	292g相当	0.29本
きゅうり	258g相当	2.5本
はくさい	156g相当	0.1玉
セロリ	172g相当	1.1本
もやし	479g相当	2.3袋
レタス	353g相当	0.7玉

果物でカルシウム67mgはこのぐらい

アボカド	838g相当	8.3個
バナナ	1117g相当	9.3本
マンゴー	447g相当	2.2個
ぶどう	1117g相当	2.2房
りんご	1675g相当	5.5個
パイナップル	610g相当	0.4個
キウイ（緑）	258g相当	2.5個
みかん	320g相当	2.1個
グレープフルーツ	447g相当	1.4個
メロン	838g相当	0.55玉
梨	3350g相当	11個
もも	1675g相当	6.7個
いちご	395g相当	13個

いも・でんぷん類でカルシウム67mgはこのぐらい

ふかしいも	168g相当	0.84個
さつまいも（生）	168g相当	0.84個
じゃがいも（調理済）	1675g相当	11個
さといも（生）	670g相当	13個
さといも（調理済）	479g相当	9.5個
じゃがいも（生）	1675g相当	11個

乳製品でカルシウム67mgはこのぐらい

プロセスチーズ	11g相当
モッツァレラチーズ	21g相当
牛乳	61g相当	0.3杯
低脂肪牛乳	52g相当	0.26杯

豆類でカルシウム67mgはこのぐらい

きな粉	36g相当	4.5杯（大さじ）
大豆	38g相当
納豆	74g相当	1.8パック
豆腐竹輪	96g相当	1本
木綿豆腐	73g相当	0.24丁
絹ごし豆腐	90g相当	0.3丁

卵類でカルシウム67mgはこのぐらい

卵黄	48g相当	2.4個
生たまご	146g相当	2.4個
ゆでたまご	143g相当	2.3個

魚介類でカルシウム67mgはこのぐらい

かつお節	240g相当
するめ（あたりめ）	156g相当
さんま	240g相当
うなぎのかば焼き	45g相当
塩さば	249g相当
イクラ	72g相当
うなぎ	52g相当
ぶり	1340g相当
はまち	353g相当
ぎんざけ	559g相当
魚肉ソーセージ	67g相当
いわし	91g相当
魚肉ハム	149g相当
ししゃも	21g相当
たい	610g相当
べにざけ	670g相当
辛子明太子	292g相当
まぐろの赤身	1340g相当
あじ	102g相当
ほっけ	305g相当
かまぼこ	268g相当
はんぺん	447g相当
かにかま	56g相当
あまえび	134g相当
なると	447g相当
ブラックタイガー	100g相当
するめいか	610g相当
かき	80g相当
あさり	102g相当

一般的食品でカルシウム67mgはこのぐらい

チャーハン	670g相当
とりから揚げ	559g相当
ハンバーグ	232g相当
豆腐ハンバーグ	99g相当
お好み焼き	172g相当

藻類でカルシウム67mgはこのぐらい

焼きのり	24g相当
あおのり	9g相当
いわのり	78g相当
塩昆布	24g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	45g相当
くきわかめ	78g相当
ひじき	70g相当
わかめ	48g相当
うみぶどう	198g相当
もずく	305g相当

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