カルシウム96mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム96mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム96mgはこのぐらい
| オートミール | 205g相当 | 34杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 480g相当 | 60杯（大さじ） |
| 米 | 1920g相当 | 12合 |
| 中力粉 | 565g相当 | 70杯（大さじ） |
| 強力粉 | 565g相当 | 70杯（大さじ） |
| フランスパン | 600g相当 | |
| 食パン | 437g相当 | 7.2枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3200g相当 | 26個 |
| ごはん | 3200g相当 | 21膳 |
| そば | 1067g相当 | 5.3人前 |
| うどん | 1600g相当 | 8玉 |
種実類でカルシウム96mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 205g相当 | 102粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 48g相当 | 16粒 |
| ヘーゼルナッツ | 74g相当 | 37粒 |
| ピスタチオ | 80g相当 | 80粒 |
| アーモンド | 39g相当 | 39粒 |
| らっかせい | 196g相当 | 196粒 |
| 栗 | 418g相当 | 41個 |
野菜でカルシウム96mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 20g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 686g相当 | 98片 |
| えだまめ | 166g相当 | 55さや |
| かぼちゃ | 437g相当 | 0.29個 |
| れんこん | 480g相当 | |
| ごぼう | 209g相当 | 1.3本 |
| ブロッコリー | 192g相当 | 0.76株 |
| にんじん | 343g相当 | 2.2本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 267g相当 | 1.3本 |
| 玉ねぎ | 565g相当 | 2.8個 |
| しそ | 42g相当 | 42枚 |
| ミニトマト | 800g相当 | 40個 |
| オクラ | 105g相当 | 10本 |
| キャベツ | 229g相当 | 0.19玉 |
| アスパラガス | 506g相当 | 16本 |
| トマト | 1372g相当 | 6.8個 |
| ピーマン | 873g相当 | 29個 |
| なす | 534g相当 | 5.3本 |
| ほうれんそう | 196g相当 | 0.98束 |
| パクチー | 115g相当 | |
| ズッキーニ | 400g相当 | 2本 |
| 大根 | 418g相当 | 0.41本 |
| きゅうり | 370g相当 | 3.7本 |
| はくさい | 224g相当 | 0.14玉 |
| セロリ | 247g相当 | 1.6本 |
| もやし | 686g相当 | 3.4袋 |
| レタス | 506g相当 | 1玉 |
果物でカルシウム96mgはこのぐらい
| アボカド | 1200g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1600g相当 | 13本 |
| マンゴー | 640g相当 | 3.2個 |
| ぶどう | 1600g相当 | 3.2房 |
| りんご | 2400g相当 | 8個 |
| パイナップル | 873g相当 | 0.58個 |
| キウイ（緑） | 370g相当 | 3.7個 |
| みかん | 458g相当 | 3個 |
| グレープフルーツ | 640g相当 | 2.1個 |
| メロン | 1200g相当 | 0.8玉 |
| 梨 | 4800g相当 | 16個 |
| もも | 2400g相当 | 9.6個 |
| いちご | 565g相当 | 18個 |
いも・でんぷん類でカルシウム96mgはこのぐらい
| ふかしいも | 240g相当 | 1.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 240g相当 | 1.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 2400g相当 | 16個 |
| さといも（生） | 960g相当 | 19個 |
| さといも（調理済） | 686g相当 | 13個 |
| じゃがいも（生） | 2400g相当 | 16個 |
乳製品でカルシウム96mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 16g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 30g相当 | |
| 牛乳 | 88g相当 | 0.44杯 |
| 低脂肪牛乳 | 74g相当 | 0.37杯 |
豆類でカルシウム96mgはこのぐらい
| きな粉 | 51g相当 | 6.3杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 54g相当 | |
| 納豆 | 106g相当 | 2.6パック |
| 豆腐竹輪 | 138g相当 | 1.5本 |
| 木綿豆腐 | 104g相当 | 0.34丁 |
| 絹ごし豆腐 | 128g相当 | 0.42丁 |
卵類でカルシウム96mgはこのぐらい
| 卵黄 | 69g相当 | 3.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 209g相当 | 3.4個 |
| ゆでたまご | 205g相当 | 3.4個 |
魚介類でカルシウム96mgはこのぐらい
| かつお節 | 343g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 224g相当 | |
| さんま | 343g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 64g相当 | |
| 塩さば | 356g相当 | |
| イクラ | 103g相当 | |
| うなぎ | 74g相当 | |
| ぶり | 1920g相当 | |
| はまち | 506g相当 | |
| ぎんざけ | 800g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 96g相当 | |
| いわし | 130g相当 | |
| 魚肉ハム | 214g相当 | |
| ししゃも | 30g相当 | |
| たい | 873g相当 | |
| べにざけ | 960g相当 | |
| 辛子明太子 | 418g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1920g相当 | |
| あじ | 146g相当 | |
| ほっけ | 437g相当 | |
| かまぼこ | 384g相当 | |
| はんぺん | 640g相当 | |
| かにかま | 80g相当 | |
| あまえび | 192g相当 | |
| なると | 640g相当 | |
| ブラックタイガー | 144g相当 | |
| するめいか | 873g相当 | |
| かき | 115g相当 | |
| あさり | 146g相当 |
一般的食品でカルシウム96mgはこのぐらい
| チャーハン | 960g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 800g相当 | |
| ハンバーグ | 332g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 142g相当 | |
| お好み焼き | 247g相当 |
藻類でカルシウム96mgはこのぐらい
| 焼きのり | 35g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 13g相当 | |
| いわのり | 112g相当 | |
| 塩昆布 | 35g相当 | |
| こんぶ | 13g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 64g相当 | |
| くきわかめ | 112g相当 | |
| ひじき | 100g相当 | |
| わかめ | 69g相当 | |
| うみぶどう | 283g相当 | |
| もずく | 437g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg