カルシウム758mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム758mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム758mgはこのぐらい

オートミール	1613g相当	268杯（大さじ）
薄力粉	3790g相当	473杯（大さじ）
米	15160g	101合
中力粉	4459g相当	557杯（大さじ）
強力粉	4459g相当	557杯（大さじ）
フランスパン	4738g相当
食パン	3446g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	25267g	210個
ごはん	25267g	168膳
そば	8423g相当	42人前
うどん	12634g	63玉

種実類でカルシウム758mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1613g相当	806粒
ブラジルナッツ	379g相当	126粒
ヘーゼルナッツ	584g相当	292粒
ピスタチオ	632g相当	632粒
アーモンド	304g相当	304粒
らっかせい	1547g相当	1547粒
栗	3296g相当	329個

野菜でカルシウム758mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	152g相当
にんにく	5415g相当	773片
えだまめ	1307g相当	435さや
かぼちゃ	3446g相当	2.2個
れんこん	3790g相当
ごぼう	1648g相当	10本
ブロッコリー	1516g相当	6株
にんじん	2708g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2106g相当	10本
玉ねぎ	4459g相当	22個
しそ	330g相当	330枚
ミニトマト	6317g相当	315個
オクラ	824g相当	82本
キャベツ	1805g相当	1.5玉
アスパラガス	3990g相当	133本
トマト	10829g	54個
ピーマン	6891g相当	229個
なす	4212g相当	42本
ほうれんそう	1547g相当	7.7束
パクチー	903g相当
ズッキーニ	3159g相当	15本
大根	3296g相当	3.2本
きゅうり	2916g相当	29本
はくさい	1763g相当	1.1玉
セロリ	1944g相当	12本
もやし	5415g相当	27袋
レタス	3990g相当	7.9玉

果物でカルシウム758mgはこのぐらい

アボカド	9475g相当	94個
バナナ	12634g	105本
マンゴー	5054g相当	25個
ぶどう	12634g	25房
りんご	18950g	63個
パイナップル	6891g相当	4.5個
キウイ（緑）	2916g相当	29個
みかん	3610g相当	24個
グレープフルーツ	5054g相当	16個
メロン	9475g相当	6.3玉
梨	37900g	126個
もも	18950g	75個
いちご	4459g相当	148個

いも・でんぷん類でカルシウム758mgはこのぐらい

ふかしいも	1895g相当	9.4個
さつまいも（生）	1895g相当	9.4個
じゃがいも（調理済）	18950g	126個
さといも（生）	7580g相当	151個
さといも（調理済）	5415g相当	108個
じゃがいも（生）	18950g	126個

乳製品でカルシウム758mgはこのぐらい

プロセスチーズ	121g相当
モッツァレラチーズ	230g相当
牛乳	690g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	584g相当	2.9杯

豆類でカルシウム758mgはこのぐらい

きな粉	399g相当	49杯（大さじ）
大豆	422g相当
納豆	833g相当	20パック
豆腐竹輪	1083g相当	12本
木綿豆腐	816g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1011g相当	3.3丁

卵類でカルシウム758mgはこのぐらい

卵黄	542g相当	27個
生たまご	1648g相当	27個
ゆでたまご	1613g相当	26個

魚介類でカルシウム758mgはこのぐらい

かつお節	2708g相当
するめ（あたりめ）	1763g相当
さんま	2708g相当
うなぎのかば焼き	506g相当
塩さば	2808g相当
イクラ	807g相当
うなぎ	584g相当
ぶり	15160g
はまち	3990g相当
ぎんざけ	6317g相当
魚肉ソーセージ	758g相当
いわし	1025g相当
魚肉ハム	1685g相当
ししゃも	230g相当
たい	6891g相当
べにざけ	7580g相当
辛子明太子	3296g相当
まぐろの赤身	15160g
あじ	1149g相当
ほっけ	3446g相当
かまぼこ	3032g相当
はんぺん	5054g相当
かにかま	632g相当
あまえび	1516g相当
なると	5054g相当
ブラックタイガー	1132g相当
するめいか	6891g相当
かき	903g相当
あさり	1149g相当

一般的食品でカルシウム758mgはこのぐらい

チャーハン	7580g相当
とりから揚げ	6317g相当
ハンバーグ	2614g相当
豆腐ハンバーグ	1115g相当
お好み焼き	1944g相当

藻類でカルシウム758mgはこのぐらい

焼きのり	271g相当
あおのり	102g相当
いわのり	882g相当
塩昆布	271g相当
こんぶ	98g相当
昆布の佃煮	506g相当
くきわかめ	882g相当
ひじき	790g相当
わかめ	542g相当
うみぶどう	2230g相当
もずく	3446g相当

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