カルシウム89mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム89mgはこのぐらい
| オートミール | 190g相当 | 31杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 445g相当 | 55杯（大さじ） |
| 米 | 1780g相当 | 11合 |
| 中力粉 | 524g相当 | 65杯（大さじ） |
| 強力粉 | 524g相当 | 65杯（大さじ） |
| フランスパン | 557g相当 | |
| 食パン | 405g相当 | 6.7枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2967g相当 | 24個 |
| ごはん | 2967g相当 | 19膳 |
| そば | 989g相当 | 4.9人前 |
| うどん | 1484g相当 | 7.4玉 |
種実類でカルシウム89mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 190g相当 | 95粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 45g相当 | 15粒 |
| ヘーゼルナッツ | 69g相当 | 34粒 |
| ピスタチオ | 75g相当 | 75粒 |
| アーモンド | 36g相当 | 36粒 |
| らっかせい | 182g相当 | 182粒 |
| 栗 | 387g相当 | 38個 |
野菜でカルシウム89mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 18g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 636g相当 | 90片 |
| えだまめ | 154g相当 | 51さや |
| かぼちゃ | 405g相当 | 0.27個 |
| れんこん | 445g相当 | |
| ごぼう | 194g相当 | 1.2本 |
| ブロッコリー | 178g相当 | 0.71株 |
| にんじん | 318g相当 | 2.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 248g相当 | 1.2本 |
| 玉ねぎ | 524g相当 | 2.6個 |
| しそ | 39g相当 | 39枚 |
| ミニトマト | 742g相当 | 37個 |
| オクラ | 97g相当 | 9.7本 |
| キャベツ | 212g相当 | 0.17玉 |
| アスパラガス | 469g相当 | 15本 |
| トマト | 1272g相当 | 6.3個 |
| ピーマン | 810g相当 | 27個 |
| なす | 495g相当 | 4.9本 |
| ほうれんそう | 182g相当 | 0.91束 |
| パクチー | 106g相当 | |
| ズッキーニ | 371g相当 | 1.8本 |
| 大根 | 387g相当 | 0.38本 |
| きゅうり | 343g相当 | 3.4本 |
| はくさい | 207g相当 | 0.13玉 |
| セロリ | 229g相当 | 1.5本 |
| もやし | 636g相当 | 3.1袋 |
| レタス | 469g相当 | 0.93玉 |
果物でカルシウム89mgはこのぐらい
| アボカド | 1113g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1484g相当 | 12本 |
| マンゴー | 594g相当 | 2.9個 |
| ぶどう | 1484g相当 | 2.9房 |
| りんご | 2225g相当 | 7.4個 |
| パイナップル | 810g相当 | 0.54個 |
| キウイ（緑） | 343g相当 | 3.4個 |
| みかん | 424g相当 | 2.8個 |
| グレープフルーツ | 594g相当 | 1.9個 |
| メロン | 1113g相当 | 0.74玉 |
| 梨 | 4450g相当 | 14個 |
| もも | 2225g相当 | 8.9個 |
| いちご | 524g相当 | 17個 |
いも・でんぷん類でカルシウム89mgはこのぐらい
| ふかしいも | 223g相当 | 1.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 223g相当 | 1.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 2225g相当 | 14個 |
| さといも（生） | 890g相当 | 17個 |
| さといも（調理済） | 636g相当 | 12個 |
| じゃがいも（生） | 2225g相当 | 14個 |
乳製品でカルシウム89mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 15g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 27g相当 | |
| 牛乳 | 81g相当 | 0.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 69g相当 | 0.34杯 |
豆類でカルシウム89mgはこのぐらい
| きな粉 | 47g相当 | 5.8杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 50g相当 | |
| 納豆 | 98g相当 | 2.4パック |
| 豆腐竹輪 | 128g相当 | 1.4本 |
| 木綿豆腐 | 96g相当 | 0.32丁 |
| 絹ごし豆腐 | 119g相当 | 0.39丁 |
卵類でカルシウム89mgはこのぐらい
| 卵黄 | 64g相当 | 3.2個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 194g相当 | 3.2個 |
| ゆでたまご | 190g相当 | 3.1個 |
魚介類でカルシウム89mgはこのぐらい
| かつお節 | 318g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 207g相当 | |
| さんま | 318g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 60g相当 | |
| 塩さば | 330g相当 | |
| イクラ | 95g相当 | |
| うなぎ | 69g相当 | |
| ぶり | 1780g相当 | |
| はまち | 469g相当 | |
| ぎんざけ | 742g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 89g相当 | |
| いわし | 121g相当 | |
| 魚肉ハム | 198g相当 | |
| ししゃも | 27g相当 | |
| たい | 810g相当 | |
| べにざけ | 890g相当 | |
| 辛子明太子 | 387g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1780g相当 | |
| あじ | 135g相当 | |
| ほっけ | 405g相当 | |
| かまぼこ | 356g相当 | |
| はんぺん | 594g相当 | |
| かにかま | 75g相当 | |
| あまえび | 178g相当 | |
| なると | 594g相当 | |
| ブラックタイガー | 133g相当 | |
| するめいか | 810g相当 | |
| かき | 106g相当 | |
| あさり | 135g相当 |
一般的食品でカルシウム89mgはこのぐらい
| チャーハン | 890g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 742g相当 | |
| ハンバーグ | 307g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 131g相当 | |
| お好み焼き | 229g相当 |
藻類でカルシウム89mgはこのぐらい
| 焼きのり | 32g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 12g相当 | |
| いわのり | 104g相当 | |
| 塩昆布 | 32g相当 | |
| こんぶ | 12g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 60g相当 | |
| くきわかめ | 104g相当 | |
| ひじき | 93g相当 | |
| わかめ | 64g相当 | |
| うみぶどう | 262g相当 | |
| もずく | 405g相当 |
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