カルシウム838mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム838mgはこのぐらい
| オートミール | 1783g相当 | 297杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4190g相当 | 523杯（大さじ） |
| 米 | 16760g | 111合 |
| 中力粉 | 4930g相当 | 616杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4930g相当 | 616杯（大さじ） |
| フランスパン | 5238g相当 | |
| 食パン | 3810g相当 | 63枚（6枚切り） |
| おにぎり | 27934g | 232個 |
| ごはん | 27934g | 186膳 |
| そば | 9312g相当 | 46人前 |
| うどん | 13967g | 69玉 |
種実類でカルシウム838mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1783g相当 | 891粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 420g相当 | 140粒 |
| ヘーゼルナッツ | 645g相当 | 322粒 |
| ピスタチオ | 699g相当 | 699粒 |
| アーモンド | 336g相当 | 336粒 |
| らっかせい | 1711g相当 | 1711粒 |
| 栗 | 3644g相当 | 364個 |
野菜でカルシウム838mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 168g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5986g相当 | 855片 |
| えだまめ | 1445g相当 | 481さや |
| かぼちゃ | 3810g相当 | 2.5個 |
| れんこん | 4190g相当 | |
| ごぼう | 1822g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1677g相当 | 6.7株 |
| にんじん | 2993g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2328g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4930g相当 | 24個 |
| しそ | 365g相当 | 365枚 |
| ミニトマト | 6984g相当 | 349個 |
| オクラ | 911g相当 | 91本 |
| キャベツ | 1996g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4411g相当 | 147本 |
| トマト | 11972g | 59個 |
| ピーマン | 7619g相当 | 253個 |
| なす | 4656g相当 | 46本 |
| ほうれんそう | 1711g相当 | 8.5束 |
| パクチー | 998g相当 | |
| ズッキーニ | 3492g相当 | 17本 |
| 大根 | 3644g相当 | 3.6本 |
| きゅうり | 3224g相当 | 32本 |
| はくさい | 1949g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2149g相当 | 14本 |
| もやし | 5986g相当 | 29袋 |
| レタス | 4411g相当 | 8.8玉 |
果物でカルシウム838mgはこのぐらい
| アボカド | 10475g | 104個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13967g | 116本 |
| マンゴー | 5587g相当 | 27個 |
| ぶどう | 13967g | 27房 |
| りんご | 20950g | 69個 |
| パイナップル | 7619g相当 | 5個 |
| キウイ（緑） | 3224g相当 | 32個 |
| みかん | 3991g相当 | 26個 |
| グレープフルーツ | 5587g相当 | 18個 |
| メロン | 10475g | 6.9玉 |
| 梨 | 41900g | 139個 |
| もも | 20950g | 83個 |
| いちご | 4930g相当 | 164個 |
いも・でんぷん類でカルシウム838mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2095g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2095g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 20950g | 139個 |
| さといも（生） | 8380g相当 | 167個 |
| さといも（調理済） | 5986g相当 | 119個 |
| じゃがいも（生） | 20950g | 139個 |
乳製品でカルシウム838mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 134g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 254g相当 | |
| 牛乳 | 762g相当 | 3.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 645g相当 | 3.2杯 |
豆類でカルシウム838mgはこのぐらい
| きな粉 | 442g相当 | 55杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 466g相当 | |
| 納豆 | 921g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 1198g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 902g相当 | 3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1118g相当 | 3.7丁 |
卵類でカルシウム838mgはこのぐらい
| 卵黄 | 599g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1822g相当 | 30個 |
| ゆでたまご | 1783g相当 | 29個 |
魚介類でカルシウム838mgはこのぐらい
| かつお節 | 2993g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1949g相当 | |
| さんま | 2993g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 559g相当 | |
| 塩さば | 3104g相当 | |
| イクラ | 892g相当 | |
| うなぎ | 645g相当 | |
| ぶり | 16760g | |
| はまち | 4411g相当 | |
| ぎんざけ | 6984g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 839g相当 | |
| いわし | 1133g相当 | |
| 魚肉ハム | 1863g相当 | |
| ししゃも | 254g相当 | |
| たい | 7619g相当 | |
| べにざけ | 8380g相当 | |
| 辛子明太子 | 3644g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16760g | |
| あじ | 1270g相当 | |
| ほっけ | 3810g相当 | |
| かまぼこ | 3353g相当 | |
| はんぺん | 5587g相当 | |
| かにかま | 699g相当 | |
| あまえび | 1677g相当 | |
| なると | 5587g相当 | |
| ブラックタイガー | 1251g相当 | |
| するめいか | 7619g相当 | |
| かき | 998g相当 | |
| あさり | 1270g相当 |
一般的食品でカルシウム838mgはこのぐらい
| チャーハン | 8380g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6984g相当 | |
| ハンバーグ | 2890g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1233g相当 | |
| お好み焼き | 2149g相当 |
藻類でカルシウム838mgはこのぐらい
| 焼きのり | 300g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 112g相当 | |
| いわのり | 975g相当 | |
| 塩昆布 | 300g相当 | |
| こんぶ | 108g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 559g相当 | |
| くきわかめ | 975g相当 | |
| ひじき | 873g相当 | |
| わかめ | 599g相当 | |
| うみぶどう | 2465g相当 | |
| もずく | 3810g相当 |
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