カルシウム839mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム839mgはこのぐらい
| オートミール | 1786g相当 | 297杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4195g相当 | 524杯（大さじ） |
| 米 | 16780g | 111合 |
| 中力粉 | 4936g相当 | 617杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4936g相当 | 617杯（大さじ） |
| フランスパン | 5244g相当 | |
| 食パン | 3814g相当 | 63枚（6枚切り） |
| おにぎり | 27967g | 233個 |
| ごはん | 27967g | 186膳 |
| そば | 9323g相当 | 46人前 |
| うどん | 13984g | 69玉 |
種実類でカルシウム839mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1786g相当 | 893粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 420g相当 | 140粒 |
| ヘーゼルナッツ | 646g相当 | 323粒 |
| ピスタチオ | 700g相当 | 700粒 |
| アーモンド | 336g相当 | 336粒 |
| らっかせい | 1713g相当 | 1713粒 |
| 栗 | 3648g相当 | 364個 |
野菜でカルシウム839mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 168g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5993g相当 | 856片 |
| えだまめ | 1447g相当 | 482さや |
| かぼちゃ | 3814g相当 | 2.5個 |
| れんこん | 4195g相当 | |
| ごぼう | 1824g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1678g相当 | 6.7株 |
| にんじん | 2997g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2331g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4936g相当 | 24個 |
| しそ | 365g相当 | 365枚 |
| ミニトマト | 6992g相当 | 349個 |
| オクラ | 912g相当 | 91本 |
| キャベツ | 1998g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4416g相当 | 147本 |
| トマト | 11986g | 59個 |
| ピーマン | 7628g相当 | 254個 |
| なす | 4662g相当 | 46本 |
| ほうれんそう | 1713g相当 | 8.5束 |
| パクチー | 999g相当 | |
| ズッキーニ | 3496g相当 | 17本 |
| 大根 | 3648g相当 | 3.6本 |
| きゅうり | 3227g相当 | 32本 |
| はくさい | 1952g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2152g相当 | 14本 |
| もやし | 5993g相当 | 29袋 |
| レタス | 4416g相当 | 8.8玉 |
果物でカルシウム839mgはこのぐらい
| アボカド | 10488g | 104個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13984g | 116本 |
| マンゴー | 5594g相当 | 27個 |
| ぶどう | 13984g | 27房 |
| りんご | 20975g | 69個 |
| パイナップル | 7628g相当 | 5個 |
| キウイ（緑） | 3227g相当 | 32個 |
| みかん | 3996g相当 | 26個 |
| グレープフルーツ | 5594g相当 | 18個 |
| メロン | 10488g | 6.9玉 |
| 梨 | 41950g | 139個 |
| もも | 20975g | 83個 |
| いちご | 4936g相当 | 164個 |
いも・でんぷん類でカルシウム839mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2098g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2098g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 20975g | 139個 |
| さといも（生） | 8390g相当 | 167個 |
| さといも（調理済） | 5993g相当 | 119個 |
| じゃがいも（生） | 20975g | 139個 |
乳製品でカルシウム839mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 134g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 255g相当 | |
| 牛乳 | 763g相当 | 3.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 646g相当 | 3.2杯 |
豆類でカルシウム839mgはこのぐらい
| きな粉 | 442g相当 | 55杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 467g相当 | |
| 納豆 | 922g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 1199g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 903g相当 | 3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1119g相当 | 3.7丁 |
卵類でカルシウム839mgはこのぐらい
| 卵黄 | 600g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1824g相当 | 30個 |
| ゆでたまご | 1786g相当 | 29個 |
魚介類でカルシウム839mgはこのぐらい
| かつお節 | 2997g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1952g相当 | |
| さんま | 2997g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 560g相当 | |
| 塩さば | 3108g相当 | |
| イクラ | 893g相当 | |
| うなぎ | 646g相当 | |
| ぶり | 16780g | |
| はまち | 4416g相当 | |
| ぎんざけ | 6992g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 839g相当 | |
| いわし | 1134g相当 | |
| 魚肉ハム | 1865g相当 | |
| ししゃも | 255g相当 | |
| たい | 7628g相当 | |
| べにざけ | 8390g相当 | |
| 辛子明太子 | 3648g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16780g | |
| あじ | 1272g相当 | |
| ほっけ | 3814g相当 | |
| かまぼこ | 3356g相当 | |
| はんぺん | 5594g相当 | |
| かにかま | 700g相当 | |
| あまえび | 1678g相当 | |
| なると | 5594g相当 | |
| ブラックタイガー | 1253g相当 | |
| するめいか | 7628g相当 | |
| かき | 999g相当 | |
| あさり | 1272g相当 |
一般的食品でカルシウム839mgはこのぐらい
| チャーハン | 8390g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6992g相当 | |
| ハンバーグ | 2894g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1234g相当 | |
| お好み焼き | 2152g相当 |
藻類でカルシウム839mgはこのぐらい
| 焼きのり | 300g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 112g相当 | |
| いわのり | 976g相当 | |
| 塩昆布 | 300g相当 | |
| こんぶ | 108g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 560g相当 | |
| くきわかめ | 976g相当 | |
| ひじき | 874g相当 | |
| わかめ | 600g相当 | |
| うみぶどう | 2468g相当 | |
| もずく | 3814g相当 |
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