カルシウム859mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム859mgはこのぐらい
| オートミール | 1828g相当 | 304杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4295g相当 | 536杯（大さじ） |
| 米 | 17180g | 114合 |
| 中力粉 | 5053g相当 | 631杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5053g相当 | 631杯（大さじ） |
| フランスパン | 5369g相当 | |
| 食パン | 3905g相当 | 65枚（6枚切り） |
| おにぎり | 28634g | 238個 |
| ごはん | 28634g | 190膳 |
| そば | 9545g相当 | 47人前 |
| うどん | 14317g | 71玉 |
種実類でカルシウム859mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1828g相当 | 914粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 430g相当 | 143粒 |
| ヘーゼルナッツ | 661g相当 | 330粒 |
| ピスタチオ | 716g相当 | 716粒 |
| アーモンド | 344g相当 | 344粒 |
| らっかせい | 1754g相当 | 1754粒 |
| 栗 | 3735g相当 | 373個 |
野菜でカルシウム859mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 172g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6136g相当 | 876片 |
| えだまめ | 1482g相当 | 494さや |
| かぼちゃ | 3905g相当 | 2.6個 |
| れんこん | 4295g相当 | |
| ごぼう | 1868g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1718g相当 | 6.8株 |
| にんじん | 3068g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2387g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 5053g相当 | 25個 |
| しそ | 374g相当 | 374枚 |
| ミニトマト | 7159g相当 | 357個 |
| オクラ | 934g相当 | 93本 |
| キャベツ | 2046g相当 | 1.7玉 |
| アスパラガス | 4522g相当 | 150本 |
| トマト | 12272g | 61個 |
| ピーマン | 7810g相当 | 260個 |
| なす | 4773g相当 | 47本 |
| ほうれんそう | 1754g相当 | 8.7束 |
| パクチー | 1023g相当 | |
| ズッキーニ | 3580g相当 | 17本 |
| 大根 | 3735g相当 | 3.7本 |
| きゅうり | 3304g相当 | 33本 |
| はくさい | 1998g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2203g相当 | 14本 |
| もやし | 6136g相当 | 30袋 |
| レタス | 4522g相当 | 9玉 |
果物でカルシウム859mgはこのぐらい
| アボカド | 10738g | 107個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14317g | 119本 |
| マンゴー | 5727g相当 | 28個 |
| ぶどう | 14317g | 28房 |
| りんご | 21475g | 71個 |
| パイナップル | 7810g相当 | 5.2個 |
| キウイ（緑） | 3304g相当 | 33個 |
| みかん | 4091g相当 | 27個 |
| グレープフルーツ | 5727g相当 | 19個 |
| メロン | 10738g | 7.1玉 |
| 梨 | 42950g | 143個 |
| もも | 21475g | 85個 |
| いちご | 5053g相当 | 168個 |
いも・でんぷん類でカルシウム859mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2148g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2148g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 21475g | 143個 |
| さといも（生） | 8590g相当 | 171個 |
| さといも（調理済） | 6136g相当 | 122個 |
| じゃがいも（生） | 21475g | 143個 |
乳製品でカルシウム859mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 137g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 261g相当 | |
| 牛乳 | 781g相当 | 3.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 661g相当 | 3.3杯 |
豆類でカルシウム859mgはこのぐらい
| きな粉 | 453g相当 | 56杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 478g相当 | |
| 納豆 | 944g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 1228g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 924g相当 | 3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1146g相当 | 3.8丁 |
卵類でカルシウム859mgはこのぐらい
| 卵黄 | 614g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1868g相当 | 31個 |
| ゆでたまご | 1828g相当 | 30個 |
魚介類でカルシウム859mgはこのぐらい
| かつお節 | 3068g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1998g相当 | |
| さんま | 3068g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 573g相当 | |
| 塩さば | 3182g相当 | |
| イクラ | 914g相当 | |
| うなぎ | 661g相当 | |
| ぶり | 17180g | |
| はまち | 4522g相当 | |
| ぎんざけ | 7159g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 859g相当 | |
| いわし | 1161g相当 | |
| 魚肉ハム | 1909g相当 | |
| ししゃも | 261g相当 | |
| たい | 7810g相当 | |
| べにざけ | 8590g相当 | |
| 辛子明太子 | 3735g相当 | |
| まぐろの赤身 | 17180g | |
| あじ | 1302g相当 | |
| ほっけ | 3905g相当 | |
| かまぼこ | 3436g相当 | |
| はんぺん | 5727g相当 | |
| かにかま | 716g相当 | |
| あまえび | 1718g相当 | |
| なると | 5727g相当 | |
| ブラックタイガー | 1283g相当 | |
| するめいか | 7810g相当 | |
| かき | 1023g相当 | |
| あさり | 1302g相当 |
一般的食品でカルシウム859mgはこのぐらい
| チャーハン | 8590g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7159g相当 | |
| ハンバーグ | 2963g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1264g相当 | |
| お好み焼き | 2203g相当 |
藻類でカルシウム859mgはこのぐらい
| 焼きのり | 307g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 115g相当 | |
| いわのり | 999g相当 | |
| 塩昆布 | 307g相当 | |
| こんぶ | 111g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 573g相当 | |
| くきわかめ | 999g相当 | |
| ひじき | 895g相当 | |
| わかめ | 614g相当 | |
| うみぶどう | 2527g相当 | |
| もずく | 3905g相当 |
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