カルシウム858mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム858mgはこのぐらい
| オートミール | 1826g相当 | 304杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4290g相当 | 536杯（大さじ） |
| 米 | 17160g | 114合 |
| 中力粉 | 5048g相当 | 631杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5048g相当 | 631杯（大さじ） |
| フランスパン | 5363g相当 | |
| 食パン | 3900g相当 | 65枚（6枚切り） |
| おにぎり | 28600g | 238個 |
| ごはん | 28600g | 190膳 |
| そば | 9534g相当 | 47人前 |
| うどん | 14300g | 71玉 |
種実類でカルシウム858mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1826g相当 | 913粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 429g相当 | 143粒 |
| ヘーゼルナッツ | 660g相当 | 330粒 |
| ピスタチオ | 715g相当 | 715粒 |
| アーモンド | 344g相当 | 344粒 |
| らっかせい | 1752g相当 | 1752粒 |
| 栗 | 3731g相当 | 373個 |
野菜でカルシウム858mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 172g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6129g相当 | 875片 |
| えだまめ | 1480g相当 | 493さや |
| かぼちゃ | 3900g相当 | 2.6個 |
| れんこん | 4290g相当 | |
| ごぼう | 1866g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1716g相当 | 6.8株 |
| にんじん | 3065g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2384g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 5048g相当 | 25個 |
| しそ | 374g相当 | 374枚 |
| ミニトマト | 7150g相当 | 357個 |
| オクラ | 933g相当 | 93本 |
| キャベツ | 2043g相当 | 1.7玉 |
| アスパラガス | 4516g相当 | 150本 |
| トマト | 12258g | 61個 |
| ピーマン | 7800g相当 | 260個 |
| なす | 4767g相当 | 47本 |
| ほうれんそう | 1752g相当 | 8.7束 |
| パクチー | 1022g相当 | |
| ズッキーニ | 3575g相当 | 17本 |
| 大根 | 3731g相当 | 3.7本 |
| きゅうり | 3300g相当 | 33本 |
| はくさい | 1996g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2200g相当 | 14本 |
| もやし | 6129g相当 | 30袋 |
| レタス | 4516g相当 | 9玉 |
果物でカルシウム858mgはこのぐらい
| アボカド | 10725g | 107個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14300g | 119本 |
| マンゴー | 5720g相当 | 28個 |
| ぶどう | 14300g | 28房 |
| りんご | 21450g | 71個 |
| パイナップル | 7800g相当 | 5.2個 |
| キウイ（緑） | 3300g相当 | 33個 |
| みかん | 4086g相当 | 27個 |
| グレープフルーツ | 5720g相当 | 19個 |
| メロン | 10725g | 7.1玉 |
| 梨 | 42900g | 143個 |
| もも | 21450g | 85個 |
| いちご | 5048g相当 | 168個 |
いも・でんぷん類でカルシウム858mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2145g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2145g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 21450g | 143個 |
| さといも（生） | 8580g相当 | 171個 |
| さといも（調理済） | 6129g相当 | 122個 |
| じゃがいも（生） | 21450g | 143個 |
乳製品でカルシウム858mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 137g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 260g相当 | |
| 牛乳 | 780g相当 | 3.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 660g相当 | 3.3杯 |
豆類でカルシウム858mgはこのぐらい
| きな粉 | 452g相当 | 56杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 477g相当 | |
| 納豆 | 943g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 1226g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 923g相当 | 3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1144g相当 | 3.8丁 |
卵類でカルシウム858mgはこのぐらい
| 卵黄 | 613g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1866g相当 | 31個 |
| ゆでたまご | 1826g相当 | 30個 |
魚介類でカルシウム858mgはこのぐらい
| かつお節 | 3065g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1996g相当 | |
| さんま | 3065g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 572g相当 | |
| 塩さば | 3178g相当 | |
| イクラ | 913g相当 | |
| うなぎ | 660g相当 | |
| ぶり | 17160g | |
| はまち | 4516g相当 | |
| ぎんざけ | 7150g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 858g相当 | |
| いわし | 1160g相当 | |
| 魚肉ハム | 1907g相当 | |
| ししゃも | 260g相当 | |
| たい | 7800g相当 | |
| べにざけ | 8580g相当 | |
| 辛子明太子 | 3731g相当 | |
| まぐろの赤身 | 17160g | |
| あじ | 1300g相当 | |
| ほっけ | 3900g相当 | |
| かまぼこ | 3432g相当 | |
| はんぺん | 5720g相当 | |
| かにかま | 715g相当 | |
| あまえび | 1716g相当 | |
| なると | 5720g相当 | |
| ブラックタイガー | 1281g相当 | |
| するめいか | 7800g相当 | |
| かき | 1022g相当 | |
| あさり | 1300g相当 |
一般的食品でカルシウム858mgはこのぐらい
| チャーハン | 8580g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7150g相当 | |
| ハンバーグ | 2959g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1262g相当 | |
| お好み焼き | 2200g相当 |
藻類でカルシウム858mgはこのぐらい
| 焼きのり | 307g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 115g相当 | |
| いわのり | 998g相当 | |
| 塩昆布 | 307g相当 | |
| こんぶ | 111g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 572g相当 | |
| くきわかめ | 998g相当 | |
| ひじき | 894g相当 | |
| わかめ | 613g相当 | |
| うみぶどう | 2524g相当 | |
| もずく | 3900g相当 |
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