カルシウム829mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム829mgはこのぐらい
| オートミール | 1764g相当 | 294杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4145g相当 | 518杯（大さじ） |
| 米 | 16580g | 110合 |
| 中力粉 | 4877g相当 | 609杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4877g相当 | 609杯（大さじ） |
| フランスパン | 5182g相当 | |
| 食パン | 3769g相当 | 62枚（6枚切り） |
| おにぎり | 27634g | 230個 |
| ごはん | 27634g | 184膳 |
| そば | 9212g相当 | 46人前 |
| うどん | 13817g | 69玉 |
種実類でカルシウム829mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1764g相当 | 882粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 415g相当 | 138粒 |
| ヘーゼルナッツ | 638g相当 | 319粒 |
| ピスタチオ | 691g相当 | 691粒 |
| アーモンド | 332g相当 | 332粒 |
| らっかせい | 1692g相当 | 1692粒 |
| 栗 | 3605g相当 | 360個 |
野菜でカルシウム829mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 166g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5922g相当 | 846片 |
| えだまめ | 1430g相当 | 476さや |
| かぼちゃ | 3769g相当 | 2.5個 |
| れんこん | 4145g相当 | |
| ごぼう | 1803g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1658g相当 | 6.6株 |
| にんじん | 2961g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2303g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4877g相当 | 24個 |
| しそ | 361g相当 | 361枚 |
| ミニトマト | 6909g相当 | 345個 |
| オクラ | 902g相当 | 90本 |
| キャベツ | 1974g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4364g相当 | 145本 |
| トマト | 11843g | 59個 |
| ピーマン | 7537g相当 | 251個 |
| なす | 4606g相当 | 46本 |
| ほうれんそう | 1692g相当 | 8.4束 |
| パクチー | 987g相当 | |
| ズッキーニ | 3455g相当 | 17本 |
| 大根 | 3605g相当 | 3.6本 |
| きゅうり | 3189g相当 | 31本 |
| はくさい | 1928g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2126g相当 | 14本 |
| もやし | 5922g相当 | 29袋 |
| レタス | 4364g相当 | 8.7玉 |
果物でカルシウム829mgはこのぐらい
| アボカド | 10363g | 103個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13817g | 115本 |
| マンゴー | 5527g相当 | 27個 |
| ぶどう | 13817g | 27房 |
| りんご | 20725g | 69個 |
| パイナップル | 7537g相当 | 5個 |
| キウイ（緑） | 3189g相当 | 31個 |
| みかん | 3948g相当 | 26個 |
| グレープフルーツ | 5527g相当 | 18個 |
| メロン | 10363g | 6.9玉 |
| 梨 | 41450g | 138個 |
| もも | 20725g | 82個 |
| いちご | 4877g相当 | 162個 |
いも・でんぷん類でカルシウム829mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2073g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2073g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 20725g | 138個 |
| さといも（生） | 8290g相当 | 165個 |
| さといも（調理済） | 5922g相当 | 118個 |
| じゃがいも（生） | 20725g | 138個 |
乳製品でカルシウム829mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 132g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 252g相当 | |
| 牛乳 | 754g相当 | 3.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 638g相当 | 3.1杯 |
豆類でカルシウム829mgはこのぐらい
| きな粉 | 437g相当 | 54杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 461g相当 | |
| 納豆 | 911g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1185g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 892g相当 | 2.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1106g相当 | 3.6丁 |
卵類でカルシウム829mgはこのぐらい
| 卵黄 | 593g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1803g相当 | 30個 |
| ゆでたまご | 1764g相当 | 29個 |
魚介類でカルシウム829mgはこのぐらい
| かつお節 | 2961g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1928g相当 | |
| さんま | 2961g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 553g相当 | |
| 塩さば | 3071g相当 | |
| イクラ | 882g相当 | |
| うなぎ | 638g相当 | |
| ぶり | 16580g | |
| はまち | 4364g相当 | |
| ぎんざけ | 6909g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 829g相当 | |
| いわし | 1121g相当 | |
| 魚肉ハム | 1843g相当 | |
| ししゃも | 252g相当 | |
| たい | 7537g相当 | |
| べにざけ | 8290g相当 | |
| 辛子明太子 | 3605g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16580g | |
| あじ | 1257g相当 | |
| ほっけ | 3769g相当 | |
| かまぼこ | 3316g相当 | |
| はんぺん | 5527g相当 | |
| かにかま | 691g相当 | |
| あまえび | 1658g相当 | |
| なると | 5527g相当 | |
| ブラックタイガー | 1238g相当 | |
| するめいか | 7537g相当 | |
| かき | 987g相当 | |
| あさり | 1257g相当 |
一般的食品でカルシウム829mgはこのぐらい
| チャーハン | 8290g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6909g相当 | |
| ハンバーグ | 2859g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1220g相当 | |
| お好み焼き | 2126g相当 |
藻類でカルシウム829mgはこのぐらい
| 焼きのり | 297g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 111g相当 | |
| いわのり | 964g相当 | |
| 塩昆布 | 297g相当 | |
| こんぶ | 107g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 553g相当 | |
| くきわかめ | 964g相当 | |
| ひじき | 864g相当 | |
| わかめ | 593g相当 | |
| うみぶどう | 2439g相当 | |
| もずく | 3769g相当 |
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