カルシウム940mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム940mgはこのぐらい
| オートミール | 2000g相当 | 333杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4700g相当 | 587杯（大さじ） |
| 米 | 18800g | 125合 |
| 中力粉 | 5530g相当 | 691杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5530g相当 | 691杯（大さじ） |
| フランスパン | 5875g相当 | |
| 食パン | 4273g相当 | 71枚（6枚切り） |
| おにぎり | 31334g | 261個 |
| ごはん | 31334g | 208膳 |
| そば | 10445g | 52人前 |
| うどん | 15667g | 78玉 |
種実類でカルシウム940mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2000g相当 | 1000粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 470g相当 | 156粒 |
| ヘーゼルナッツ | 724g相当 | 362粒 |
| ピスタチオ | 784g相当 | 784粒 |
| アーモンド | 376g相当 | 376粒 |
| らっかせい | 1919g相当 | 1919粒 |
| 栗 | 4087g相当 | 408個 |
野菜でカルシウム940mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 188g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6715g相当 | 959片 |
| えだまめ | 1621g相当 | 540さや |
| かぼちゃ | 4273g相当 | 2.8個 |
| れんこん | 4700g相当 | |
| ごぼう | 2044g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1880g相当 | 7.5株 |
| にんじん | 3358g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2612g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5530g相当 | 27個 |
| しそ | 409g相当 | 409枚 |
| ミニトマト | 7834g相当 | 391個 |
| オクラ | 1022g相当 | 102本 |
| キャベツ | 2239g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4948g相当 | 164本 |
| トマト | 13429g | 67個 |
| ピーマン | 8546g相当 | 284個 |
| なす | 5223g相当 | 52本 |
| ほうれんそう | 1919g相当 | 9.5束 |
| パクチー | 1120g相当 | |
| ズッキーニ | 3917g相当 | 19本 |
| 大根 | 4087g相当 | 4本 |
| きゅうり | 3616g相当 | 36本 |
| はくさい | 2187g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2411g相当 | 16本 |
| もやし | 6715g相当 | 33袋 |
| レタス | 4948g相当 | 9.8玉 |
果物でカルシウム940mgはこのぐらい
| アボカド | 11750g | 117個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15667g | 130本 |
| マンゴー | 6267g相当 | 31個 |
| ぶどう | 15667g | 31房 |
| りんご | 23500g | 78個 |
| パイナップル | 8546g相当 | 5.6個 |
| キウイ（緑） | 3616g相当 | 36個 |
| みかん | 4477g相当 | 29個 |
| グレープフルーツ | 6267g相当 | 20個 |
| メロン | 11750g | 7.8玉 |
| 梨 | 47000g | 156個 |
| もも | 23500g | 94個 |
| いちご | 5530g相当 | 184個 |
いも・でんぷん類でカルシウム940mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2350g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2350g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23500g | 156個 |
| さといも（生） | 9400g相当 | 188個 |
| さといも（調理済） | 6715g相当 | 134個 |
| じゃがいも（生） | 23500g | 156個 |
乳製品でカルシウム940mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 150g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 285g相当 | |
| 牛乳 | 855g相当 | 4.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 724g相当 | 3.6杯 |
豆類でカルシウム940mgはこのぐらい
| きな粉 | 495g相当 | 61杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 523g相当 | |
| 納豆 | 1033g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 1343g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 1011g相当 | 3.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1254g相当 | 4.1丁 |
卵類でカルシウム940mgはこのぐらい
| 卵黄 | 672g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2044g相当 | 34個 |
| ゆでたまご | 2000g相当 | 33個 |
魚介類でカルシウム940mgはこのぐらい
| かつお節 | 3358g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2187g相当 | |
| さんま | 3358g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 627g相当 | |
| 塩さば | 3482g相当 | |
| イクラ | 1000g相当 | |
| うなぎ | 724g相当 | |
| ぶり | 18800g | |
| はまち | 4948g相当 | |
| ぎんざけ | 7834g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 940g相当 | |
| いわし | 1271g相当 | |
| 魚肉ハム | 2089g相当 | |
| ししゃも | 285g相当 | |
| たい | 8546g相当 | |
| べにざけ | 9400g相当 | |
| 辛子明太子 | 4087g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18800g | |
| あじ | 1425g相当 | |
| ほっけ | 4273g相当 | |
| かまぼこ | 3760g相当 | |
| はんぺん | 6267g相当 | |
| かにかま | 784g相当 | |
| あまえび | 1880g相当 | |
| なると | 6267g相当 | |
| ブラックタイガー | 1403g相当 | |
| するめいか | 8546g相当 | |
| かき | 1120g相当 | |
| あさり | 1425g相当 |
一般的食品でカルシウム940mgはこのぐらい
| チャーハン | 9400g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7834g相当 | |
| ハンバーグ | 3242g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1383g相当 | |
| お好み焼き | 2411g相当 |
藻類でカルシウム940mgはこのぐらい
| 焼きのり | 336g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 126g相当 | |
| いわのり | 1094g相当 | |
| 塩昆布 | 336g相当 | |
| こんぶ | 121g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 627g相当 | |
| くきわかめ | 1094g相当 | |
| ひじき | 980g相当 | |
| わかめ | 672g相当 | |
| うみぶどう | 2765g相当 | |
| もずく | 4273g相当 |
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