カルシウム929mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム929mgはこのぐらい
| オートミール | 1977g相当 | 329杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4645g相当 | 580杯（大さじ） |
| 米 | 18580g | 123合 |
| 中力粉 | 5465g相当 | 683杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5465g相当 | 683杯（大さじ） |
| フランスパン | 5807g相当 | |
| 食パン | 4223g相当 | 70枚（6枚切り） |
| おにぎり | 30967g | 258個 |
| ごはん | 30967g | 206膳 |
| そば | 10323g | 51人前 |
| うどん | 15484g | 77玉 |
種実類でカルシウム929mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1977g相当 | 988粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 465g相当 | 155粒 |
| ヘーゼルナッツ | 715g相当 | 357粒 |
| ピスタチオ | 775g相当 | 775粒 |
| アーモンド | 372g相当 | 372粒 |
| らっかせい | 1896g相当 | 1896粒 |
| 栗 | 4040g相当 | 404個 |
野菜でカルシウム929mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 186g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6636g相当 | 948片 |
| えだまめ | 1602g相当 | 534さや |
| かぼちゃ | 4223g相当 | 2.8個 |
| れんこん | 4645g相当 | |
| ごぼう | 2020g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1858g相当 | 7.4株 |
| にんじん | 3318g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2581g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5465g相当 | 27個 |
| しそ | 404g相当 | 404枚 |
| ミニトマト | 7742g相当 | 387個 |
| オクラ | 1010g相当 | 101本 |
| キャベツ | 2212g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4890g相当 | 163本 |
| トマト | 13272g | 66個 |
| ピーマン | 8446g相当 | 281個 |
| なす | 5162g相当 | 51本 |
| ほうれんそう | 1896g相当 | 9.4束 |
| パクチー | 1106g相当 | |
| ズッキーニ | 3871g相当 | 19本 |
| 大根 | 4040g相当 | 4本 |
| きゅうり | 3574g相当 | 35本 |
| はくさい | 2161g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2383g相当 | 15本 |
| もやし | 6636g相当 | 33袋 |
| レタス | 4890g相当 | 9.7玉 |
果物でカルシウム929mgはこのぐらい
| アボカド | 11613g | 116個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15484g | 129本 |
| マンゴー | 6194g相当 | 30個 |
| ぶどう | 15484g | 30房 |
| りんご | 23225g | 77個 |
| パイナップル | 8446g相当 | 5.6個 |
| キウイ（緑） | 3574g相当 | 35個 |
| みかん | 4424g相当 | 29個 |
| グレープフルーツ | 6194g相当 | 20個 |
| メロン | 11613g | 7.7玉 |
| 梨 | 46450g | 154個 |
| もも | 23225g | 92個 |
| いちご | 5465g相当 | 182個 |
いも・でんぷん類でカルシウム929mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2323g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2323g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23225g | 154個 |
| さといも（生） | 9290g相当 | 185個 |
| さといも（調理済） | 6636g相当 | 132個 |
| じゃがいも（生） | 23225g | 154個 |
乳製品でカルシウム929mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 148g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 282g相当 | |
| 牛乳 | 845g相当 | 4.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 715g相当 | 3.5杯 |
豆類でカルシウム929mgはこのぐらい
| きな粉 | 489g相当 | 61杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 517g相当 | |
| 納豆 | 1021g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 1328g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 999g相当 | 3.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1239g相当 | 4.1丁 |
卵類でカルシウム929mgはこのぐらい
| 卵黄 | 664g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2020g相当 | 33個 |
| ゆでたまご | 1977g相当 | 32個 |
魚介類でカルシウム929mgはこのぐらい
| かつお節 | 3318g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2161g相当 | |
| さんま | 3318g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 620g相当 | |
| 塩さば | 3441g相当 | |
| イクラ | 989g相当 | |
| うなぎ | 715g相当 | |
| ぶり | 18580g | |
| はまち | 4890g相当 | |
| ぎんざけ | 7742g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 929g相当 | |
| いわし | 1256g相当 | |
| 魚肉ハム | 2065g相当 | |
| ししゃも | 282g相当 | |
| たい | 8446g相当 | |
| べにざけ | 9290g相当 | |
| 辛子明太子 | 4040g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18580g | |
| あじ | 1408g相当 | |
| ほっけ | 4223g相当 | |
| かまぼこ | 3716g相当 | |
| はんぺん | 6194g相当 | |
| かにかま | 775g相当 | |
| あまえび | 1858g相当 | |
| なると | 6194g相当 | |
| ブラックタイガー | 1387g相当 | |
| するめいか | 8446g相当 | |
| かき | 1106g相当 | |
| あさり | 1408g相当 |
一般的食品でカルシウム929mgはこのぐらい
| チャーハン | 9290g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7742g相当 | |
| ハンバーグ | 3204g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1367g相当 | |
| お好み焼き | 2383g相当 |
藻類でカルシウム929mgはこのぐらい
| 焼きのり | 332g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 124g相当 | |
| いわのり | 1081g相当 | |
| 塩昆布 | 332g相当 | |
| こんぶ | 120g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 620g相当 | |
| くきわかめ | 1081g相当 | |
| ひじき | 968g相当 | |
| わかめ | 664g相当 | |
| うみぶどう | 2733g相当 | |
| もずく | 4223g相当 |
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