カルシウム820mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム820mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム820mgはこのぐらい

オートミール	1745g相当	290杯（大さじ）
薄力粉	4100g相当	512杯（大さじ）
米	16400g相当	109合
中力粉	4824g相当	603杯（大さじ）
強力粉	4824g相当	603杯（大さじ）
フランスパン	5125g相当
食パン	3728g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	27334g相当	227個
ごはん	27334g相当	182膳
そば	9112g相当	45人前
うどん	13667g相当	68玉

種実類でカルシウム820mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1745g相当	872粒
ブラジルナッツ	410g相当	136粒
ヘーゼルナッツ	631g相当	315粒
ピスタチオ	684g相当	684粒
アーモンド	328g相当	328粒
らっかせい	1674g相当	1674粒
栗	3566g相当	356個

野菜でカルシウム820mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	164g相当
にんにく	5858g相当	836片
えだまめ	1414g相当	471さや
かぼちゃ	3728g相当	2.4個
れんこん	4100g相当
ごぼう	1783g相当	11本
ブロッコリー	1640g相当	6.5株
にんじん	2929g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2278g相当	11本
玉ねぎ	4824g相当	24個
しそ	357g相当	357枚
ミニトマト	6834g相当	341個
オクラ	892g相当	89本
キャベツ	1953g相当	1.6玉
アスパラガス	4316g相当	143本
トマト	11715g相当	58個
ピーマン	7455g相当	248個
なす	4556g相当	45本
ほうれんそう	1674g相当	8.3束
パクチー	977g相当
ズッキーニ	3417g相当	17本
大根	3566g相当	3.5本
きゅうり	3154g相当	31本
はくさい	1907g相当	1.2玉
セロリ	2103g相当	14本
もやし	5858g相当	29袋
レタス	4316g相当	8.6玉

果物でカルシウム820mgはこのぐらい

アボカド	10250g相当	102個
バナナ	13667g相当	113本
マンゴー	5467g相当	27個
ぶどう	13667g相当	27房
りんご	20500g相当	68個
パイナップル	7455g相当	4.9個
キウイ（緑）	3154g相当	31個
みかん	3905g相当	26個
グレープフルーツ	5467g相当	18個
メロン	10250g相当	6.8玉
梨	41000g相当	136個
もも	20500g相当	82個
いちご	4824g相当	160個

いも・でんぷん類でカルシウム820mgはこのぐらい

ふかしいも	2050g相当	10個
さつまいも（生）	2050g相当	10個
じゃがいも（調理済）	20500g相当	136個
さといも（生）	8200g相当	164個
さといも（調理済）	5858g相当	117個
じゃがいも（生）	20500g相当	136個

乳製品でカルシウム820mgはこのぐらい

プロセスチーズ	131g相当
モッツァレラチーズ	249g相当
牛乳	746g相当	3.7杯
低脂肪牛乳	631g相当	3.1杯

豆類でカルシウム820mgはこのぐらい

きな粉	432g相当	54杯（大さじ）
大豆	456g相当
納豆	902g相当	22パック
豆腐竹輪	1172g相当	13本
木綿豆腐	882g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1094g相当	3.6丁

卵類でカルシウム820mgはこのぐらい

卵黄	586g相当	29個
生たまご	1783g相当	29個
ゆでたまご	1745g相当	29個

魚介類でカルシウム820mgはこのぐらい

かつお節	2929g相当
するめ（あたりめ）	1907g相当
さんま	2929g相当
うなぎのかば焼き	547g相当
塩さば	3038g相当
イクラ	873g相当
うなぎ	631g相当
ぶり	16400g相当
はまち	4316g相当
ぎんざけ	6834g相当
魚肉ソーセージ	820g相当
いわし	1109g相当
魚肉ハム	1823g相当
ししゃも	249g相当
たい	7455g相当
べにざけ	8200g相当
辛子明太子	3566g相当
まぐろの赤身	16400g相当
あじ	1243g相当
ほっけ	3728g相当
かまぼこ	3280g相当
はんぺん	5467g相当
かにかま	684g相当
あまえび	1640g相当
なると	5467g相当
ブラックタイガー	1224g相当
するめいか	7455g相当
かき	977g相当
あさり	1243g相当

一般的食品でカルシウム820mgはこのぐらい

チャーハン	8200g相当
とりから揚げ	6834g相当
ハンバーグ	2828g相当
豆腐ハンバーグ	1206g相当
お好み焼き	2103g相当

藻類でカルシウム820mgはこのぐらい

焼きのり	293g相当
あおのり	110g相当
いわのり	954g相当
塩昆布	293g相当
こんぶ	106g相当
昆布の佃煮	547g相当
くきわかめ	954g相当
ひじき	855g相当
わかめ	586g相当
うみぶどう	2412g相当
もずく	3728g相当

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