カルシウム759mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム759mgはこのぐらい
| オートミール | 1615g相当 | 269杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3796g相当 | 474杯（大さじ） |
| 米 | 15181g | 101合 |
| 中力粉 | 4465g相当 | 558杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4465g相当 | 558杯（大さじ） |
| フランスパン | 4744g相当 | |
| 食パン | 3450g相当 | 57枚（6枚切り） |
| おにぎり | 25300g | 210個 |
| ごはん | 25300g | 168膳 |
| そば | 8434g相当 | 42人前 |
| うどん | 12650g | 63玉 |
種実類でカルシウム759mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1615g相当 | 807粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 380g相当 | 126粒 |
| ヘーゼルナッツ | 584g相当 | 292粒 |
| ピスタチオ | 633g相当 | 633粒 |
| アーモンド | 304g相当 | 304粒 |
| らっかせい | 1549g相当 | 1549粒 |
| 栗 | 3300g相当 | 330個 |
野菜でカルシウム759mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 152g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5422g相当 | 774片 |
| えだまめ | 1309g相当 | 436さや |
| かぼちゃ | 3450g相当 | 2.3個 |
| れんこん | 3796g相当 | |
| ごぼう | 1650g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1518g相当 | 6株 |
| にんじん | 2711g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2109g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4465g相当 | 22個 |
| しそ | 330g相当 | 330枚 |
| ミニトマト | 6325g相当 | 316個 |
| オクラ | 825g相当 | 82本 |
| キャベツ | 1808g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 3995g相当 | 133本 |
| トマト | 10843g | 54個 |
| ピーマン | 6900g相当 | 230個 |
| なす | 4217g相当 | 42本 |
| ほうれんそう | 1549g相当 | 7.7束 |
| パクチー | 904g相当 | |
| ズッキーニ | 3163g相当 | 15本 |
| 大根 | 3300g相当 | 3.3本 |
| きゅうり | 2920g相当 | 29本 |
| はくさい | 1766g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1947g相当 | 12本 |
| もやし | 5422g相当 | 27袋 |
| レタス | 3995g相当 | 7.9玉 |
果物でカルシウム759mgはこのぐらい
| アボカド | 9488g相当 | 94個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12650g | 105本 |
| マンゴー | 5060g相当 | 25個 |
| ぶどう | 12650g | 25房 |
| りんご | 18975g | 63個 |
| パイナップル | 6900g相当 | 4.6個 |
| キウイ（緑） | 2920g相当 | 29個 |
| みかん | 3615g相当 | 24個 |
| グレープフルーツ | 5060g相当 | 16個 |
| メロン | 9488g相当 | 6.3玉 |
| 梨 | 37950g | 126個 |
| もも | 18975g | 75個 |
| いちご | 4465g相当 | 148個 |
いも・でんぷん類でカルシウム759mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1898g相当 | 9.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1898g相当 | 9.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 18975g | 126個 |
| さといも（生） | 7591g相当 | 151個 |
| さといも（調理済） | 5422g相当 | 108個 |
| じゃがいも（生） | 18975g | 126個 |
乳製品でカルシウム759mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 121g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 230g相当 | |
| 牛乳 | 690g相当 | 3.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 584g相当 | 2.9杯 |
豆類でカルシウム759mgはこのぐらい
| きな粉 | 400g相当 | 50杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 422g相当 | |
| 納豆 | 835g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 1085g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 817g相当 | 2.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1012g相当 | 3.3丁 |
卵類でカルシウム759mgはこのぐらい
| 卵黄 | 543g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1650g相当 | 27個 |
| ゆでたまご | 1615g相当 | 26個 |
魚介類でカルシウム759mgはこのぐらい
| かつお節 | 2711g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1766g相当 | |
| さんま | 2711g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 506g相当 | |
| 塩さば | 2812g相当 | |
| イクラ | 808g相当 | |
| うなぎ | 584g相当 | |
| ぶり | 15181g | |
| はまち | 3995g相当 | |
| ぎんざけ | 6325g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 759g相当 | |
| いわし | 1026g相当 | |
| 魚肉ハム | 1687g相当 | |
| ししゃも | 230g相当 | |
| たい | 6900g相当 | |
| べにざけ | 7591g相当 | |
| 辛子明太子 | 3300g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15181g | |
| あじ | 1150g相当 | |
| ほっけ | 3450g相当 | |
| かまぼこ | 3036g相当 | |
| はんぺん | 5060g相当 | |
| かにかま | 633g相当 | |
| あまえび | 1518g相当 | |
| なると | 5060g相当 | |
| ブラックタイガー | 1133g相当 | |
| するめいか | 6900g相当 | |
| かき | 904g相当 | |
| あさり | 1150g相当 |
一般的食品でカルシウム759mgはこのぐらい
| チャーハン | 7591g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6325g相当 | |
| ハンバーグ | 2618g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1117g相当 | |
| お好み焼き | 1947g相当 |
藻類でカルシウム759mgはこのぐらい
| 焼きのり | 272g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 102g相当 | |
| いわのり | 883g相当 | |
| 塩昆布 | 272g相当 | |
| こんぶ | 98g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 506g相当 | |
| くきわかめ | 883g相当 | |
| ひじき | 791g相当 | |
| わかめ | 543g相当 | |
| うみぶどう | 2233g相当 | |
| もずく | 3450g相当 |
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