カルシウム957mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム957mgはこのぐらい
| オートミール | 2037g相当 | 339杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4785g相当 | 598杯（大さじ） |
| 米 | 19140g | 127合 |
| 中力粉 | 5630g相当 | 703杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5630g相当 | 703杯（大さじ） |
| フランスパン | 5982g相当 | |
| 食パン | 4350g相当 | 72枚（6枚切り） |
| おにぎり | 31900g | 265個 |
| ごはん | 31900g | 212膳 |
| そば | 10634g | 53人前 |
| うどん | 15950g | 79玉 |
種実類でカルシウム957mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2037g相当 | 1018粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 479g相当 | 159粒 |
| ヘーゼルナッツ | 737g相当 | 368粒 |
| ピスタチオ | 798g相当 | 798粒 |
| アーモンド | 383g相当 | 383粒 |
| らっかせい | 1954g相当 | 1954粒 |
| 栗 | 4161g相当 | 416個 |
野菜でカルシウム957mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 192g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6836g相当 | 976片 |
| えだまめ | 1650g相当 | 550さや |
| かぼちゃ | 4350g相当 | 2.9個 |
| れんこん | 4785g相当 | |
| ごぼう | 2081g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1914g相当 | 7.6株 |
| にんじん | 3418g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2659g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5630g相当 | 28個 |
| しそ | 417g相当 | 417枚 |
| ミニトマト | 7975g相当 | 398個 |
| オクラ | 1041g相当 | 104本 |
| キャベツ | 2279g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 5037g相当 | 167本 |
| トマト | 13672g | 68個 |
| ピーマン | 8700g相当 | 290個 |
| なす | 5317g相当 | 53本 |
| ほうれんそう | 1954g相当 | 9.7束 |
| パクチー | 1140g相当 | |
| ズッキーニ | 3988g相当 | 19本 |
| 大根 | 4161g相当 | 4.1本 |
| きゅうり | 3681g相当 | 36本 |
| はくさい | 2226g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2454g相当 | 16本 |
| もやし | 6836g相当 | 34袋 |
| レタス | 5037g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム957mgはこのぐらい
| アボカド | 11963g | 119個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15950g | 132本 |
| マンゴー | 6380g相当 | 31個 |
| ぶどう | 15950g | 31房 |
| りんご | 23925g | 79個 |
| パイナップル | 8700g相当 | 5.8個 |
| キウイ（緑） | 3681g相当 | 36個 |
| みかん | 4558g相当 | 30個 |
| グレープフルーツ | 6380g相当 | 21個 |
| メロン | 11963g | 7.9玉 |
| 梨 | 47850g | 159個 |
| もも | 23925g | 95個 |
| いちご | 5630g相当 | 187個 |
いも・でんぷん類でカルシウム957mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2393g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2393g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23925g | 159個 |
| さといも（生） | 9570g相当 | 191個 |
| さといも（調理済） | 6836g相当 | 136個 |
| じゃがいも（生） | 23925g | 159個 |
乳製品でカルシウム957mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 152g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 290g相当 | |
| 牛乳 | 870g相当 | 4.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 737g相当 | 3.6杯 |
豆類でカルシウム957mgはこのぐらい
| きな粉 | 504g相当 | 63杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 532g相当 | |
| 納豆 | 1052g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 1368g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1030g相当 | 3.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1276g相当 | 4.2丁 |
卵類でカルシウム957mgはこのぐらい
| 卵黄 | 684g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2081g相当 | 34個 |
| ゆでたまご | 2037g相当 | 33個 |
魚介類でカルシウム957mgはこのぐらい
| かつお節 | 3418g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2226g相当 | |
| さんま | 3418g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 638g相当 | |
| 塩さば | 3545g相当 | |
| イクラ | 1019g相当 | |
| うなぎ | 737g相当 | |
| ぶり | 19140g | |
| はまち | 5037g相当 | |
| ぎんざけ | 7975g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 957g相当 | |
| いわし | 1294g相当 | |
| 魚肉ハム | 2127g相当 | |
| ししゃも | 290g相当 | |
| たい | 8700g相当 | |
| べにざけ | 9570g相当 | |
| 辛子明太子 | 4161g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19140g | |
| あじ | 1450g相当 | |
| ほっけ | 4350g相当 | |
| かまぼこ | 3828g相当 | |
| はんぺん | 6380g相当 | |
| かにかま | 798g相当 | |
| あまえび | 1914g相当 | |
| なると | 6380g相当 | |
| ブラックタイガー | 1429g相当 | |
| するめいか | 8700g相当 | |
| かき | 1140g相当 | |
| あさり | 1450g相当 |
一般的食品でカルシウム957mgはこのぐらい
| チャーハン | 9570g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7975g相当 | |
| ハンバーグ | 3300g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1408g相当 | |
| お好み焼き | 2454g相当 |
藻類でカルシウム957mgはこのぐらい
| 焼きのり | 342g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 128g相当 | |
| いわのり | 1113g相当 | |
| 塩昆布 | 342g相当 | |
| こんぶ | 123g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 638g相当 | |
| くきわかめ | 1113g相当 | |
| ひじき | 997g相当 | |
| わかめ | 684g相当 | |
| うみぶどう | 2815g相当 | |
| もずく | 4350g相当 |
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