カルシウム669mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム669mgはこのぐらい
| オートミール | 1424g相当 | 237杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3346g相当 | 418杯（大さじ） |
| 米 | 13381g | 89合 |
| 中力粉 | 3936g相当 | 492杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3936g相当 | 492杯（大さじ） |
| フランスパン | 4182g相当 | |
| 食パン | 3041g相当 | 50枚（6枚切り） |
| おにぎり | 22300g | 185個 |
| ごはん | 22300g | 148膳 |
| そば | 7434g相当 | 37人前 |
| うどん | 11150g | 55玉 |
種実類でカルシウム669mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1424g相当 | 712粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 335g相当 | 111粒 |
| ヘーゼルナッツ | 515g相当 | 257粒 |
| ピスタチオ | 558g相当 | 558粒 |
| アーモンド | 268g相当 | 268粒 |
| らっかせい | 1366g相当 | 1366粒 |
| 栗 | 2909g相当 | 290個 |
野菜でカルシウム669mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 134g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4779g相当 | 682片 |
| えだまめ | 1154g相当 | 384さや |
| かぼちゃ | 3041g相当 | 2個 |
| れんこん | 3346g相当 | |
| ごぼう | 1455g相当 | 9.7本 |
| ブロッコリー | 1338g相当 | 5.3株 |
| にんじん | 2390g相当 | 15本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1859g相当 | 9.2本 |
| 玉ねぎ | 3936g相当 | 19個 |
| しそ | 291g相当 | 291枚 |
| ミニトマト | 5575g相当 | 278個 |
| オクラ | 728g相当 | 72本 |
| キャベツ | 1593g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3522g相当 | 117本 |
| トマト | 9558g相当 | 47個 |
| ピーマン | 6082g相当 | 202個 |
| なす | 3717g相当 | 37本 |
| ほうれんそう | 1366g相当 | 6.8束 |
| パクチー | 797g相当 | |
| ズッキーニ | 2788g相当 | 13本 |
| 大根 | 2909g相当 | 2.9本 |
| きゅうり | 2574g相当 | 25本 |
| はくさい | 1556g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1716g相当 | 11本 |
| もやし | 4779g相当 | 23袋 |
| レタス | 3522g相当 | 7玉 |
果物でカルシウム669mgはこのぐらい
| アボカド | 8363g相当 | 83個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11150g | 92本 |
| マンゴー | 4460g相当 | 22個 |
| ぶどう | 11150g | 22房 |
| りんご | 16725g | 55個 |
| パイナップル | 6082g相当 | 4個 |
| キウイ（緑） | 2574g相当 | 25個 |
| みかん | 3186g相当 | 21個 |
| グレープフルーツ | 4460g相当 | 14個 |
| メロン | 8363g相当 | 5.5玉 |
| 梨 | 33450g | 111個 |
| もも | 16725g | 66個 |
| いちご | 3936g相当 | 131個 |
いも・でんぷん類でカルシウム669mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1673g相当 | 8.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1673g相当 | 8.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 16725g | 111個 |
| さといも（生） | 6691g相当 | 133個 |
| さといも（調理済） | 4779g相当 | 95個 |
| じゃがいも（生） | 16725g | 111個 |
乳製品でカルシウム669mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 107g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 203g相当 | |
| 牛乳 | 609g相当 | 3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 515g相当 | 2.5杯 |
豆類でカルシウム669mgはこのぐらい
| きな粉 | 353g相当 | 44杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 372g相当 | |
| 納豆 | 736g相当 | 18パック |
| 豆腐竹輪 | 956g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 720g相当 | 2.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 892g相当 | 2.9丁 |
卵類でカルシウム669mgはこのぐらい
| 卵黄 | 478g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1455g相当 | 24個 |
| ゆでたまご | 1424g相当 | 23個 |
魚介類でカルシウム669mgはこのぐらい
| かつお節 | 2390g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1556g相当 | |
| さんま | 2390g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 446g相当 | |
| 塩さば | 2478g相当 | |
| イクラ | 712g相当 | |
| うなぎ | 515g相当 | |
| ぶり | 13381g | |
| はまち | 3522g相当 | |
| ぎんざけ | 5575g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 669g相当 | |
| いわし | 905g相当 | |
| 魚肉ハム | 1487g相当 | |
| ししゃも | 203g相当 | |
| たい | 6082g相当 | |
| べにざけ | 6691g相当 | |
| 辛子明太子 | 2909g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13381g | |
| あじ | 1014g相当 | |
| ほっけ | 3041g相当 | |
| かまぼこ | 2676g相当 | |
| はんぺん | 4460g相当 | |
| かにかま | 558g相当 | |
| あまえび | 1338g相当 | |
| なると | 4460g相当 | |
| ブラックタイガー | 999g相当 | |
| するめいか | 6082g相当 | |
| かき | 797g相当 | |
| あさり | 1014g相当 |
一般的食品でカルシウム669mgはこのぐらい
| チャーハン | 6691g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5575g相当 | |
| ハンバーグ | 2307g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 984g相当 | |
| お好み焼き | 1716g相当 |
藻類でカルシウム669mgはこのぐらい
| 焼きのり | 239g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 90g相当 | |
| いわのり | 778g相当 | |
| 塩昆布 | 239g相当 | |
| こんぶ | 86g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 446g相当 | |
| くきわかめ | 778g相当 | |
| ひじき | 697g相当 | |
| わかめ | 478g相当 | |
| うみぶどう | 1968g相当 | |
| もずく | 3041g相当 |
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