カルシウム947mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム947mgはこのぐらい
| オートミール | 2015g相当 | 335杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4735g相当 | 591杯（大さじ） |
| 米 | 18940g | 126合 |
| 中力粉 | 5571g相当 | 696杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5571g相当 | 696杯（大さじ） |
| フランスパン | 5919g相当 | |
| 食パン | 4305g相当 | 71枚（6枚切り） |
| おにぎり | 31567g | 263個 |
| ごはん | 31567g | 210膳 |
| そば | 10523g | 52人前 |
| うどん | 15784g | 78玉 |
種実類でカルシウム947mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2015g相当 | 1007粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 474g相当 | 158粒 |
| ヘーゼルナッツ | 729g相当 | 364粒 |
| ピスタチオ | 790g相当 | 790粒 |
| アーモンド | 379g相当 | 379粒 |
| らっかせい | 1933g相当 | 1933粒 |
| 栗 | 4118g相当 | 411個 |
野菜でカルシウム947mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 190g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6765g相当 | 966片 |
| えだまめ | 1633g相当 | 544さや |
| かぼちゃ | 4305g相当 | 2.8個 |
| れんこん | 4735g相当 | |
| ごぼう | 2059g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1895g相当 | 7.5株 |
| にんじん | 3383g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2631g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5571g相当 | 27個 |
| しそ | 412g相当 | 412枚 |
| ミニトマト | 7892g相当 | 394個 |
| オクラ | 1030g相当 | 103本 |
| キャベツ | 2255g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4985g相当 | 166本 |
| トマト | 13529g | 67個 |
| ピーマン | 8610g相当 | 287個 |
| なす | 5262g相当 | 52本 |
| ほうれんそう | 1933g相当 | 9.6束 |
| パクチー | 1128g相当 | |
| ズッキーニ | 3946g相当 | 19本 |
| 大根 | 4118g相当 | 4.1本 |
| きゅうり | 3643g相当 | 36本 |
| はくさい | 2203g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2429g相当 | 16本 |
| もやし | 6765g相当 | 33袋 |
| レタス | 4985g相当 | 9.9玉 |
果物でカルシウム947mgはこのぐらい
| アボカド | 11838g | 118個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15784g | 131本 |
| マンゴー | 6314g相当 | 31個 |
| ぶどう | 15784g | 31房 |
| りんご | 23675g | 78個 |
| パイナップル | 8610g相当 | 5.7個 |
| キウイ（緑） | 3643g相当 | 36個 |
| みかん | 4510g相当 | 30個 |
| グレープフルーツ | 6314g相当 | 21個 |
| メロン | 11838g | 7.8玉 |
| 梨 | 47350g | 157個 |
| もも | 23675g | 94個 |
| いちご | 5571g相当 | 185個 |
いも・でんぷん類でカルシウム947mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2368g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2368g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23675g | 157個 |
| さといも（生） | 9470g相当 | 189個 |
| さといも（調理済） | 6765g相当 | 135個 |
| じゃがいも（生） | 23675g | 157個 |
乳製品でカルシウム947mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 151g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 287g相当 | |
| 牛乳 | 861g相当 | 4.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 729g相当 | 3.6杯 |
豆類でカルシウム947mgはこのぐらい
| きな粉 | 499g相当 | 62杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 527g相当 | |
| 納豆 | 1041g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 1353g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1019g相当 | 3.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1263g相当 | 4.2丁 |
卵類でカルシウム947mgはこのぐらい
| 卵黄 | 677g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2059g相当 | 34個 |
| ゆでたまご | 2015g相当 | 33個 |
魚介類でカルシウム947mgはこのぐらい
| かつお節 | 3383g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2203g相当 | |
| さんま | 3383g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 632g相当 | |
| 塩さば | 3508g相当 | |
| イクラ | 1008g相当 | |
| うなぎ | 729g相当 | |
| ぶり | 18940g | |
| はまち | 4985g相当 | |
| ぎんざけ | 7892g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 948g相当 | |
| いわし | 1280g相当 | |
| 魚肉ハム | 2105g相当 | |
| ししゃも | 287g相当 | |
| たい | 8610g相当 | |
| べにざけ | 9470g相当 | |
| 辛子明太子 | 4118g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18940g | |
| あじ | 1435g相当 | |
| ほっけ | 4305g相当 | |
| かまぼこ | 3789g相当 | |
| はんぺん | 6314g相当 | |
| かにかま | 790g相当 | |
| あまえび | 1895g相当 | |
| なると | 6314g相当 | |
| ブラックタイガー | 1414g相当 | |
| するめいか | 8610g相当 | |
| かき | 1128g相当 | |
| あさり | 1435g相当 |
一般的食品でカルシウム947mgはこのぐらい
| チャーハン | 9470g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7892g相当 | |
| ハンバーグ | 3266g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1393g相当 | |
| お好み焼き | 2429g相当 |
藻類でカルシウム947mgはこのぐらい
| 焼きのり | 339g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 127g相当 | |
| いわのり | 1102g相当 | |
| 塩昆布 | 339g相当 | |
| こんぶ | 122g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 632g相当 | |
| くきわかめ | 1102g相当 | |
| ひじき | 987g相当 | |
| わかめ | 677g相当 | |
| うみぶどう | 2786g相当 | |
| もずく | 4305g相当 |
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