カルシウム98mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム98mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム98mgはこのぐらい

オートミール	209g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	491g相当	61杯（大さじ）
米	1961g相当	13合
中力粉	577g相当	72杯（大さじ）
強力粉	577g相当	72杯（大さじ）
フランスパン	613g相当
食パン	446g相当	7.4枚（6枚切り）
おにぎり	3267g相当	27個
ごはん	3267g相当	21膳
そば	1089g相当	5.4人前
うどん	1634g相当	8.1玉

種実類でカルシウム98mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	209g相当	104粒
ブラジルナッツ	49g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	76g相当	38粒
ピスタチオ	82g相当	82粒
アーモンド	40g相当	40粒
らっかせい	200g相当	200粒
栗	427g相当	42個

野菜でカルシウム98mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	20g相当
にんにく	700g相当	100片
えだまめ	169g相当	56さや
かぼちゃ	446g相当	0.29個
れんこん	491g相当
ごぼう	214g相当	1.4本
ブロッコリー	196g相当	0.78株
にんじん	350g相当	2.3本
長ねぎ（白ねぎ）	273g相当	1.3本
玉ねぎ	577g相当	2.8個
しそ	43g相当	43枚
ミニトマト	817g相当	40個
オクラ	107g相当	10本
キャベツ	234g相当	0.19玉
アスパラガス	516g相当	17本
トマト	1400g相当	7個
ピーマン	891g相当	29個
なす	545g相当	5.4本
ほうれんそう	200g相当	1束
パクチー	117g相当
ズッキーニ	409g相当	2本
大根	427g相当	0.42本
きゅうり	377g相当	3.7本
はくさい	228g相当	0.15玉
セロリ	252g相当	1.6本
もやし	700g相当	3.5袋
レタス	516g相当	1玉

果物でカルシウム98mgはこのぐらい

アボカド	1225g相当	12個
バナナ	1634g相当	13本
マンゴー	654g相当	3.2個
ぶどう	1634g相当	3.2房
りんご	2450g相当	8.1個
パイナップル	891g相当	0.59個
キウイ（緑）	377g相当	3.7個
みかん	467g相当	3.1個
グレープフルーツ	654g相当	2.1個
メロン	1225g相当	0.81玉
梨	4900g相当	16個
もも	2450g相当	9.8個
いちご	577g相当	19個

いも・でんぷん類でカルシウム98mgはこのぐらい

ふかしいも	246g相当	1.2個
さつまいも（生）	246g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	2450g相当	16個
さといも（生）	981g相当	19個
さといも（調理済）	700g相当	14個
じゃがいも（生）	2450g相当	16個

乳製品でカルシウム98mgはこのぐらい

プロセスチーズ	16g相当
モッツァレラチーズ	30g相当
牛乳	90g相当	0.45杯
低脂肪牛乳	76g相当	0.38杯

豆類でカルシウム98mgはこのぐらい

きな粉	52g相当	6.5杯（大さじ）
大豆	55g相当
納豆	108g相当	2.7パック
豆腐竹輪	140g相当	1.5本
木綿豆腐	106g相当	0.35丁
絹ごし豆腐	131g相当	0.43丁

卵類でカルシウム98mgはこのぐらい

卵黄	70g相当	3.5個
生たまご	214g相当	3.5個
ゆでたまご	209g相当	3.4個

魚介類でカルシウム98mgはこのぐらい

かつお節	350g相当
するめ（あたりめ）	228g相当
さんま	350g相当
うなぎのかば焼き	66g相当
塩さば	363g相当
イクラ	105g相当
うなぎ	76g相当
ぶり	1961g相当
はまち	516g相当
ぎんざけ	817g相当
魚肉ソーセージ	98g相当
いわし	133g相当
魚肉ハム	218g相当
ししゃも	30g相当
たい	891g相当
べにざけ	981g相当
辛子明太子	427g相当
まぐろの赤身	1961g相当
あじ	149g相当
ほっけ	446g相当
かまぼこ	392g相当
はんぺん	654g相当
かにかま	82g相当
あまえび	196g相当
なると	654g相当
ブラックタイガー	147g相当
するめいか	891g相当
かき	117g相当
あさり	149g相当

一般的食品でカルシウム98mgはこのぐらい

チャーハン	981g相当
とりから揚げ	817g相当
ハンバーグ	338g相当
豆腐ハンバーグ	145g相当
お好み焼き	252g相当

藻類でカルシウム98mgはこのぐらい

焼きのり	35g相当
あおのり	14g相当
いわのり	114g相当
塩昆布	35g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	66g相当
くきわかめ	114g相当
ひじき	103g相当
わかめ	70g相当
うみぶどう	289g相当
もずく	446g相当

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