カルシウム758mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム758mgはこのぐらい
| オートミール | 1613g相当 | 268杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3790g相当 | 473杯（大さじ） |
| 米 | 15160g | 101合 |
| 中力粉 | 4459g相当 | 557杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4459g相当 | 557杯（大さじ） |
| フランスパン | 4738g相当 | |
| 食パン | 3446g相当 | 57枚（6枚切り） |
| おにぎり | 25267g | 210個 |
| ごはん | 25267g | 168膳 |
| そば | 8423g相当 | 42人前 |
| うどん | 12634g | 63玉 |
種実類でカルシウム758mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1613g相当 | 806粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 379g相当 | 126粒 |
| ヘーゼルナッツ | 584g相当 | 292粒 |
| ピスタチオ | 632g相当 | 632粒 |
| アーモンド | 304g相当 | 304粒 |
| らっかせい | 1547g相当 | 1547粒 |
| 栗 | 3296g相当 | 329個 |
野菜でカルシウム758mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 152g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5415g相当 | 773片 |
| えだまめ | 1307g相当 | 435さや |
| かぼちゃ | 3446g相当 | 2.2個 |
| れんこん | 3790g相当 | |
| ごぼう | 1648g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1516g相当 | 6株 |
| にんじん | 2708g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2106g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4459g相当 | 22個 |
| しそ | 330g相当 | 330枚 |
| ミニトマト | 6317g相当 | 315個 |
| オクラ | 824g相当 | 82本 |
| キャベツ | 1805g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 3990g相当 | 133本 |
| トマト | 10829g | 54個 |
| ピーマン | 6891g相当 | 229個 |
| なす | 4212g相当 | 42本 |
| ほうれんそう | 1547g相当 | 7.7束 |
| パクチー | 903g相当 | |
| ズッキーニ | 3159g相当 | 15本 |
| 大根 | 3296g相当 | 3.2本 |
| きゅうり | 2916g相当 | 29本 |
| はくさい | 1763g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1944g相当 | 12本 |
| もやし | 5415g相当 | 27袋 |
| レタス | 3990g相当 | 7.9玉 |
果物でカルシウム758mgはこのぐらい
| アボカド | 9475g相当 | 94個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12634g | 105本 |
| マンゴー | 5054g相当 | 25個 |
| ぶどう | 12634g | 25房 |
| りんご | 18950g | 63個 |
| パイナップル | 6891g相当 | 4.5個 |
| キウイ（緑） | 2916g相当 | 29個 |
| みかん | 3610g相当 | 24個 |
| グレープフルーツ | 5054g相当 | 16個 |
| メロン | 9475g相当 | 6.3玉 |
| 梨 | 37900g | 126個 |
| もも | 18950g | 75個 |
| いちご | 4459g相当 | 148個 |
いも・でんぷん類でカルシウム758mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1895g相当 | 9.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1895g相当 | 9.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 18950g | 126個 |
| さといも（生） | 7580g相当 | 151個 |
| さといも（調理済） | 5415g相当 | 108個 |
| じゃがいも（生） | 18950g | 126個 |
乳製品でカルシウム758mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 121g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 230g相当 | |
| 牛乳 | 690g相当 | 3.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 584g相当 | 2.9杯 |
豆類でカルシウム758mgはこのぐらい
| きな粉 | 399g相当 | 49杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 422g相当 | |
| 納豆 | 833g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 1083g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 816g相当 | 2.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1011g相当 | 3.3丁 |
卵類でカルシウム758mgはこのぐらい
| 卵黄 | 542g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1648g相当 | 27個 |
| ゆでたまご | 1613g相当 | 26個 |
魚介類でカルシウム758mgはこのぐらい
| かつお節 | 2708g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1763g相当 | |
| さんま | 2708g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 506g相当 | |
| 塩さば | 2808g相当 | |
| イクラ | 807g相当 | |
| うなぎ | 584g相当 | |
| ぶり | 15160g | |
| はまち | 3990g相当 | |
| ぎんざけ | 6317g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 758g相当 | |
| いわし | 1025g相当 | |
| 魚肉ハム | 1685g相当 | |
| ししゃも | 230g相当 | |
| たい | 6891g相当 | |
| べにざけ | 7580g相当 | |
| 辛子明太子 | 3296g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15160g | |
| あじ | 1149g相当 | |
| ほっけ | 3446g相当 | |
| かまぼこ | 3032g相当 | |
| はんぺん | 5054g相当 | |
| かにかま | 632g相当 | |
| あまえび | 1516g相当 | |
| なると | 5054g相当 | |
| ブラックタイガー | 1132g相当 | |
| するめいか | 6891g相当 | |
| かき | 903g相当 | |
| あさり | 1149g相当 |
一般的食品でカルシウム758mgはこのぐらい
| チャーハン | 7580g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6317g相当 | |
| ハンバーグ | 2614g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1115g相当 | |
| お好み焼き | 1944g相当 |
藻類でカルシウム758mgはこのぐらい
| 焼きのり | 271g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 102g相当 | |
| いわのり | 882g相当 | |
| 塩昆布 | 271g相当 | |
| こんぶ | 98g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 506g相当 | |
| くきわかめ | 882g相当 | |
| ひじき | 790g相当 | |
| わかめ | 542g相当 | |
| うみぶどう | 2230g相当 | |
| もずく | 3446g相当 |
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