カルシウム196mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム196mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム196mgはこのぐらい
| オートミール | 418g相当 | 69杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 981g相当 | 122杯（大さじ） |
| 米 | 3921g相当 | 26合 |
| 中力粉 | 1153g相当 | 144杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1153g相当 | 144杯（大さじ） |
| フランスパン | 1225g相当 | |
| 食パン | 891g相当 | 14枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6534g相当 | 54個 |
| ごはん | 6534g相当 | 43膳 |
| そば | 2178g相当 | 10人前 |
| うどん | 3267g相当 | 16玉 |
種実類でカルシウム196mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 418g相当 | 209粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 98g相当 | 32粒 |
| ヘーゼルナッツ | 151g相当 | 75粒 |
| ピスタチオ | 164g相当 | 164粒 |
| アーモンド | 79g相当 | 79粒 |
| らっかせい | 400g相当 | 400粒 |
| 栗 | 853g相当 | 85個 |
野菜でカルシウム196mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 40g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1400g相当 | 200片 |
| えだまめ | 338g相当 | 112さや |
| かぼちゃ | 891g相当 | 0.59個 |
| れんこん | 981g相当 | |
| ごぼう | 427g相当 | 2.8本 |
| ブロッコリー | 392g相当 | 1.5株 |
| にんじん | 700g相当 | 4.6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 545g相当 | 2.7本 |
| 玉ねぎ | 1153g相当 | 5.7個 |
| しそ | 86g相当 | 86枚 |
| ミニトマト | 1634g相当 | 81個 |
| オクラ | 214g相当 | 21本 |
| キャベツ | 467g相当 | 0.38玉 |
| アスパラガス | 1032g相当 | 34本 |
| トマト | 2800g相当 | 14個 |
| ピーマン | 1782g相当 | 59個 |
| なす | 1089g相当 | 10本 |
| ほうれんそう | 400g相当 | 2束 |
| パクチー | 234g相当 | |
| ズッキーニ | 817g相当 | 4本 |
| 大根 | 853g相当 | 0.85本 |
| きゅうり | 754g相当 | 7.5本 |
| はくさい | 456g相当 | 0.3玉 |
| セロリ | 503g相当 | 3.3本 |
| もやし | 1400g相当 | 7袋 |
| レタス | 1032g相当 | 2玉 |
果物でカルシウム196mgはこのぐらい
| アボカド | 2450g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3267g相当 | 27本 |
| マンゴー | 1307g相当 | 6.5個 |
| ぶどう | 3267g相当 | 6.5房 |
| りんご | 4900g相当 | 16個 |
| パイナップル | 1782g相当 | 1.1個 |
| キウイ（緑） | 754g相当 | 7.5個 |
| みかん | 934g相当 | 6.2個 |
| グレープフルーツ | 1307g相当 | 4.3個 |
| メロン | 2450g相当 | 1.6玉 |
| 梨 | 9800g相当 | 32個 |
| もも | 4900g相当 | 19個 |
| いちご | 1153g相当 | 38個 |
いも・でんぷん類でカルシウム196mgはこのぐらい
| ふかしいも | 491g相当 | 2.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 491g相当 | 2.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 4900g相当 | 32個 |
| さといも（生） | 1961g相当 | 39個 |
| さといも（調理済） | 1400g相当 | 28個 |
| じゃがいも（生） | 4900g相当 | 32個 |
乳製品でカルシウム196mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 32g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 60g相当 | |
| 牛乳 | 179g相当 | 0.89杯 |
| 低脂肪牛乳 | 151g相当 | 0.75杯 |
豆類でカルシウム196mgはこのぐらい
| きな粉 | 104g相当 | 13杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 109g相当 | |
| 納豆 | 216g相当 | 5.4パック |
| 豆腐竹輪 | 280g相当 | 3.1本 |
| 木綿豆腐 | 211g相当 | 0.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 262g相当 | 0.87丁 |
卵類でカルシウム196mgはこのぐらい
| 卵黄 | 140g相当 | 7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 427g相当 | 7.1個 |
| ゆでたまご | 418g相当 | 6.9個 |
魚介類でカルシウム196mgはこのぐらい
| かつお節 | 700g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 456g相当 | |
| さんま | 700g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 131g相当 | |
| 塩さば | 726g相当 | |
| イクラ | 209g相当 | |
| うなぎ | 151g相当 | |
| ぶり | 3921g相当 | |
| はまち | 1032g相当 | |
| ぎんざけ | 1634g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 196g相当 | |
| いわし | 265g相当 | |
| 魚肉ハム | 436g相当 | |
| ししゃも | 60g相当 | |
| たい | 1782g相当 | |
| べにざけ | 1961g相当 | |
| 辛子明太子 | 853g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3921g相当 | |
| あじ | 297g相当 | |
| ほっけ | 891g相当 | |
| かまぼこ | 784g相当 | |
| はんぺん | 1307g相当 | |
| かにかま | 164g相当 | |
| あまえび | 392g相当 | |
| なると | 1307g相当 | |
| ブラックタイガー | 293g相当 | |
| するめいか | 1782g相当 | |
| かき | 234g相当 | |
| あさり | 297g相当 |
一般的食品でカルシウム196mgはこのぐらい
| チャーハン | 1961g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1634g相当 | |
| ハンバーグ | 676g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 289g相当 | |
| お好み焼き | 503g相当 |
藻類でカルシウム196mgはこのぐらい
| 焼きのり | 70g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 27g相当 | |
| いわのり | 228g相当 | |
| 塩昆布 | 70g相当 | |
| こんぶ | 26g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 131g相当 | |
| くきわかめ | 228g相当 | |
| ひじき | 205g相当 | |
| わかめ | 140g相当 | |
| うみぶどう | 577g相当 | |
| もずく | 891g相当 |
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