カルシウム919mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム919mgはこのぐらい
| オートミール | 1956g相当 | 326杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4595g相当 | 574杯（大さじ） |
| 米 | 18380g | 122合 |
| 中力粉 | 5406g相当 | 675杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5406g相当 | 675杯（大さじ） |
| フランスパン | 5744g相当 | |
| 食パン | 4178g相当 | 69枚（6枚切り） |
| おにぎり | 30634g | 255個 |
| ごはん | 30634g | 204膳 |
| そば | 10212g | 51人前 |
| うどん | 15317g | 76玉 |
種実類でカルシウム919mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1956g相当 | 978粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 460g相当 | 153粒 |
| ヘーゼルナッツ | 707g相当 | 353粒 |
| ピスタチオ | 766g相当 | 766粒 |
| アーモンド | 368g相当 | 368粒 |
| らっかせい | 1876g相当 | 1876粒 |
| 栗 | 3996g相当 | 399個 |
野菜でカルシウム919mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 184g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6565g相当 | 937片 |
| えだまめ | 1585g相当 | 528さや |
| かぼちゃ | 4178g相当 | 2.7個 |
| れんこん | 4595g相当 | |
| ごぼう | 1998g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1838g相当 | 7.3株 |
| にんじん | 3283g相当 | 21本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2553g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5406g相当 | 27個 |
| しそ | 400g相当 | 400枚 |
| ミニトマト | 7659g相当 | 382個 |
| オクラ | 999g相当 | 99本 |
| キャベツ | 2189g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4837g相当 | 161本 |
| トマト | 13129g | 65個 |
| ピーマン | 8355g相当 | 278個 |
| なす | 5106g相当 | 51本 |
| ほうれんそう | 1876g相当 | 9.3束 |
| パクチー | 1095g相当 | |
| ズッキーニ | 3830g相当 | 19本 |
| 大根 | 3996g相当 | 3.9本 |
| きゅうり | 3535g相当 | 35本 |
| はくさい | 2138g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2357g相当 | 15本 |
| もやし | 6565g相当 | 32袋 |
| レタス | 4837g相当 | 9.6玉 |
果物でカルシウム919mgはこのぐらい
| アボカド | 11488g | 114個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15317g | 127本 |
| マンゴー | 6127g相当 | 30個 |
| ぶどう | 15317g | 30房 |
| りんご | 22975g | 76個 |
| パイナップル | 8355g相当 | 5.5個 |
| キウイ（緑） | 3535g相当 | 35個 |
| みかん | 4377g相当 | 29個 |
| グレープフルーツ | 6127g相当 | 20個 |
| メロン | 11488g | 7.6玉 |
| 梨 | 45950g | 153個 |
| もも | 22975g | 91個 |
| いちご | 5406g相当 | 180個 |
いも・でんぷん類でカルシウム919mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2298g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2298g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 22975g | 153個 |
| さといも（生） | 9190g相当 | 183個 |
| さといも（調理済） | 6565g相当 | 131個 |
| じゃがいも（生） | 22975g | 153個 |
乳製品でカルシウム919mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 146g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 279g相当 | |
| 牛乳 | 836g相当 | 4.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 707g相当 | 3.5杯 |
豆類でカルシウム919mgはこのぐらい
| きな粉 | 484g相当 | 60杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 511g相当 | |
| 納豆 | 1010g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 1313g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 989g相当 | 3.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1226g相当 | 4丁 |
卵類でカルシウム919mgはこのぐらい
| 卵黄 | 657g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1998g相当 | 33個 |
| ゆでたまご | 1956g相当 | 32個 |
魚介類でカルシウム919mgはこのぐらい
| かつお節 | 3283g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2138g相当 | |
| さんま | 3283g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 613g相当 | |
| 塩さば | 3404g相当 | |
| イクラ | 978g相当 | |
| うなぎ | 707g相当 | |
| ぶり | 18380g | |
| はまち | 4837g相当 | |
| ぎんざけ | 7659g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 919g相当 | |
| いわし | 1242g相当 | |
| 魚肉ハム | 2043g相当 | |
| ししゃも | 279g相当 | |
| たい | 8355g相当 | |
| べにざけ | 9190g相当 | |
| 辛子明太子 | 3996g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18380g | |
| あじ | 1393g相当 | |
| ほっけ | 4178g相当 | |
| かまぼこ | 3676g相当 | |
| はんぺん | 6127g相当 | |
| かにかま | 766g相当 | |
| あまえび | 1838g相当 | |
| なると | 6127g相当 | |
| ブラックタイガー | 1372g相当 | |
| するめいか | 8355g相当 | |
| かき | 1095g相当 | |
| あさり | 1393g相当 |
一般的食品でカルシウム919mgはこのぐらい
| チャーハン | 9190g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7659g相当 | |
| ハンバーグ | 3169g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1352g相当 | |
| お好み焼き | 2357g相当 |
藻類でカルシウム919mgはこのぐらい
| 焼きのり | 329g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 123g相当 | |
| いわのり | 1069g相当 | |
| 塩昆布 | 329g相当 | |
| こんぶ | 118g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 613g相当 | |
| くきわかめ | 1069g相当 | |
| ひじき | 958g相当 | |
| わかめ | 657g相当 | |
| うみぶどう | 2703g相当 | |
| もずく | 4178g相当 |
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