カルシウム89mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム89mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム89mgはこのぐらい

オートミール	190g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	445g相当	55杯（大さじ）
米	1780g相当	11合
中力粉	524g相当	65杯（大さじ）
強力粉	524g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	557g相当
食パン	405g相当	6.7枚（6枚切り）
おにぎり	2967g相当	24個
ごはん	2967g相当	19膳
そば	989g相当	4.9人前
うどん	1484g相当	7.4玉

種実類でカルシウム89mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	190g相当	95粒
ブラジルナッツ	45g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	69g相当	34粒
ピスタチオ	75g相当	75粒
アーモンド	36g相当	36粒
らっかせい	182g相当	182粒
栗	387g相当	38個

野菜でカルシウム89mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	18g相当
にんにく	636g相当	90片
えだまめ	154g相当	51さや
かぼちゃ	405g相当	0.27個
れんこん	445g相当
ごぼう	194g相当	1.2本
ブロッコリー	178g相当	0.71株
にんじん	318g相当	2.1本
長ねぎ（白ねぎ）	248g相当	1.2本
玉ねぎ	524g相当	2.6個
しそ	39g相当	39枚
ミニトマト	742g相当	37個
オクラ	97g相当	9.7本
キャベツ	212g相当	0.17玉
アスパラガス	469g相当	15本
トマト	1272g相当	6.3個
ピーマン	810g相当	27個
なす	495g相当	4.9本
ほうれんそう	182g相当	0.91束
パクチー	106g相当
ズッキーニ	371g相当	1.8本
大根	387g相当	0.38本
きゅうり	343g相当	3.4本
はくさい	207g相当	0.13玉
セロリ	229g相当	1.5本
もやし	636g相当	3.1袋
レタス	469g相当	0.93玉

果物でカルシウム89mgはこのぐらい

アボカド	1113g相当	11個
バナナ	1484g相当	12本
マンゴー	594g相当	2.9個
ぶどう	1484g相当	2.9房
りんご	2225g相当	7.4個
パイナップル	810g相当	0.54個
キウイ（緑）	343g相当	3.4個
みかん	424g相当	2.8個
グレープフルーツ	594g相当	1.9個
メロン	1113g相当	0.74玉
梨	4450g相当	14個
もも	2225g相当	8.9個
いちご	524g相当	17個

いも・でんぷん類でカルシウム89mgはこのぐらい

ふかしいも	223g相当	1.1個
さつまいも（生）	223g相当	1.1個
じゃがいも（調理済）	2225g相当	14個
さといも（生）	890g相当	17個
さといも（調理済）	636g相当	12個
じゃがいも（生）	2225g相当	14個

乳製品でカルシウム89mgはこのぐらい

プロセスチーズ	15g相当
モッツァレラチーズ	27g相当
牛乳	81g相当	0.4杯
低脂肪牛乳	69g相当	0.34杯

豆類でカルシウム89mgはこのぐらい

きな粉	47g相当	5.8杯（大さじ）
大豆	50g相当
納豆	98g相当	2.4パック
豆腐竹輪	128g相当	1.4本
木綿豆腐	96g相当	0.32丁
絹ごし豆腐	119g相当	0.39丁

卵類でカルシウム89mgはこのぐらい

卵黄	64g相当	3.2個
生たまご	194g相当	3.2個
ゆでたまご	190g相当	3.1個

魚介類でカルシウム89mgはこのぐらい

かつお節	318g相当
するめ（あたりめ）	207g相当
さんま	318g相当
うなぎのかば焼き	60g相当
塩さば	330g相当
イクラ	95g相当
うなぎ	69g相当
ぶり	1780g相当
はまち	469g相当
ぎんざけ	742g相当
魚肉ソーセージ	89g相当
いわし	121g相当
魚肉ハム	198g相当
ししゃも	27g相当
たい	810g相当
べにざけ	890g相当
辛子明太子	387g相当
まぐろの赤身	1780g相当
あじ	135g相当
ほっけ	405g相当
かまぼこ	356g相当
はんぺん	594g相当
かにかま	75g相当
あまえび	178g相当
なると	594g相当
ブラックタイガー	133g相当
するめいか	810g相当
かき	106g相当
あさり	135g相当

一般的食品でカルシウム89mgはこのぐらい

チャーハン	890g相当
とりから揚げ	742g相当
ハンバーグ	307g相当
豆腐ハンバーグ	131g相当
お好み焼き	229g相当

藻類でカルシウム89mgはこのぐらい

焼きのり	32g相当
あおのり	12g相当
いわのり	104g相当
塩昆布	32g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	60g相当
くきわかめ	104g相当
ひじき	93g相当
わかめ	64g相当
うみぶどう	262g相当
もずく	405g相当

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