カルシウム96mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム96mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム96mgはこのぐらい

オートミール	205g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	480g相当	60杯（大さじ）
米	1920g相当	12合
中力粉	565g相当	70杯（大さじ）
強力粉	565g相当	70杯（大さじ）
フランスパン	600g相当
食パン	437g相当	7.2枚（6枚切り）
おにぎり	3200g相当	26個
ごはん	3200g相当	21膳
そば	1067g相当	5.3人前
うどん	1600g相当	8玉

種実類でカルシウム96mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	205g相当	102粒
ブラジルナッツ	48g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	74g相当	37粒
ピスタチオ	80g相当	80粒
アーモンド	39g相当	39粒
らっかせい	196g相当	196粒
栗	418g相当	41個

野菜でカルシウム96mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	20g相当
にんにく	686g相当	98片
えだまめ	166g相当	55さや
かぼちゃ	437g相当	0.29個
れんこん	480g相当
ごぼう	209g相当	1.3本
ブロッコリー	192g相当	0.76株
にんじん	343g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	267g相当	1.3本
玉ねぎ	565g相当	2.8個
しそ	42g相当	42枚
ミニトマト	800g相当	40個
オクラ	105g相当	10本
キャベツ	229g相当	0.19玉
アスパラガス	506g相当	16本
トマト	1372g相当	6.8個
ピーマン	873g相当	29個
なす	534g相当	5.3本
ほうれんそう	196g相当	0.98束
パクチー	115g相当
ズッキーニ	400g相当	2本
大根	418g相当	0.41本
きゅうり	370g相当	3.7本
はくさい	224g相当	0.14玉
セロリ	247g相当	1.6本
もやし	686g相当	3.4袋
レタス	506g相当	1玉

果物でカルシウム96mgはこのぐらい

アボカド	1200g相当	12個
バナナ	1600g相当	13本
マンゴー	640g相当	3.2個
ぶどう	1600g相当	3.2房
りんご	2400g相当	8個
パイナップル	873g相当	0.58個
キウイ（緑）	370g相当	3.7個
みかん	458g相当	3個
グレープフルーツ	640g相当	2.1個
メロン	1200g相当	0.8玉
梨	4800g相当	16個
もも	2400g相当	9.6個
いちご	565g相当	18個

いも・でんぷん類でカルシウム96mgはこのぐらい

ふかしいも	240g相当	1.2個
さつまいも（生）	240g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	2400g相当	16個
さといも（生）	960g相当	19個
さといも（調理済）	686g相当	13個
じゃがいも（生）	2400g相当	16個

乳製品でカルシウム96mgはこのぐらい

プロセスチーズ	16g相当
モッツァレラチーズ	30g相当
牛乳	88g相当	0.44杯
低脂肪牛乳	74g相当	0.37杯

豆類でカルシウム96mgはこのぐらい

きな粉	51g相当	6.3杯（大さじ）
大豆	54g相当
納豆	106g相当	2.6パック
豆腐竹輪	138g相当	1.5本
木綿豆腐	104g相当	0.34丁
絹ごし豆腐	128g相当	0.42丁

卵類でカルシウム96mgはこのぐらい

卵黄	69g相当	3.4個
生たまご	209g相当	3.4個
ゆでたまご	205g相当	3.4個

魚介類でカルシウム96mgはこのぐらい

かつお節	343g相当
するめ（あたりめ）	224g相当
さんま	343g相当
うなぎのかば焼き	64g相当
塩さば	356g相当
イクラ	103g相当
うなぎ	74g相当
ぶり	1920g相当
はまち	506g相当
ぎんざけ	800g相当
魚肉ソーセージ	96g相当
いわし	130g相当
魚肉ハム	214g相当
ししゃも	30g相当
たい	873g相当
べにざけ	960g相当
辛子明太子	418g相当
まぐろの赤身	1920g相当
あじ	146g相当
ほっけ	437g相当
かまぼこ	384g相当
はんぺん	640g相当
かにかま	80g相当
あまえび	192g相当
なると	640g相当
ブラックタイガー	144g相当
するめいか	873g相当
かき	115g相当
あさり	146g相当

一般的食品でカルシウム96mgはこのぐらい

チャーハン	960g相当
とりから揚げ	800g相当
ハンバーグ	332g相当
豆腐ハンバーグ	142g相当
お好み焼き	247g相当

藻類でカルシウム96mgはこのぐらい

焼きのり	35g相当
あおのり	13g相当
いわのり	112g相当
塩昆布	35g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	64g相当
くきわかめ	112g相当
ひじき	100g相当
わかめ	69g相当
うみぶどう	283g相当
もずく	437g相当

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