カルシウム79mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム79mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム79mgはこのぐらい

オートミール	169g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	395g相当	49杯（大さじ）
米	1580g相当	10合
中力粉	465g相当	58杯（大さじ）
強力粉	465g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	494g相当
食パン	360g相当	6枚（6枚切り）
おにぎり	2634g相当	21個
ごはん	2634g相当	17膳
そば	878g相当	4.3人前
うどん	1317g相当	6.5玉

種実類でカルシウム79mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	169g相当	84粒
ブラジルナッツ	40g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	61g相当	30粒
ピスタチオ	66g相当	66粒
アーモンド	32g相当	32粒
らっかせい	162g相当	162粒
栗	344g相当	34個

野菜でカルシウム79mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	16g相当
にんにく	565g相当	80片
えだまめ	137g相当	45さや
かぼちゃ	360g相当	0.24個
れんこん	395g相当
ごぼう	172g相当	1.1本
ブロッコリー	158g相当	0.63株
にんじん	283g相当	1.8本
長ねぎ（白ねぎ）	220g相当	1.1本
玉ねぎ	465g相当	2.3個
しそ	35g相当	35枚
ミニトマト	659g相当	32個
オクラ	86g相当	8.6本
キャベツ	189g相当	0.15玉
アスパラガス	416g相当	13本
トマト	1129g相当	5.6個
ピーマン	719g相当	23個
なす	439g相当	4.3本
ほうれんそう	162g相当	0.81束
パクチー	95g相当
ズッキーニ	330g相当	1.6本
大根	344g相当	0.34本
きゅうり	304g相当	3本
はくさい	184g相当	0.12玉
セロリ	203g相当	1.3本
もやし	565g相当	2.8袋
レタス	416g相当	0.83玉

果物でカルシウム79mgはこのぐらい

アボカド	988g相当	9.8個
バナナ	1317g相当	10本
マンゴー	527g相当	2.6個
ぶどう	1317g相当	2.6房
りんご	1975g相当	6.5個
パイナップル	719g相当	0.47個
キウイ（緑）	304g相当	3個
みかん	377g相当	2.5個
グレープフルーツ	527g相当	1.7個
メロン	988g相当	0.65玉
梨	3950g相当	13個
もも	1975g相当	7.9個
いちご	465g相当	15個

いも・でんぷん類でカルシウム79mgはこのぐらい

ふかしいも	198g相当	0.99個
さつまいも（生）	198g相当	0.99個
じゃがいも（調理済）	1975g相当	13個
さといも（生）	790g相当	15個
さといも（調理済）	565g相当	11個
じゃがいも（生）	1975g相当	13個

乳製品でカルシウム79mgはこのぐらい

プロセスチーズ	13g相当
モッツァレラチーズ	24g相当
牛乳	72g相当	0.36杯
低脂肪牛乳	61g相当	0.3杯

豆類でカルシウム79mgはこのぐらい

きな粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
大豆	44g相当
納豆	87g相当	2.1パック
豆腐竹輪	113g相当	1.2本
木綿豆腐	85g相当	0.28丁
絹ごし豆腐	106g相当	0.35丁

卵類でカルシウム79mgはこのぐらい

卵黄	57g相当	2.8個
生たまご	172g相当	2.8個
ゆでたまご	169g相当	2.8個

魚介類でカルシウム79mgはこのぐらい

かつお節	283g相当
するめ（あたりめ）	184g相当
さんま	283g相当
うなぎのかば焼き	53g相当
塩さば	293g相当
イクラ	85g相当
うなぎ	61g相当
ぶり	1580g相当
はまち	416g相当
ぎんざけ	659g相当
魚肉ソーセージ	79g相当
いわし	107g相当
魚肉ハム	176g相当
ししゃも	24g相当
たい	719g相当
べにざけ	790g相当
辛子明太子	344g相当
まぐろの赤身	1580g相当
あじ	120g相当
ほっけ	360g相当
かまぼこ	316g相当
はんぺん	527g相当
かにかま	66g相当
あまえび	158g相当
なると	527g相当
ブラックタイガー	118g相当
するめいか	719g相当
かき	95g相当
あさり	120g相当

一般的食品でカルシウム79mgはこのぐらい

チャーハン	790g相当
とりから揚げ	659g相当
ハンバーグ	273g相当
豆腐ハンバーグ	117g相当
お好み焼き	203g相当

藻類でカルシウム79mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	11g相当
いわのり	92g相当
塩昆布	29g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	53g相当
くきわかめ	92g相当
ひじき	83g相当
わかめ	57g相当
うみぶどう	233g相当
もずく	360g相当

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