カルシウム90mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム90mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム90mgはこのぐらい

オートミール	192g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	450g相当	56杯（大さじ）
米	1800g相当	12合
中力粉	530g相当	66杯（大さじ）
強力粉	530g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	563g相当
食パン	410g相当	6.8枚（6枚切り）
おにぎり	3000g相当	25個
ごはん	3000g相当	20膳
そば	1000g相当	5人前
うどん	1500g相当	7.5玉

種実類でカルシウム90mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	192g相当	96粒
ブラジルナッツ	45g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	70g相当	35粒
ピスタチオ	75g相当	75粒
アーモンド	36g相当	36粒
らっかせい	184g相当	184粒
栗	392g相当	39個

野菜でカルシウム90mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	18g相当
にんにく	643g相当	91片
えだまめ	156g相当	52さや
かぼちゃ	410g相当	0.27個
れんこん	450g相当
ごぼう	196g相当	1.3本
ブロッコリー	180g相当	0.72株
にんじん	322g相当	2.1本
長ねぎ（白ねぎ）	250g相当	1.2本
玉ねぎ	530g相当	2.6個
しそ	40g相当	40枚
ミニトマト	750g相当	37個
オクラ	98g相当	9.8本
キャベツ	215g相当	0.17玉
アスパラガス	474g相当	15本
トマト	1286g相当	6.4個
ピーマン	819g相当	27個
なす	500g相当	5本
ほうれんそう	184g相当	0.92束
パクチー	108g相当
ズッキーニ	375g相当	1.8本
大根	392g相当	0.39本
きゅうり	347g相当	3.4本
はくさい	210g相当	0.14玉
セロリ	231g相当	1.5本
もやし	643g相当	3.2袋
レタス	474g相当	0.94玉

果物でカルシウム90mgはこのぐらい

アボカド	1125g相当	11個
バナナ	1500g相当	12本
マンゴー	600g相当	3個
ぶどう	1500g相当	3房
りんご	2250g相当	7.5個
パイナップル	819g相当	0.54個
キウイ（緑）	347g相当	3.4個
みかん	429g相当	2.8個
グレープフルーツ	600g相当	2個
メロン	1125g相当	0.75玉
梨	4500g相当	15個
もも	2250g相当	9個
いちご	530g相当	17個

いも・でんぷん類でカルシウム90mgはこのぐらい

ふかしいも	225g相当	1.1個
さつまいも（生）	225g相当	1.1個
じゃがいも（調理済）	2250g相当	15個
さといも（生）	900g相当	18個
さといも（調理済）	643g相当	12個
じゃがいも（生）	2250g相当	15個

乳製品でカルシウム90mgはこのぐらい

プロセスチーズ	15g相当
モッツァレラチーズ	28g相当
牛乳	82g相当	0.41杯
低脂肪牛乳	70g相当	0.35杯

豆類でカルシウム90mgはこのぐらい

きな粉	48g相当	6杯（大さじ）
大豆	50g相当
納豆	99g相当	2.4パック
豆腐竹輪	129g相当	1.4本
木綿豆腐	97g相当	0.32丁
絹ごし豆腐	120g相当	0.4丁

卵類でカルシウム90mgはこのぐらい

卵黄	65g相当	3.2個
生たまご	196g相当	3.2個
ゆでたまご	192g相当	3.2個

魚介類でカルシウム90mgはこのぐらい

かつお節	322g相当
するめ（あたりめ）	210g相当
さんま	322g相当
うなぎのかば焼き	60g相当
塩さば	334g相当
イクラ	96g相当
うなぎ	70g相当
ぶり	1800g相当
はまち	474g相当
ぎんざけ	750g相当
魚肉ソーセージ	90g相当
いわし	122g相当
魚肉ハム	200g相当
ししゃも	28g相当
たい	819g相当
べにざけ	900g相当
辛子明太子	392g相当
まぐろの赤身	1800g相当
あじ	137g相当
ほっけ	410g相当
かまぼこ	360g相当
はんぺん	600g相当
かにかま	75g相当
あまえび	180g相当
なると	600g相当
ブラックタイガー	135g相当
するめいか	819g相当
かき	108g相当
あさり	137g相当

一般的食品でカルシウム90mgはこのぐらい

チャーハン	900g相当
とりから揚げ	750g相当
ハンバーグ	311g相当
豆腐ハンバーグ	133g相当
お好み焼き	231g相当

藻類でカルシウム90mgはこのぐらい

焼きのり	33g相当
あおのり	12g相当
いわのり	105g相当
塩昆布	33g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	60g相当
くきわかめ	105g相当
ひじき	94g相当
わかめ	65g相当
うみぶどう	265g相当
もずく	410g相当

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