カルシウム99mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム99mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム99mgはこのぐらい
| オートミール | 211g相当 | 35杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 495g相当 | 61杯（大さじ） |
| 米 | 1980g相当 | 13合 |
| 中力粉 | 583g相当 | 72杯（大さじ） |
| 強力粉 | 583g相当 | 72杯（大さじ） |
| フランスパン | 619g相当 | |
| 食パン | 450g相当 | 7.5枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3300g相当 | 27個 |
| ごはん | 3300g相当 | 22膳 |
| そば | 1100g相当 | 5.5人前 |
| うどん | 1650g相当 | 8.2玉 |
種実類でカルシウム99mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 211g相当 | 105粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 50g相当 | 16粒 |
| ヘーゼルナッツ | 77g相当 | 38粒 |
| ピスタチオ | 83g相当 | 83粒 |
| アーモンド | 40g相当 | 40粒 |
| らっかせい | 203g相当 | 203粒 |
| 栗 | 431g相当 | 43個 |
野菜でカルシウム99mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 20g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 708g相当 | 101片 |
| えだまめ | 171g相当 | 57さや |
| かぼちゃ | 450g相当 | 0.3個 |
| れんこん | 495g相当 | |
| ごぼう | 216g相当 | 1.4本 |
| ブロッコリー | 198g相当 | 0.79株 |
| にんじん | 354g相当 | 2.3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 275g相当 | 1.3本 |
| 玉ねぎ | 583g相当 | 2.9個 |
| しそ | 44g相当 | 44枚 |
| ミニトマト | 825g相当 | 41個 |
| オクラ | 108g相当 | 10本 |
| キャベツ | 236g相当 | 0.19玉 |
| アスパラガス | 522g相当 | 17本 |
| トマト | 1415g相当 | 7個 |
| ピーマン | 900g相当 | 30個 |
| なす | 550g相当 | 5.5本 |
| ほうれんそう | 203g相当 | 1束 |
| パクチー | 118g相当 | |
| ズッキーニ | 413g相当 | 2本 |
| 大根 | 431g相当 | 0.43本 |
| きゅうり | 381g相当 | 3.8本 |
| はくさい | 231g相当 | 0.15玉 |
| セロリ | 254g相当 | 1.6本 |
| もやし | 708g相当 | 3.5袋 |
| レタス | 522g相当 | 1玉 |
果物でカルシウム99mgはこのぐらい
| アボカド | 1238g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1650g相当 | 13本 |
| マンゴー | 660g相当 | 3.3個 |
| ぶどう | 1650g相当 | 3.3房 |
| りんご | 2475g相当 | 8.2個 |
| パイナップル | 900g相当 | 0.6個 |
| キウイ（緑） | 381g相当 | 3.8個 |
| みかん | 472g相当 | 3.1個 |
| グレープフルーツ | 660g相当 | 2.2個 |
| メロン | 1238g相当 | 0.82玉 |
| 梨 | 4950g相当 | 16個 |
| もも | 2475g相当 | 9.9個 |
| いちご | 583g相当 | 19個 |
いも・でんぷん類でカルシウム99mgはこのぐらい
| ふかしいも | 248g相当 | 1.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 248g相当 | 1.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 2475g相当 | 16個 |
| さといも（生） | 990g相当 | 19個 |
| さといも（調理済） | 708g相当 | 14個 |
| じゃがいも（生） | 2475g相当 | 16個 |
乳製品でカルシウム99mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 16g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 30g相当 | |
| 牛乳 | 90g相当 | 0.45杯 |
| 低脂肪牛乳 | 77g相当 | 0.38杯 |
豆類でカルシウム99mgはこのぐらい
| きな粉 | 53g相当 | 6.6杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 56g相当 | |
| 納豆 | 109g相当 | 2.7パック |
| 豆腐竹輪 | 142g相当 | 1.5本 |
| 木綿豆腐 | 107g相当 | 0.35丁 |
| 絹ごし豆腐 | 132g相当 | 0.44丁 |
卵類でカルシウム99mgはこのぐらい
| 卵黄 | 71g相当 | 3.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 216g相当 | 3.6個 |
| ゆでたまご | 211g相当 | 3.5個 |
魚介類でカルシウム99mgはこのぐらい
| かつお節 | 354g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 231g相当 | |
| さんま | 354g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 66g相当 | |
| 塩さば | 367g相当 | |
| イクラ | 106g相当 | |
| うなぎ | 77g相当 | |
| ぶり | 1980g相当 | |
| はまち | 522g相当 | |
| ぎんざけ | 825g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 99g相当 | |
| いわし | 134g相当 | |
| 魚肉ハム | 221g相当 | |
| ししゃも | 30g相当 | |
| たい | 900g相当 | |
| べにざけ | 990g相当 | |
| 辛子明太子 | 431g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1980g相当 | |
| あじ | 150g相当 | |
| ほっけ | 450g相当 | |
| かまぼこ | 396g相当 | |
| はんぺん | 660g相当 | |
| かにかま | 83g相当 | |
| あまえび | 198g相当 | |
| なると | 660g相当 | |
| ブラックタイガー | 148g相当 | |
| するめいか | 900g相当 | |
| かき | 118g相当 | |
| あさり | 150g相当 |
一般的食品でカルシウム99mgはこのぐらい
| チャーハン | 990g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 825g相当 | |
| ハンバーグ | 342g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 146g相当 | |
| お好み焼き | 254g相当 |
藻類でカルシウム99mgはこのぐらい
| 焼きのり | 36g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 14g相当 | |
| いわのり | 116g相当 | |
| 塩昆布 | 36g相当 | |
| こんぶ | 13g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 66g相当 | |
| くきわかめ | 116g相当 | |
| ひじき | 104g相当 | |
| わかめ | 71g相当 | |
| うみぶどう | 292g相当 | |
| もずく | 450g相当 |
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