カルシウム958mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム958mgはこのぐらい
| オートミール | 2039g相当 | 339杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4790g相当 | 598杯（大さじ） |
| 米 | 19160g | 127合 |
| 中力粉 | 5636g相当 | 704杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5636g相当 | 704杯（大さじ） |
| フランスパン | 5988g相当 | |
| 食パン | 4355g相当 | 72枚（6枚切り） |
| おにぎり | 31934g | 266個 |
| ごはん | 31934g | 212膳 |
| そば | 10645g | 53人前 |
| うどん | 15967g | 79玉 |
種実類でカルシウム958mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2039g相当 | 1019粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 479g相当 | 159粒 |
| ヘーゼルナッツ | 737g相当 | 368粒 |
| ピスタチオ | 799g相当 | 799粒 |
| アーモンド | 384g相当 | 384粒 |
| らっかせい | 1956g相当 | 1956粒 |
| 栗 | 4166g相当 | 416個 |
野菜でカルシウム958mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 192g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6843g相当 | 977片 |
| えだまめ | 1652g相当 | 550さや |
| かぼちゃ | 4355g相当 | 2.9個 |
| れんこん | 4790g相当 | |
| ごぼう | 2083g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1916g相当 | 7.6株 |
| にんじん | 3422g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2662g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5636g相当 | 28個 |
| しそ | 417g相当 | 417枚 |
| ミニトマト | 7984g相当 | 399個 |
| オクラ | 1042g相当 | 104本 |
| キャベツ | 2281g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 5043g相当 | 168本 |
| トマト | 13686g | 68個 |
| ピーマン | 8710g相当 | 290個 |
| なす | 5323g相当 | 53本 |
| ほうれんそう | 1956g相当 | 9.7束 |
| パクチー | 1141g相当 | |
| ズッキーニ | 3992g相当 | 19本 |
| 大根 | 4166g相当 | 4.1本 |
| きゅうり | 3685g相当 | 36本 |
| はくさい | 2228g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2457g相当 | 16本 |
| もやし | 6843g相当 | 34袋 |
| レタス | 5043g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム958mgはこのぐらい
| アボカド | 11975g | 119個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15967g | 133本 |
| マンゴー | 6387g相当 | 31個 |
| ぶどう | 15967g | 31房 |
| りんご | 23950g | 79個 |
| パイナップル | 8710g相当 | 5.8個 |
| キウイ（緑） | 3685g相当 | 36個 |
| みかん | 4562g相当 | 30個 |
| グレープフルーツ | 6387g相当 | 21個 |
| メロン | 11975g | 7.9玉 |
| 梨 | 47900g | 159個 |
| もも | 23950g | 95個 |
| いちご | 5636g相当 | 187個 |
いも・でんぷん類でカルシウム958mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2395g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2395g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23950g | 159個 |
| さといも（生） | 9580g相当 | 191個 |
| さといも（調理済） | 6843g相当 | 136個 |
| じゃがいも（生） | 23950g | 159個 |
乳製品でカルシウム958mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 153g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 291g相当 | |
| 牛乳 | 871g相当 | 4.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 737g相当 | 3.6杯 |
豆類でカルシウム958mgはこのぐらい
| きな粉 | 505g相当 | 63杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 533g相当 | |
| 納豆 | 1053g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 1369g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1031g相当 | 3.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1278g相当 | 4.2丁 |
卵類でカルシウム958mgはこのぐらい
| 卵黄 | 685g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2083g相当 | 34個 |
| ゆでたまご | 2039g相当 | 33個 |
魚介類でカルシウム958mgはこのぐらい
| かつお節 | 3422g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2228g相当 | |
| さんま | 3422g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 639g相当 | |
| 塩さば | 3549g相当 | |
| イクラ | 1020g相当 | |
| うなぎ | 737g相当 | |
| ぶり | 19160g | |
| はまち | 5043g相当 | |
| ぎんざけ | 7984g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 958g相当 | |
| いわし | 1295g相当 | |
| 魚肉ハム | 2129g相当 | |
| ししゃも | 291g相当 | |
| たい | 8710g相当 | |
| べにざけ | 9580g相当 | |
| 辛子明太子 | 4166g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19160g | |
| あじ | 1452g相当 | |
| ほっけ | 4355g相当 | |
| かまぼこ | 3832g相当 | |
| はんぺん | 6387g相当 | |
| かにかま | 799g相当 | |
| あまえび | 1916g相当 | |
| なると | 6387g相当 | |
| ブラックタイガー | 1430g相当 | |
| するめいか | 8710g相当 | |
| かき | 1141g相当 | |
| あさり | 1452g相当 |
一般的食品でカルシウム958mgはこのぐらい
| チャーハン | 9580g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7984g相当 | |
| ハンバーグ | 3304g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1409g相当 | |
| お好み焼き | 2457g相当 |
藻類でカルシウム958mgはこのぐらい
| 焼きのり | 343g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 128g相当 | |
| いわのり | 1114g相当 | |
| 塩昆布 | 343g相当 | |
| こんぶ | 123g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 639g相当 | |
| くきわかめ | 1114g相当 | |
| ひじき | 998g相当 | |
| わかめ | 685g相当 | |
| うみぶどう | 2818g相当 | |
| もずく | 4355g相当 |
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