カルシウム769mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム769mgはこのぐらい
| オートミール | 1637g相当 | 272杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3846g相当 | 480杯（大さじ） |
| 米 | 15381g | 102合 |
| 中力粉 | 4524g相当 | 565杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4524g相当 | 565杯（大さじ） |
| フランスパン | 4807g相当 | |
| 食パン | 3496g相当 | 58枚（6枚切り） |
| おにぎり | 25634g | 213個 |
| ごはん | 25634g | 170膳 |
| そば | 8545g相当 | 42人前 |
| うどん | 12817g | 64玉 |
種実類でカルシウム769mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1637g相当 | 818粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 385g相当 | 128粒 |
| ヘーゼルナッツ | 592g相当 | 296粒 |
| ピスタチオ | 641g相当 | 641粒 |
| アーモンド | 308g相当 | 308粒 |
| らっかせい | 1570g相当 | 1570粒 |
| 栗 | 3344g相当 | 334個 |
野菜でカルシウム769mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 154g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5493g相当 | 784片 |
| えだまめ | 1326g相当 | 442さや |
| かぼちゃ | 3496g相当 | 2.3個 |
| れんこん | 3846g相当 | |
| ごぼう | 1672g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1538g相当 | 6.1株 |
| にんじん | 2747g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2137g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4524g相当 | 22個 |
| しそ | 335g相当 | 335枚 |
| ミニトマト | 6409g相当 | 320個 |
| オクラ | 836g相当 | 83本 |
| キャベツ | 1831g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4048g相当 | 134本 |
| トマト | 10986g | 54個 |
| ピーマン | 6991g相当 | 233個 |
| なす | 4273g相当 | 42本 |
| ほうれんそう | 1570g相当 | 7.8束 |
| パクチー | 916g相当 | |
| ズッキーニ | 3205g相当 | 16本 |
| 大根 | 3344g相当 | 3.3本 |
| きゅうり | 2958g相当 | 29本 |
| はくさい | 1789g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1972g相当 | 13本 |
| もやし | 5493g相当 | 27袋 |
| レタス | 4048g相当 | 8玉 |
果物でカルシウム769mgはこのぐらい
| アボカド | 9613g相当 | 96個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12817g | 106本 |
| マンゴー | 5127g相当 | 25個 |
| ぶどう | 12817g | 25房 |
| りんご | 19225g | 64個 |
| パイナップル | 6991g相当 | 4.6個 |
| キウイ（緑） | 2958g相当 | 29個 |
| みかん | 3662g相当 | 24個 |
| グレープフルーツ | 5127g相当 | 17個 |
| メロン | 9613g相当 | 6.4玉 |
| 梨 | 38450g | 128個 |
| もも | 19225g | 76個 |
| いちご | 4524g相当 | 150個 |
いも・でんぷん類でカルシウム769mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1923g相当 | 9.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1923g相当 | 9.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 19225g | 128個 |
| さといも（生） | 7691g相当 | 153個 |
| さといも（調理済） | 5493g相当 | 109個 |
| じゃがいも（生） | 19225g | 128個 |
乳製品でカルシウム769mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 123g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 234g相当 | |
| 牛乳 | 700g相当 | 3.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 592g相当 | 2.9杯 |
豆類でカルシウム769mgはこのぐらい
| きな粉 | 405g相当 | 50杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 428g相当 | |
| 納豆 | 846g相当 | 21パック |
| 豆腐竹輪 | 1099g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 827g相当 | 2.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1026g相当 | 3.4丁 |
卵類でカルシウム769mgはこのぐらい
| 卵黄 | 550g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1672g相当 | 27個 |
| ゆでたまご | 1637g相当 | 27個 |
魚介類でカルシウム769mgはこのぐらい
| かつお節 | 2747g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1789g相当 | |
| さんま | 2747g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 513g相当 | |
| 塩さば | 2849g相当 | |
| イクラ | 819g相当 | |
| うなぎ | 592g相当 | |
| ぶり | 15381g | |
| はまち | 4048g相当 | |
| ぎんざけ | 6409g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 769g相当 | |
| いわし | 1040g相当 | |
| 魚肉ハム | 1709g相当 | |
| ししゃも | 234g相当 | |
| たい | 6991g相当 | |
| べにざけ | 7691g相当 | |
| 辛子明太子 | 3344g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15381g | |
| あじ | 1166g相当 | |
| ほっけ | 3496g相当 | |
| かまぼこ | 3076g相当 | |
| はんぺん | 5127g相当 | |
| かにかま | 641g相当 | |
| あまえび | 1538g相当 | |
| なると | 5127g相当 | |
| ブラックタイガー | 1148g相当 | |
| するめいか | 6991g相当 | |
| かき | 916g相当 | |
| あさり | 1166g相当 |
一般的食品でカルシウム769mgはこのぐらい
| チャーハン | 7691g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6409g相当 | |
| ハンバーグ | 2652g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1131g相当 | |
| お好み焼き | 1972g相当 |
藻類でカルシウム769mgはこのぐらい
| 焼きのり | 275g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 103g相当 | |
| いわのり | 895g相当 | |
| 塩昆布 | 275g相当 | |
| こんぶ | 99g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 513g相当 | |
| くきわかめ | 895g相当 | |
| ひじき | 802g相当 | |
| わかめ | 550g相当 | |
| うみぶどう | 2262g相当 | |
| もずく | 3496g相当 |
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