カルシウム848mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム848mgはこのぐらい
| オートミール | 1805g相当 | 300杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4240g相当 | 530杯（大さじ） |
| 米 | 16960g | 113合 |
| 中力粉 | 4989g相当 | 623杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4989g相当 | 623杯（大さじ） |
| フランスパン | 5300g相当 | |
| 食パン | 3855g相当 | 64枚（6枚切り） |
| おにぎり | 28267g | 235個 |
| ごはん | 28267g | 188膳 |
| そば | 9423g相当 | 47人前 |
| うどん | 14134g | 70玉 |
種実類でカルシウム848mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1805g相当 | 902粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 424g相当 | 141粒 |
| ヘーゼルナッツ | 653g相当 | 326粒 |
| ピスタチオ | 707g相当 | 707粒 |
| アーモンド | 340g相当 | 340粒 |
| らっかせい | 1731g相当 | 1731粒 |
| 栗 | 3687g相当 | 368個 |
野菜でカルシウム848mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 170g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6058g相当 | 865片 |
| えだまめ | 1463g相当 | 487さや |
| かぼちゃ | 3855g相当 | 2.5個 |
| れんこん | 4240g相当 | |
| ごぼう | 1844g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1696g相当 | 6.7株 |
| にんじん | 3029g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2356g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4989g相当 | 24個 |
| しそ | 369g相当 | 369枚 |
| ミニトマト | 7067g相当 | 353個 |
| オクラ | 922g相当 | 92本 |
| キャベツ | 2020g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4464g相当 | 148本 |
| トマト | 12115g | 60個 |
| ピーマン | 7710g相当 | 257個 |
| なす | 4712g相当 | 47本 |
| ほうれんそう | 1731g相当 | 8.6束 |
| パクチー | 1010g相当 | |
| ズッキーニ | 3534g相当 | 17本 |
| 大根 | 3687g相当 | 3.6本 |
| きゅうり | 3262g相当 | 32本 |
| はくさい | 1973g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2175g相当 | 14本 |
| もやし | 6058g相当 | 30袋 |
| レタス | 4464g相当 | 8.9玉 |
果物でカルシウム848mgはこのぐらい
| アボカド | 10600g | 106個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14134g | 117本 |
| マンゴー | 5654g相当 | 28個 |
| ぶどう | 14134g | 28房 |
| りんご | 21200g | 70個 |
| パイナップル | 7710g相当 | 5.1個 |
| キウイ（緑） | 3262g相当 | 32個 |
| みかん | 4039g相当 | 26個 |
| グレープフルーツ | 5654g相当 | 18個 |
| メロン | 10600g | 7玉 |
| 梨 | 42400g | 141個 |
| もも | 21200g | 84個 |
| いちご | 4989g相当 | 166個 |
いも・でんぷん類でカルシウム848mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2120g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2120g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 21200g | 141個 |
| さといも（生） | 8480g相当 | 169個 |
| さといも（調理済） | 6058g相当 | 121個 |
| じゃがいも（生） | 21200g | 141個 |
乳製品でカルシウム848mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 135g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 257g相当 | |
| 牛乳 | 771g相当 | 3.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 653g相当 | 3.2杯 |
豆類でカルシウム848mgはこのぐらい
| きな粉 | 447g相当 | 55杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 472g相当 | |
| 納豆 | 932g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 1212g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 912g相当 | 3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1131g相当 | 3.7丁 |
卵類でカルシウム848mgはこのぐらい
| 卵黄 | 606g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1844g相当 | 30個 |
| ゆでたまご | 1805g相当 | 30個 |
魚介類でカルシウム848mgはこのぐらい
| かつお節 | 3029g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1973g相当 | |
| さんま | 3029g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 566g相当 | |
| 塩さば | 3141g相当 | |
| イクラ | 903g相当 | |
| うなぎ | 653g相当 | |
| ぶり | 16960g | |
| はまち | 4464g相当 | |
| ぎんざけ | 7067g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 848g相当 | |
| いわし | 1146g相当 | |
| 魚肉ハム | 1885g相当 | |
| ししゃも | 257g相当 | |
| たい | 7710g相当 | |
| べにざけ | 8480g相当 | |
| 辛子明太子 | 3687g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16960g | |
| あじ | 1285g相当 | |
| ほっけ | 3855g相当 | |
| かまぼこ | 3392g相当 | |
| はんぺん | 5654g相当 | |
| かにかま | 707g相当 | |
| あまえび | 1696g相当 | |
| なると | 5654g相当 | |
| ブラックタイガー | 1266g相当 | |
| するめいか | 7710g相当 | |
| かき | 1010g相当 | |
| あさり | 1285g相当 |
一般的食品でカルシウム848mgはこのぐらい
| チャーハン | 8480g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7067g相当 | |
| ハンバーグ | 2925g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1248g相当 | |
| お好み焼き | 2175g相当 |
藻類でカルシウム848mgはこのぐらい
| 焼きのり | 303g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 114g相当 | |
| いわのり | 987g相当 | |
| 塩昆布 | 303g相当 | |
| こんぶ | 109g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 566g相当 | |
| くきわかめ | 987g相当 | |
| ひじき | 884g相当 | |
| わかめ | 606g相当 | |
| うみぶどう | 2495g相当 | |
| もずく | 3855g相当 |
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