カルシウム760mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム760mgはこのぐらい
| オートミール | 1618g相当 | 269杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3800g相当 | 475杯（大さじ） |
| 米 | 15200g | 101合 |
| 中力粉 | 4471g相当 | 558杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4471g相当 | 558杯（大さじ） |
| フランスパン | 4750g相当 | |
| 食パン | 3455g相当 | 57枚（6枚切り） |
| おにぎり | 25334g | 211個 |
| ごはん | 25334g | 168膳 |
| そば | 8445g相当 | 42人前 |
| うどん | 12667g | 63玉 |
種実類でカルシウム760mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1618g相当 | 809粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 380g相当 | 126粒 |
| ヘーゼルナッツ | 585g相当 | 292粒 |
| ピスタチオ | 634g相当 | 634粒 |
| アーモンド | 304g相当 | 304粒 |
| らっかせい | 1552g相当 | 1552粒 |
| 栗 | 3305g相当 | 330個 |
野菜でカルシウム760mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 152g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5429g相当 | 775片 |
| えだまめ | 1311g相当 | 437さや |
| かぼちゃ | 3455g相当 | 2.3個 |
| れんこん | 3800g相当 | |
| ごぼう | 1653g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1520g相当 | 6株 |
| にんじん | 2715g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2112g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4471g相当 | 22個 |
| しそ | 331g相当 | 331枚 |
| ミニトマト | 6334g相当 | 316個 |
| オクラ | 827g相当 | 82本 |
| キャベツ | 1810g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4000g相当 | 133本 |
| トマト | 10858g | 54個 |
| ピーマン | 6910g相当 | 230個 |
| なす | 4223g相当 | 42本 |
| ほうれんそう | 1552g相当 | 7.7束 |
| パクチー | 905g相当 | |
| ズッキーニ | 3167g相当 | 15本 |
| 大根 | 3305g相当 | 3.3本 |
| きゅうり | 2924g相当 | 29本 |
| はくさい | 1768g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1949g相当 | 12本 |
| もやし | 5429g相当 | 27袋 |
| レタス | 4000g相当 | 8玉 |
果物でカルシウム760mgはこのぐらい
| アボカド | 9500g相当 | 95個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12667g | 105本 |
| マンゴー | 5067g相当 | 25個 |
| ぶどう | 12667g | 25房 |
| りんご | 19000g | 63個 |
| パイナップル | 6910g相当 | 4.6個 |
| キウイ（緑） | 2924g相当 | 29個 |
| みかん | 3620g相当 | 24個 |
| グレープフルーツ | 5067g相当 | 16個 |
| メロン | 9500g相当 | 6.3玉 |
| 梨 | 38000g | 126個 |
| もも | 19000g | 76個 |
| いちご | 4471g相当 | 149個 |
いも・でんぷん類でカルシウム760mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1900g相当 | 9.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1900g相当 | 9.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 19000g | 126個 |
| さといも（生） | 7600g相当 | 152個 |
| さといも（調理済） | 5429g相当 | 108個 |
| じゃがいも（生） | 19000g | 126個 |
乳製品でカルシウム760mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 121g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 231g相当 | |
| 牛乳 | 691g相当 | 3.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 585g相当 | 2.9杯 |
豆類でカルシウム760mgはこのぐらい
| きな粉 | 400g相当 | 50杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 423g相当 | |
| 納豆 | 836g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 1086g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 818g相当 | 2.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1014g相当 | 3.3丁 |
卵類でカルシウム760mgはこのぐらい
| 卵黄 | 543g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1653g相当 | 27個 |
| ゆでたまご | 1618g相当 | 26個 |
魚介類でカルシウム760mgはこのぐらい
| かつお節 | 2715g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1768g相当 | |
| さんま | 2715g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 507g相当 | |
| 塩さば | 2815g相当 | |
| イクラ | 809g相当 | |
| うなぎ | 585g相当 | |
| ぶり | 15200g | |
| はまち | 4000g相当 | |
| ぎんざけ | 6334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 760g相当 | |
| いわし | 1028g相当 | |
| 魚肉ハム | 1689g相当 | |
| ししゃも | 231g相当 | |
| たい | 6910g相当 | |
| べにざけ | 7600g相当 | |
| 辛子明太子 | 3305g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15200g | |
| あじ | 1152g相当 | |
| ほっけ | 3455g相当 | |
| かまぼこ | 3040g相当 | |
| はんぺん | 5067g相当 | |
| かにかま | 634g相当 | |
| あまえび | 1520g相当 | |
| なると | 5067g相当 | |
| ブラックタイガー | 1135g相当 | |
| するめいか | 6910g相当 | |
| かき | 905g相当 | |
| あさり | 1152g相当 |
一般的食品でカルシウム760mgはこのぐらい
| チャーハン | 7600g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6334g相当 | |
| ハンバーグ | 2621g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1118g相当 | |
| お好み焼き | 1949g相当 |
藻類でカルシウム760mgはこのぐらい
| 焼きのり | 272g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 102g相当 | |
| いわのり | 884g相当 | |
| 塩昆布 | 272g相当 | |
| こんぶ | 98g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 507g相当 | |
| くきわかめ | 884g相当 | |
| ひじき | 792g相当 | |
| わかめ | 543g相当 | |
| うみぶどう | 2236g相当 | |
| もずく | 3455g相当 |
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