カルシウム837mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム837mgはこのぐらい
| オートミール | 1781g相当 | 296杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4185g相当 | 523杯（大さじ） |
| 米 | 16740g | 111合 |
| 中力粉 | 4924g相当 | 615杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4924g相当 | 615杯（大さじ） |
| フランスパン | 5232g相当 | |
| 食パン | 3805g相当 | 63枚（6枚切り） |
| おにぎり | 27900g | 232個 |
| ごはん | 27900g | 186膳 |
| そば | 9300g相当 | 46人前 |
| うどん | 13950g | 69玉 |
種実類でカルシウム837mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1781g相当 | 890粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 419g相当 | 139粒 |
| ヘーゼルナッツ | 644g相当 | 322粒 |
| ピスタチオ | 698g相当 | 698粒 |
| アーモンド | 335g相当 | 335粒 |
| らっかせい | 1709g相当 | 1709粒 |
| 栗 | 3640g相当 | 364個 |
野菜でカルシウム837mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 168g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5979g相当 | 854片 |
| えだまめ | 1444g相当 | 481さや |
| かぼちゃ | 3805g相当 | 2.5個 |
| れんこん | 4185g相当 | |
| ごぼう | 1820g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1674g相当 | 6.6株 |
| にんじん | 2990g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2325g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4924g相当 | 24個 |
| しそ | 364g相当 | 364枚 |
| ミニトマト | 6975g相当 | 348個 |
| オクラ | 910g相当 | 91本 |
| キャベツ | 1993g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4406g相当 | 146本 |
| トマト | 11958g | 59個 |
| ピーマン | 7610g相当 | 253個 |
| なす | 4650g相当 | 46本 |
| ほうれんそう | 1709g相当 | 8.5束 |
| パクチー | 997g相当 | |
| ズッキーニ | 3488g相当 | 17本 |
| 大根 | 3640g相当 | 3.6本 |
| きゅうり | 3220g相当 | 32本 |
| はくさい | 1947g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2147g相当 | 14本 |
| もやし | 5979g相当 | 29袋 |
| レタス | 4406g相当 | 8.8玉 |
果物でカルシウム837mgはこのぐらい
| アボカド | 10463g | 104個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13950g | 116本 |
| マンゴー | 5580g相当 | 27個 |
| ぶどう | 13950g | 27房 |
| りんご | 20925g | 69個 |
| パイナップル | 7610g相当 | 5個 |
| キウイ（緑） | 3220g相当 | 32個 |
| みかん | 3986g相当 | 26個 |
| グレープフルーツ | 5580g相当 | 18個 |
| メロン | 10463g | 6.9玉 |
| 梨 | 41850g | 139個 |
| もも | 20925g | 83個 |
| いちご | 4924g相当 | 164個 |
いも・でんぷん類でカルシウム837mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2093g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2093g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 20925g | 139個 |
| さといも（生） | 8370g相当 | 167個 |
| さといも（調理済） | 5979g相当 | 119個 |
| じゃがいも（生） | 20925g | 139個 |
乳製品でカルシウム837mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 133g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 254g相当 | |
| 牛乳 | 761g相当 | 3.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 644g相当 | 3.2杯 |
豆類でカルシウム837mgはこのぐらい
| きな粉 | 441g相当 | 55杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 466g相当 | |
| 納豆 | 920g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 1196g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 900g相当 | 3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1116g相当 | 3.7丁 |
卵類でカルシウム837mgはこのぐらい
| 卵黄 | 598g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1820g相当 | 30個 |
| ゆでたまご | 1781g相当 | 29個 |
魚介類でカルシウム837mgはこのぐらい
| かつお節 | 2990g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1947g相当 | |
| さんま | 2990g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 558g相当 | |
| 塩さば | 3100g相当 | |
| イクラ | 891g相当 | |
| うなぎ | 644g相当 | |
| ぶり | 16740g | |
| はまち | 4406g相当 | |
| ぎんざけ | 6975g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 837g相当 | |
| いわし | 1132g相当 | |
| 魚肉ハム | 1861g相当 | |
| ししゃも | 254g相当 | |
| たい | 7610g相当 | |
| べにざけ | 8370g相当 | |
| 辛子明太子 | 3640g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16740g | |
| あじ | 1269g相当 | |
| ほっけ | 3805g相当 | |
| かまぼこ | 3348g相当 | |
| はんぺん | 5580g相当 | |
| かにかま | 698g相当 | |
| あまえび | 1674g相当 | |
| なると | 5580g相当 | |
| ブラックタイガー | 1250g相当 | |
| するめいか | 7610g相当 | |
| かき | 997g相当 | |
| あさり | 1269g相当 |
一般的食品でカルシウム837mgはこのぐらい
| チャーハン | 8370g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6975g相当 | |
| ハンバーグ | 2887g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1231g相当 | |
| お好み焼き | 2147g相当 |
藻類でカルシウム837mgはこのぐらい
| 焼きのり | 299g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 112g相当 | |
| いわのり | 974g相当 | |
| 塩昆布 | 299g相当 | |
| こんぶ | 108g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 558g相当 | |
| くきわかめ | 974g相当 | |
| ひじき | 872g相当 | |
| わかめ | 598g相当 | |
| うみぶどう | 2462g相当 | |
| もずく | 3805g相当 |
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