カルシウム948mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム948mgはこのぐらい
| オートミール | 2018g相当 | 336杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4740g相当 | 592杯（大さじ） |
| 米 | 18960g | 126合 |
| 中力粉 | 5577g相当 | 697杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5577g相当 | 697杯（大さじ） |
| フランスパン | 5925g相当 | |
| 食パン | 4310g相当 | 71枚（6枚切り） |
| おにぎり | 31600g | 263個 |
| ごはん | 31600g | 210膳 |
| そば | 10534g | 52人前 |
| うどん | 15800g | 79玉 |
種実類でカルシウム948mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2018g相当 | 1009粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 474g相当 | 158粒 |
| ヘーゼルナッツ | 730g相当 | 365粒 |
| ピスタチオ | 790g相当 | 790粒 |
| アーモンド | 380g相当 | 380粒 |
| らっかせい | 1935g相当 | 1935粒 |
| 栗 | 4122g相当 | 412個 |
野菜でカルシウム948mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 190g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6772g相当 | 967片 |
| えだまめ | 1635g相当 | 545さや |
| かぼちゃ | 4310g相当 | 2.8個 |
| れんこん | 4740g相当 | |
| ごぼう | 2061g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1896g相当 | 7.5株 |
| にんじん | 3386g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2634g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5577g相当 | 27個 |
| しそ | 413g相当 | 413枚 |
| ミニトマト | 7900g相当 | 395個 |
| オクラ | 1031g相当 | 103本 |
| キャベツ | 2258g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4990g相当 | 166本 |
| トマト | 13543g | 67個 |
| ピーマン | 8619g相当 | 287個 |
| なす | 5267g相当 | 52本 |
| ほうれんそう | 1935g相当 | 9.6束 |
| パクチー | 1129g相当 | |
| ズッキーニ | 3950g相当 | 19本 |
| 大根 | 4122g相当 | 4.1本 |
| きゅうり | 3647g相当 | 36本 |
| はくさい | 2205g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2431g相当 | 16本 |
| もやし | 6772g相当 | 33袋 |
| レタス | 4990g相当 | 9.9玉 |
果物でカルシウム948mgはこのぐらい
| アボカド | 11850g | 118個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15800g | 131本 |
| マンゴー | 6320g相当 | 31個 |
| ぶどう | 15800g | 31房 |
| りんご | 23700g | 79個 |
| パイナップル | 8619g相当 | 5.7個 |
| キウイ（緑） | 3647g相当 | 36個 |
| みかん | 4515g相当 | 30個 |
| グレープフルーツ | 6320g相当 | 21個 |
| メロン | 11850g | 7.9玉 |
| 梨 | 47400g | 158個 |
| もも | 23700g | 94個 |
| いちご | 5577g相当 | 185個 |
いも・でんぷん類でカルシウム948mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2370g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2370g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23700g | 158個 |
| さといも（生） | 9480g相当 | 189個 |
| さといも（調理済） | 6772g相当 | 135個 |
| じゃがいも（生） | 23700g | 158個 |
乳製品でカルシウム948mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 151g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 288g相当 | |
| 牛乳 | 862g相当 | 4.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 730g相当 | 3.6杯 |
豆類でカルシウム948mgはこのぐらい
| きな粉 | 499g相当 | 62杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 527g相当 | |
| 納豆 | 1042g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 1355g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1020g相当 | 3.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1264g相当 | 4.2丁 |
卵類でカルシウム948mgはこのぐらい
| 卵黄 | 678g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2061g相当 | 34個 |
| ゆでたまご | 2018g相当 | 33個 |
魚介類でカルシウム948mgはこのぐらい
| かつお節 | 3386g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2205g相当 | |
| さんま | 3386g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 632g相当 | |
| 塩さば | 3512g相当 | |
| イクラ | 1009g相当 | |
| うなぎ | 730g相当 | |
| ぶり | 18960g | |
| はまち | 4990g相当 | |
| ぎんざけ | 7900g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 948g相当 | |
| いわし | 1282g相当 | |
| 魚肉ハム | 2107g相当 | |
| ししゃも | 288g相当 | |
| たい | 8619g相当 | |
| べにざけ | 9480g相当 | |
| 辛子明太子 | 4122g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18960g | |
| あじ | 1437g相当 | |
| ほっけ | 4310g相当 | |
| かまぼこ | 3792g相当 | |
| はんぺん | 6320g相当 | |
| かにかま | 790g相当 | |
| あまえび | 1896g相当 | |
| なると | 6320g相当 | |
| ブラックタイガー | 1415g相当 | |
| するめいか | 8619g相当 | |
| かき | 1129g相当 | |
| あさり | 1437g相当 |
一般的食品でカルシウム948mgはこのぐらい
| チャーハン | 9480g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7900g相当 | |
| ハンバーグ | 3269g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1395g相当 | |
| お好み焼き | 2431g相当 |
藻類でカルシウム948mgはこのぐらい
| 焼きのり | 339g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 127g相当 | |
| いわのり | 1103g相当 | |
| 塩昆布 | 339g相当 | |
| こんぶ | 122g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 632g相当 | |
| くきわかめ | 1103g相当 | |
| ひじき | 988g相当 | |
| わかめ | 678g相当 | |
| うみぶどう | 2789g相当 | |
| もずく | 4310g相当 |
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