カルシウム968mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム968mgはこのぐらい
| オートミール | 2060g相当 | 343杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4840g相当 | 605杯（大さじ） |
| 米 | 19360g | 129合 |
| 中力粉 | 5695g相当 | 711杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5695g相当 | 711杯（大さじ） |
| フランスパン | 6050g相当 | |
| 食パン | 4400g相当 | 73枚（6枚切り） |
| おにぎり | 32267g | 268個 |
| ごはん | 32267g | 215膳 |
| そば | 10756g | 53人前 |
| うどん | 16134g | 80玉 |
種実類でカルシウム968mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2060g相当 | 1030粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 484g相当 | 161粒 |
| ヘーゼルナッツ | 745g相当 | 372粒 |
| ピスタチオ | 807g相当 | 807粒 |
| アーモンド | 388g相当 | 388粒 |
| らっかせい | 1976g相当 | 1976粒 |
| 栗 | 4209g相当 | 420個 |
野菜でカルシウム968mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 194g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6915g相当 | 987片 |
| えだまめ | 1669g相当 | 556さや |
| かぼちゃ | 4400g相当 | 2.9個 |
| れんこん | 4840g相当 | |
| ごぼう | 2105g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1936g相当 | 7.7株 |
| にんじん | 3458g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2689g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5695g相当 | 28個 |
| しそ | 421g相当 | 421枚 |
| ミニトマト | 8067g相当 | 403個 |
| オクラ | 1053g相当 | 105本 |
| キャベツ | 2305g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 5095g相当 | 169本 |
| トマト | 13829g | 69個 |
| ピーマン | 8800g相当 | 293個 |
| なす | 5378g相当 | 53本 |
| ほうれんそう | 1976g相当 | 9.8束 |
| パクチー | 1153g相当 | |
| ズッキーニ | 4034g相当 | 20本 |
| 大根 | 4209g相当 | 4.2本 |
| きゅうり | 3724g相当 | 37本 |
| はくさい | 2252g相当 | 1.5玉 |
| セロリ | 2483g相当 | 16本 |
| もやし | 6915g相当 | 34袋 |
| レタス | 5095g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム968mgはこのぐらい
| アボカド | 12100g | 121個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16134g | 134本 |
| マンゴー | 6454g相当 | 32個 |
| ぶどう | 16134g | 32房 |
| りんご | 24200g | 80個 |
| パイナップル | 8800g相当 | 5.8個 |
| キウイ（緑） | 3724g相当 | 37個 |
| みかん | 4610g相当 | 30個 |
| グレープフルーツ | 6454g相当 | 21個 |
| メロン | 12100g | 8玉 |
| 梨 | 48400g | 161個 |
| もも | 24200g | 96個 |
| いちご | 5695g相当 | 189個 |
いも・でんぷん類でカルシウム968mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2420g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2420g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 24200g | 161個 |
| さといも（生） | 9680g相当 | 193個 |
| さといも（調理済） | 6915g相当 | 138個 |
| じゃがいも（生） | 24200g | 161個 |
乳製品でカルシウム968mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 154g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 294g相当 | |
| 牛乳 | 881g相当 | 4.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 745g相当 | 3.7杯 |
豆類でカルシウム968mgはこのぐらい
| きな粉 | 510g相当 | 63杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 538g相当 | |
| 納豆 | 1064g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 1383g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1041g相当 | 3.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1291g相当 | 4.3丁 |
卵類でカルシウム968mgはこのぐらい
| 卵黄 | 692g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2105g相当 | 35個 |
| ゆでたまご | 2060g相当 | 34個 |
魚介類でカルシウム968mgはこのぐらい
| かつお節 | 3458g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2252g相当 | |
| さんま | 3458g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 646g相当 | |
| 塩さば | 3586g相当 | |
| イクラ | 1030g相当 | |
| うなぎ | 745g相当 | |
| ぶり | 19360g | |
| はまち | 5095g相当 | |
| ぎんざけ | 8067g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 968g相当 | |
| いわし | 1309g相当 | |
| 魚肉ハム | 2152g相当 | |
| ししゃも | 294g相当 | |
| たい | 8800g相当 | |
| べにざけ | 9680g相当 | |
| 辛子明太子 | 4209g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19360g | |
| あじ | 1467g相当 | |
| ほっけ | 4400g相当 | |
| かまぼこ | 3872g相当 | |
| はんぺん | 6454g相当 | |
| かにかま | 807g相当 | |
| あまえび | 1936g相当 | |
| なると | 6454g相当 | |
| ブラックタイガー | 1445g相当 | |
| するめいか | 8800g相当 | |
| かき | 1153g相当 | |
| あさり | 1467g相当 |
一般的食品でカルシウム968mgはこのぐらい
| チャーハン | 9680g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8067g相当 | |
| ハンバーグ | 3338g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1424g相当 | |
| お好み焼き | 2483g相当 |
藻類でカルシウム968mgはこのぐらい
| 焼きのり | 346g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 130g相当 | |
| いわのり | 1126g相当 | |
| 塩昆布 | 346g相当 | |
| こんぶ | 125g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 646g相当 | |
| くきわかめ | 1126g相当 | |
| ひじき | 1009g相当 | |
| わかめ | 692g相当 | |
| うみぶどう | 2848g相当 | |
| もずく | 4400g相当 |
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