カルシウム967mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム967mgはこのぐらい
| オートミール | 2058g相当 | 343杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4835g相当 | 604杯（大さじ） |
| 米 | 19340g | 128合 |
| 中力粉 | 5689g相当 | 711杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5689g相当 | 711杯（大さじ） |
| フランスパン | 6044g相当 | |
| 食パン | 4396g相当 | 73枚（6枚切り） |
| おにぎり | 32234g | 268個 |
| ごはん | 32234g | 214膳 |
| そば | 10745g | 53人前 |
| うどん | 16117g | 80玉 |
種実類でカルシウム967mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2058g相当 | 1029粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 484g相当 | 161粒 |
| ヘーゼルナッツ | 744g相当 | 372粒 |
| ピスタチオ | 806g相当 | 806粒 |
| アーモンド | 387g相当 | 387粒 |
| らっかせい | 1974g相当 | 1974粒 |
| 栗 | 4205g相当 | 420個 |
野菜でカルシウム967mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 194g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6908g相当 | 986片 |
| えだまめ | 1668g相当 | 556さや |
| かぼちゃ | 4396g相当 | 2.9個 |
| れんこん | 4835g相当 | |
| ごぼう | 2103g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1934g相当 | 7.7株 |
| にんじん | 3454g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2687g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5689g相当 | 28個 |
| しそ | 421g相当 | 421枚 |
| ミニトマト | 8059g相当 | 402個 |
| オクラ | 1052g相当 | 105本 |
| キャベツ | 2303g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 5090g相当 | 169本 |
| トマト | 13815g | 69個 |
| ピーマン | 8791g相当 | 293個 |
| なす | 5373g相当 | 53本 |
| ほうれんそう | 1974g相当 | 9.8束 |
| パクチー | 1152g相当 | |
| ズッキーニ | 4030g相当 | 20本 |
| 大根 | 4205g相当 | 4.2本 |
| きゅうり | 3720g相当 | 37本 |
| はくさい | 2249g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2480g相当 | 16本 |
| もやし | 6908g相当 | 34袋 |
| レタス | 5090g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム967mgはこのぐらい
| アボカド | 12088g | 120個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16117g | 134本 |
| マンゴー | 6447g相当 | 32個 |
| ぶどう | 16117g | 32房 |
| りんご | 24175g | 80個 |
| パイナップル | 8791g相当 | 5.8個 |
| キウイ（緑） | 3720g相当 | 37個 |
| みかん | 4605g相当 | 30個 |
| グレープフルーツ | 6447g相当 | 21個 |
| メロン | 12088g | 8玉 |
| 梨 | 48350g | 161個 |
| もも | 24175g | 96個 |
| いちご | 5689g相当 | 189個 |
いも・でんぷん類でカルシウム967mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2418g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2418g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 24175g | 161個 |
| さといも（生） | 9670g相当 | 193個 |
| さといも（調理済） | 6908g相当 | 138個 |
| じゃがいも（生） | 24175g | 161個 |
乳製品でカルシウム967mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 154g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 294g相当 | |
| 牛乳 | 880g相当 | 4.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 744g相当 | 3.7杯 |
豆類でカルシウム967mgはこのぐらい
| きな粉 | 509g相当 | 63杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 538g相当 | |
| 納豆 | 1063g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 1382g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1040g相当 | 3.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1290g相当 | 4.3丁 |
卵類でカルシウム967mgはこのぐらい
| 卵黄 | 691g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2103g相当 | 35個 |
| ゆでたまご | 2058g相当 | 34個 |
魚介類でカルシウム967mgはこのぐらい
| かつお節 | 3454g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2249g相当 | |
| さんま | 3454g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 645g相当 | |
| 塩さば | 3582g相当 | |
| イクラ | 1029g相当 | |
| うなぎ | 744g相当 | |
| ぶり | 19340g | |
| はまち | 5090g相当 | |
| ぎんざけ | 8059g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 967g相当 | |
| いわし | 1307g相当 | |
| 魚肉ハム | 2149g相当 | |
| ししゃも | 294g相当 | |
| たい | 8791g相当 | |
| べにざけ | 9670g相当 | |
| 辛子明太子 | 4205g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19340g | |
| あじ | 1466g相当 | |
| ほっけ | 4396g相当 | |
| かまぼこ | 3868g相当 | |
| はんぺん | 6447g相当 | |
| かにかま | 806g相当 | |
| あまえび | 1934g相当 | |
| なると | 6447g相当 | |
| ブラックタイガー | 1444g相当 | |
| するめいか | 8791g相当 | |
| かき | 1152g相当 | |
| あさり | 1466g相当 |
一般的食品でカルシウム967mgはこのぐらい
| チャーハン | 9670g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8059g相当 | |
| ハンバーグ | 3335g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1423g相当 | |
| お好み焼き | 2480g相当 |
藻類でカルシウム967mgはこのぐらい
| 焼きのり | 346g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 129g相当 | |
| いわのり | 1125g相当 | |
| 塩昆布 | 346g相当 | |
| こんぶ | 124g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 645g相当 | |
| くきわかめ | 1125g相当 | |
| ひじき | 1008g相当 | |
| わかめ | 691g相当 | |
| うみぶどう | 2845g相当 | |
| もずく | 4396g相当 |
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