カルシウム809mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム809mgはこのぐらい
| オートミール | 1722g相当 | 287杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4046g相当 | 505杯（大さじ） |
| 米 | 16181g | 107合 |
| 中力粉 | 4759g相当 | 594杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4759g相当 | 594杯（大さじ） |
| フランスパン | 5057g相当 | |
| 食パン | 3678g相当 | 61枚（6枚切り） |
| おにぎり | 26967g | 224個 |
| ごはん | 26967g | 179膳 |
| そば | 8989g相当 | 44人前 |
| うどん | 13484g | 67玉 |
種実類でカルシウム809mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1722g相当 | 861粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 405g相当 | 135粒 |
| ヘーゼルナッツ | 623g相当 | 311粒 |
| ピスタチオ | 675g相当 | 675粒 |
| アーモンド | 324g相当 | 324粒 |
| らっかせい | 1652g相当 | 1652粒 |
| 栗 | 3518g相当 | 351個 |
野菜でカルシウム809mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 162g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5779g相当 | 825片 |
| えだまめ | 1395g相当 | 465さや |
| かぼちゃ | 3678g相当 | 2.4個 |
| れんこん | 4046g相当 | |
| ごぼう | 1759g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1618g相当 | 6.4株 |
| にんじん | 2890g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2248g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4759g相当 | 23個 |
| しそ | 352g相当 | 352枚 |
| ミニトマト | 6742g相当 | 337個 |
| オクラ | 880g相当 | 88本 |
| キャベツ | 1927g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4258g相当 | 141本 |
| トマト | 11558g | 57個 |
| ピーマン | 7355g相当 | 245個 |
| なす | 4495g相当 | 44本 |
| ほうれんそう | 1652g相当 | 8.2束 |
| パクチー | 964g相当 | |
| ズッキーニ | 3371g相当 | 16本 |
| 大根 | 3518g相当 | 3.5本 |
| きゅうり | 3112g相当 | 31本 |
| はくさい | 1882g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2075g相当 | 13本 |
| もやし | 5779g相当 | 28袋 |
| レタス | 4258g相当 | 8.5玉 |
果物でカルシウム809mgはこのぐらい
| アボカド | 10113g | 101個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13484g | 112本 |
| マンゴー | 5394g相当 | 26個 |
| ぶどう | 13484g | 26房 |
| りんご | 20225g | 67個 |
| パイナップル | 7355g相当 | 4.9個 |
| キウイ（緑） | 3112g相当 | 31個 |
| みかん | 3853g相当 | 25個 |
| グレープフルーツ | 5394g相当 | 17個 |
| メロン | 10113g | 6.7玉 |
| 梨 | 40450g | 134個 |
| もも | 20225g | 80個 |
| いちご | 4759g相当 | 158個 |
いも・でんぷん類でカルシウム809mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2023g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2023g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 20225g | 134個 |
| さといも（生） | 8091g相当 | 161個 |
| さといも（調理済） | 5779g相当 | 115個 |
| じゃがいも（生） | 20225g | 134個 |
乳製品でカルシウム809mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 129g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 246g相当 | |
| 牛乳 | 736g相当 | 3.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 623g相当 | 3.1杯 |
豆類でカルシウム809mgはこのぐらい
| きな粉 | 426g相当 | 53杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 450g相当 | |
| 納豆 | 890g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1156g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 870g相当 | 2.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1079g相当 | 3.5丁 |
卵類でカルシウム809mgはこのぐらい
| 卵黄 | 578g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1759g相当 | 29個 |
| ゆでたまご | 1722g相当 | 28個 |
魚介類でカルシウム809mgはこのぐらい
| かつお節 | 2890g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1882g相当 | |
| さんま | 2890g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 540g相当 | |
| 塩さば | 2997g相当 | |
| イクラ | 861g相当 | |
| うなぎ | 623g相当 | |
| ぶり | 16181g | |
| はまち | 4258g相当 | |
| ぎんざけ | 6742g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 809g相当 | |
| いわし | 1094g相当 | |
| 魚肉ハム | 1798g相当 | |
| ししゃも | 246g相当 | |
| たい | 7355g相当 | |
| べにざけ | 8091g相当 | |
| 辛子明太子 | 3518g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16181g | |
| あじ | 1226g相当 | |
| ほっけ | 3678g相当 | |
| かまぼこ | 3236g相当 | |
| はんぺん | 5394g相当 | |
| かにかま | 675g相当 | |
| あまえび | 1618g相当 | |
| なると | 5394g相当 | |
| ブラックタイガー | 1208g相当 | |
| するめいか | 7355g相当 | |
| かき | 964g相当 | |
| あさり | 1226g相当 |
一般的食品でカルシウム809mgはこのぐらい
| チャーハン | 8091g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6742g相当 | |
| ハンバーグ | 2790g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1190g相当 | |
| お好み焼き | 2075g相当 |
藻類でカルシウム809mgはこのぐらい
| 焼きのり | 289g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 108g相当 | |
| いわのり | 941g相当 | |
| 塩昆布 | 289g相当 | |
| こんぶ | 104g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 540g相当 | |
| くきわかめ | 941g相当 | |
| ひじき | 843g相当 | |
| わかめ | 578g相当 | |
| うみぶどう | 2380g相当 | |
| もずく | 3678g相当 |
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