カルシウム819mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム819mgはこのぐらい
| オートミール | 1743g相当 | 290杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4096g相当 | 512杯（大さじ） |
| 米 | 16381g | 109合 |
| 中力粉 | 4818g相当 | 602杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4818g相当 | 602杯（大さじ） |
| フランスパン | 5119g相当 | |
| 食パン | 3723g相当 | 62枚（6枚切り） |
| おにぎり | 27300g | 227個 |
| ごはん | 27300g | 182膳 |
| そば | 9100g相当 | 45人前 |
| うどん | 13650g | 68玉 |
種実類でカルシウム819mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1743g相当 | 871粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 410g相当 | 136粒 |
| ヘーゼルナッツ | 630g相当 | 315粒 |
| ピスタチオ | 683g相当 | 683粒 |
| アーモンド | 328g相当 | 328粒 |
| らっかせい | 1672g相当 | 1672粒 |
| 栗 | 3561g相当 | 356個 |
野菜でカルシウム819mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 164g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5850g相当 | 835片 |
| えだまめ | 1413g相当 | 471さや |
| かぼちゃ | 3723g相当 | 2.4個 |
| れんこん | 4096g相当 | |
| ごぼう | 1781g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1638g相当 | 6.5株 |
| にんじん | 2925g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2275g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4818g相当 | 24個 |
| しそ | 357g相当 | 357枚 |
| ミニトマト | 6825g相当 | 341個 |
| オクラ | 891g相当 | 89本 |
| キャベツ | 1950g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4311g相当 | 143本 |
| トマト | 11700g | 58個 |
| ピーマン | 7446g相当 | 248個 |
| なす | 4550g相当 | 45本 |
| ほうれんそう | 1672g相当 | 8.3束 |
| パクチー | 975g相当 | |
| ズッキーニ | 3413g相当 | 17本 |
| 大根 | 3561g相当 | 3.5本 |
| きゅうり | 3150g相当 | 31本 |
| はくさい | 1905g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2100g相当 | 14本 |
| もやし | 5850g相当 | 29袋 |
| レタス | 4311g相当 | 8.6玉 |
果物でカルシウム819mgはこのぐらい
| アボカド | 10238g | 102個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13650g | 113本 |
| マンゴー | 5460g相当 | 27個 |
| ぶどう | 13650g | 27房 |
| りんご | 20475g | 68個 |
| パイナップル | 7446g相当 | 4.9個 |
| キウイ（緑） | 3150g相当 | 31個 |
| みかん | 3900g相当 | 26個 |
| グレープフルーツ | 5460g相当 | 18個 |
| メロン | 10238g | 6.8玉 |
| 梨 | 40950g | 136個 |
| もも | 20475g | 81個 |
| いちご | 4818g相当 | 160個 |
いも・でんぷん類でカルシウム819mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2048g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2048g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 20475g | 136個 |
| さといも（生） | 8191g相当 | 163個 |
| さといも（調理済） | 5850g相当 | 117個 |
| じゃがいも（生） | 20475g | 136個 |
乳製品でカルシウム819mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 130g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 249g相当 | |
| 牛乳 | 745g相当 | 3.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 630g相当 | 3.1杯 |
豆類でカルシウム819mgはこのぐらい
| きな粉 | 432g相当 | 54杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 455g相当 | |
| 納豆 | 900g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1170g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 881g相当 | 2.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1092g相当 | 3.6丁 |
卵類でカルシウム819mgはこのぐらい
| 卵黄 | 585g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1781g相当 | 29個 |
| ゆでたまご | 1743g相当 | 29個 |
魚介類でカルシウム819mgはこのぐらい
| かつお節 | 2925g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1905g相当 | |
| さんま | 2925g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 546g相当 | |
| 塩さば | 3034g相当 | |
| イクラ | 872g相当 | |
| うなぎ | 630g相当 | |
| ぶり | 16381g | |
| はまち | 4311g相当 | |
| ぎんざけ | 6825g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 819g相当 | |
| いわし | 1107g相当 | |
| 魚肉ハム | 1820g相当 | |
| ししゃも | 249g相当 | |
| たい | 7446g相当 | |
| べにざけ | 8191g相当 | |
| 辛子明太子 | 3561g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16381g | |
| あじ | 1241g相当 | |
| ほっけ | 3723g相当 | |
| かまぼこ | 3276g相当 | |
| はんぺん | 5460g相当 | |
| かにかま | 683g相当 | |
| あまえび | 1638g相当 | |
| なると | 5460g相当 | |
| ブラックタイガー | 1223g相当 | |
| するめいか | 7446g相当 | |
| かき | 975g相当 | |
| あさり | 1241g相当 |
一般的食品でカルシウム819mgはこのぐらい
| チャーハン | 8191g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6825g相当 | |
| ハンバーグ | 2825g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1205g相当 | |
| お好み焼き | 2100g相当 |
藻類でカルシウム819mgはこのぐらい
| 焼きのり | 293g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 110g相当 | |
| いわのり | 953g相当 | |
| 塩昆布 | 293g相当 | |
| こんぶ | 105g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 546g相当 | |
| くきわかめ | 953g相当 | |
| ひじき | 854g相当 | |
| わかめ | 585g相当 | |
| うみぶどう | 2409g相当 | |
| もずく | 3723g相当 |
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