カルシウム95mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム95mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム95mgはこのぐらい

オートミール	203g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	475g相当	59杯（大さじ）
米	1900g相当	12合
中力粉	559g相当	69杯（大さじ）
強力粉	559g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	594g相当
食パン	432g相当	7.2枚（6枚切り）
おにぎり	3167g相当	26個
ごはん	3167g相当	21膳
そば	1056g相当	5.2人前
うどん	1584g相当	7.9玉

種実類でカルシウム95mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	203g相当	101粒
ブラジルナッツ	48g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	74g相当	37粒
ピスタチオ	80g相当	80粒
アーモンド	38g相当	38粒
らっかせい	194g相当	194粒
栗	414g相当	41個

野菜でカルシウム95mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	19g相当
にんにく	679g相当	97片
えだまめ	164g相当	54さや
かぼちゃ	432g相当	0.28個
れんこん	475g相当
ごぼう	207g相当	1.3本
ブロッコリー	190g相当	0.76株
にんじん	340g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	264g相当	1.3本
玉ねぎ	559g相当	2.7個
しそ	42g相当	42枚
ミニトマト	792g相当	39個
オクラ	104g相当	10本
キャベツ	227g相当	0.18玉
アスパラガス	500g相当	16本
トマト	1358g相当	6.7個
ピーマン	864g相当	28個
なす	528g相当	5.2本
ほうれんそう	194g相当	0.97束
パクチー	114g相当
ズッキーニ	396g相当	1.9本
大根	414g相当	0.41本
きゅうり	366g相当	3.6本
はくさい	221g相当	0.14玉
セロリ	244g相当	1.6本
もやし	679g相当	3.3袋
レタス	500g相当	1玉

果物でカルシウム95mgはこのぐらい

アボカド	1188g相当	11個
バナナ	1584g相当	13本
マンゴー	634g相当	3.1個
ぶどう	1584g相当	3.1房
りんご	2375g相当	7.9個
パイナップル	864g相当	0.57個
キウイ（緑）	366g相当	3.6個
みかん	453g相当	3個
グレープフルーツ	634g相当	2.1個
メロン	1188g相当	0.79玉
梨	4750g相当	15個
もも	2375g相当	9.5個
いちご	559g相当	18個

いも・でんぷん類でカルシウム95mgはこのぐらい

ふかしいも	238g相当	1.1個
さつまいも（生）	238g相当	1.1個
じゃがいも（調理済）	2375g相当	15個
さといも（生）	950g相当	19個
さといも（調理済）	679g相当	13個
じゃがいも（生）	2375g相当	15個

乳製品でカルシウム95mgはこのぐらい

プロセスチーズ	16g相当
モッツァレラチーズ	29g相当
牛乳	87g相当	0.43杯
低脂肪牛乳	74g相当	0.37杯

豆類でカルシウム95mgはこのぐらい

きな粉	50g相当	6.2杯（大さじ）
大豆	53g相当
納豆	105g相当	2.6パック
豆腐竹輪	136g相当	1.5本
木綿豆腐	103g相当	0.34丁
絹ごし豆腐	127g相当	0.42丁

卵類でカルシウム95mgはこのぐらい

卵黄	68g相当	3.4個
生たまご	207g相当	3.4個
ゆでたまご	203g相当	3.3個

魚介類でカルシウム95mgはこのぐらい

かつお節	340g相当
するめ（あたりめ）	221g相当
さんま	340g相当
うなぎのかば焼き	64g相当
塩さば	352g相当
イクラ	102g相当
うなぎ	74g相当
ぶり	1900g相当
はまち	500g相当
ぎんざけ	792g相当
魚肉ソーセージ	95g相当
いわし	129g相当
魚肉ハム	212g相当
ししゃも	29g相当
たい	864g相当
べにざけ	950g相当
辛子明太子	414g相当
まぐろの赤身	1900g相当
あじ	144g相当
ほっけ	432g相当
かまぼこ	380g相当
はんぺん	634g相当
かにかま	80g相当
あまえび	190g相当
なると	634g相当
ブラックタイガー	142g相当
するめいか	864g相当
かき	114g相当
あさり	144g相当

一般的食品でカルシウム95mgはこのぐらい

チャーハン	950g相当
とりから揚げ	792g相当
ハンバーグ	328g相当
豆腐ハンバーグ	140g相当
お好み焼き	244g相当

藻類でカルシウム95mgはこのぐらい

焼きのり	34g相当
あおのり	13g相当
いわのり	111g相当
塩昆布	34g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	64g相当
くきわかめ	111g相当
ひじき	99g相当
わかめ	68g相当
うみぶどう	280g相当
もずく	432g相当

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