カルシウム959mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム959mgはこのぐらい
| オートミール | 2041g相当 | 340杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4795g相当 | 599杯（大さじ） |
| 米 | 19180g | 127合 |
| 中力粉 | 5642g相当 | 705杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5642g相当 | 705杯（大さじ） |
| フランスパン | 5994g相当 | |
| 食パン | 4360g相当 | 72枚（6枚切り） |
| おにぎり | 31967g | 266個 |
| ごはん | 31967g | 213膳 |
| そば | 10656g | 53人前 |
| うどん | 15984g | 79玉 |
種実類でカルシウム959mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2041g相当 | 1020粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 480g相当 | 160粒 |
| ヘーゼルナッツ | 738g相当 | 369粒 |
| ピスタチオ | 800g相当 | 800粒 |
| アーモンド | 384g相当 | 384粒 |
| らっかせい | 1958g相当 | 1958粒 |
| 栗 | 4170g相当 | 417個 |
野菜でカルシウム959mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 192g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6850g相当 | 978片 |
| えだまめ | 1654g相当 | 551さや |
| かぼちゃ | 4360g相当 | 2.9個 |
| れんこん | 4795g相当 | |
| ごぼう | 2085g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1918g相当 | 7.6株 |
| にんじん | 3425g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2664g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5642g相当 | 28個 |
| しそ | 417g相当 | 417枚 |
| ミニトマト | 7992g相当 | 399個 |
| オクラ | 1043g相当 | 104本 |
| キャベツ | 2284g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 5048g相当 | 168本 |
| トマト | 13700g | 68個 |
| ピーマン | 8719g相当 | 290個 |
| なす | 5328g相当 | 53本 |
| ほうれんそう | 1958g相当 | 9.7束 |
| パクチー | 1142g相当 | |
| ズッキーニ | 3996g相当 | 19本 |
| 大根 | 4170g相当 | 4.1本 |
| きゅうり | 3689g相当 | 36本 |
| はくさい | 2231g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2459g相当 | 16本 |
| もやし | 6850g相当 | 34袋 |
| レタス | 5048g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム959mgはこのぐらい
| アボカド | 11988g | 119個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15984g | 133本 |
| マンゴー | 6394g相当 | 31個 |
| ぶどう | 15984g | 31房 |
| りんご | 23975g | 79個 |
| パイナップル | 8719g相当 | 5.8個 |
| キウイ（緑） | 3689g相当 | 36個 |
| みかん | 4567g相当 | 30個 |
| グレープフルーツ | 6394g相当 | 21個 |
| メロン | 11988g | 7.9玉 |
| 梨 | 47950g | 159個 |
| もも | 23975g | 95個 |
| いちご | 5642g相当 | 188個 |
いも・でんぷん類でカルシウム959mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2398g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2398g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23975g | 159個 |
| さといも（生） | 9590g相当 | 191個 |
| さといも（調理済） | 6850g相当 | 137個 |
| じゃがいも（生） | 23975g | 159個 |
乳製品でカルシウム959mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 153g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 291g相当 | |
| 牛乳 | 872g相当 | 4.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 738g相当 | 3.6杯 |
豆類でカルシウム959mgはこのぐらい
| きな粉 | 505g相当 | 63杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 533g相当 | |
| 納豆 | 1054g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 1370g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1032g相当 | 3.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1279g相当 | 4.2丁 |
卵類でカルシウム959mgはこのぐらい
| 卵黄 | 685g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2085g相当 | 34個 |
| ゆでたまご | 2041g相当 | 34個 |
魚介類でカルシウム959mgはこのぐらい
| かつお節 | 3425g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2231g相当 | |
| さんま | 3425g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 640g相当 | |
| 塩さば | 3552g相当 | |
| イクラ | 1021g相当 | |
| うなぎ | 738g相当 | |
| ぶり | 19180g | |
| はまち | 5048g相当 | |
| ぎんざけ | 7992g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 959g相当 | |
| いわし | 1296g相当 | |
| 魚肉ハム | 2132g相当 | |
| ししゃも | 291g相当 | |
| たい | 8719g相当 | |
| べにざけ | 9590g相当 | |
| 辛子明太子 | 4170g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19180g | |
| あじ | 1454g相当 | |
| ほっけ | 4360g相当 | |
| かまぼこ | 3836g相当 | |
| はんぺん | 6394g相当 | |
| かにかま | 800g相当 | |
| あまえび | 1918g相当 | |
| なると | 6394g相当 | |
| ブラックタイガー | 1432g相当 | |
| するめいか | 8719g相当 | |
| かき | 1142g相当 | |
| あさり | 1454g相当 |
一般的食品でカルシウム959mgはこのぐらい
| チャーハン | 9590g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7992g相当 | |
| ハンバーグ | 3307g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1411g相当 | |
| お好み焼き | 2459g相当 |
藻類でカルシウム959mgはこのぐらい
| 焼きのり | 343g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 128g相当 | |
| いわのり | 1116g相当 | |
| 塩昆布 | 343g相当 | |
| こんぶ | 123g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 640g相当 | |
| くきわかめ | 1116g相当 | |
| ひじき | 999g相当 | |
| わかめ | 685g相当 | |
| うみぶどう | 2821g相当 | |
| もずく | 4360g相当 |
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