カルシウム939mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム939mgはこのぐらい
| オートミール | 1998g相当 | 333杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4695g相当 | 586杯（大さじ） |
| 米 | 18780g | 125合 |
| 中力粉 | 5524g相当 | 690杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5524g相当 | 690杯（大さじ） |
| フランスパン | 5869g相当 | |
| 食パン | 4269g相当 | 71枚（6枚切り） |
| おにぎり | 31300g | 260個 |
| ごはん | 31300g | 208膳 |
| そば | 10434g | 52人前 |
| うどん | 15650g | 78玉 |
種実類でカルシウム939mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1998g相当 | 999粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 470g相当 | 156粒 |
| ヘーゼルナッツ | 723g相当 | 361粒 |
| ピスタチオ | 783g相当 | 783粒 |
| アーモンド | 376g相当 | 376粒 |
| らっかせい | 1917g相当 | 1917粒 |
| 栗 | 4083g相当 | 408個 |
野菜でカルシウム939mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 188g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6708g相当 | 958片 |
| えだまめ | 1619g相当 | 539さや |
| かぼちゃ | 4269g相当 | 2.8個 |
| れんこん | 4695g相当 | |
| ごぼう | 2042g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1878g相当 | 7.5株 |
| にんじん | 3354g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2609g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5524g相当 | 27個 |
| しそ | 409g相当 | 409枚 |
| ミニトマト | 7825g相当 | 391個 |
| オクラ | 1021g相当 | 102本 |
| キャベツ | 2236g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4943g相当 | 164本 |
| トマト | 13415g | 67個 |
| ピーマン | 8537g相当 | 284個 |
| なす | 5217g相当 | 52本 |
| ほうれんそう | 1917g相当 | 9.5束 |
| パクチー | 1118g相当 | |
| ズッキーニ | 3913g相当 | 19本 |
| 大根 | 4083g相当 | 4本 |
| きゅうり | 3612g相当 | 36本 |
| はくさい | 2184g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2408g相当 | 16本 |
| もやし | 6708g相当 | 33袋 |
| レタス | 4943g相当 | 9.8玉 |
果物でカルシウム939mgはこのぐらい
| アボカド | 11738g | 117個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15650g | 130本 |
| マンゴー | 6260g相当 | 31個 |
| ぶどう | 15650g | 31房 |
| りんご | 23475g | 78個 |
| パイナップル | 8537g相当 | 5.6個 |
| キウイ（緑） | 3612g相当 | 36個 |
| みかん | 4472g相当 | 29個 |
| グレープフルーツ | 6260g相当 | 20個 |
| メロン | 11738g | 7.8玉 |
| 梨 | 46950g | 156個 |
| もも | 23475g | 93個 |
| いちご | 5524g相当 | 184個 |
いも・でんぷん類でカルシウム939mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2348g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2348g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23475g | 156個 |
| さといも（生） | 9390g相当 | 187個 |
| さといも（調理済） | 6708g相当 | 134個 |
| じゃがいも（生） | 23475g | 156個 |
乳製品でカルシウム939mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 150g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 285g相当 | |
| 牛乳 | 854g相当 | 4.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 723g相当 | 3.6杯 |
豆類でカルシウム939mgはこのぐらい
| きな粉 | 495g相当 | 61杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 522g相当 | |
| 納豆 | 1032g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 1342g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 1010g相当 | 3.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1252g相当 | 4.1丁 |
卵類でカルシウム939mgはこのぐらい
| 卵黄 | 671g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2042g相当 | 34個 |
| ゆでたまご | 1998g相当 | 33個 |
魚介類でカルシウム939mgはこのぐらい
| かつお節 | 3354g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2184g相当 | |
| さんま | 3354g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 626g相当 | |
| 塩さば | 3478g相当 | |
| イクラ | 999g相当 | |
| うなぎ | 723g相当 | |
| ぶり | 18780g | |
| はまち | 4943g相当 | |
| ぎんざけ | 7825g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 939g相当 | |
| いわし | 1269g相当 | |
| 魚肉ハム | 2087g相当 | |
| ししゃも | 285g相当 | |
| たい | 8537g相当 | |
| べにざけ | 9390g相当 | |
| 辛子明太子 | 4083g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18780g | |
| あじ | 1423g相当 | |
| ほっけ | 4269g相当 | |
| かまぼこ | 3756g相当 | |
| はんぺん | 6260g相当 | |
| かにかま | 783g相当 | |
| あまえび | 1878g相当 | |
| なると | 6260g相当 | |
| ブラックタイガー | 1402g相当 | |
| するめいか | 8537g相当 | |
| かき | 1118g相当 | |
| あさり | 1423g相当 |
一般的食品でカルシウム939mgはこのぐらい
| チャーハン | 9390g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7825g相当 | |
| ハンバーグ | 3238g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1381g相当 | |
| お好み焼き | 2408g相当 |
藻類でカルシウム939mgはこのぐらい
| 焼きのり | 336g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 126g相当 | |
| いわのり | 1092g相当 | |
| 塩昆布 | 336g相当 | |
| こんぶ | 121g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 626g相当 | |
| くきわかめ | 1092g相当 | |
| ひじき | 979g相当 | |
| わかめ | 671g相当 | |
| うみぶどう | 2762g相当 | |
| もずく | 4269g相当 |
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