カルシウム768mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム768mgはこのぐらい
| オートミール | 1635g相当 | 272杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3840g相当 | 480杯（大さじ） |
| 米 | 15360g | 102合 |
| 中力粉 | 4518g相当 | 564杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4518g相当 | 564杯（大さじ） |
| フランスパン | 4800g相当 | |
| 食パン | 3491g相当 | 58枚（6枚切り） |
| おにぎり | 25600g | 213個 |
| ごはん | 25600g | 170膳 |
| そば | 8534g相当 | 42人前 |
| うどん | 12800g | 64玉 |
種実類でカルシウム768mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1635g相当 | 817粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 384g相当 | 128粒 |
| ヘーゼルナッツ | 591g相当 | 295粒 |
| ピスタチオ | 640g相当 | 640粒 |
| アーモンド | 308g相当 | 308粒 |
| らっかせい | 1568g相当 | 1568粒 |
| 栗 | 3340g相当 | 334個 |
野菜でカルシウム768mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 154g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5486g相当 | 783片 |
| えだまめ | 1325g相当 | 441さや |
| かぼちゃ | 3491g相当 | 2.3個 |
| れんこん | 3840g相当 | |
| ごぼう | 1670g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1536g相当 | 6.1株 |
| にんじん | 2743g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2134g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4518g相当 | 22個 |
| しそ | 334g相当 | 334枚 |
| ミニトマト | 6400g相当 | 320個 |
| オクラ | 835g相当 | 83本 |
| キャベツ | 1829g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4043g相当 | 134本 |
| トマト | 10972g | 54個 |
| ピーマン | 6982g相当 | 232個 |
| なす | 4267g相当 | 42本 |
| ほうれんそう | 1568g相当 | 7.8束 |
| パクチー | 915g相当 | |
| ズッキーニ | 3200g相当 | 16本 |
| 大根 | 3340g相当 | 3.3本 |
| きゅうり | 2954g相当 | 29本 |
| はくさい | 1787g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1970g相当 | 13本 |
| もやし | 5486g相当 | 27袋 |
| レタス | 4043g相当 | 8玉 |
果物でカルシウム768mgはこのぐらい
| アボカド | 9600g相当 | 96個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12800g | 106本 |
| マンゴー | 5120g相当 | 25個 |
| ぶどう | 12800g | 25房 |
| りんご | 19200g | 64個 |
| パイナップル | 6982g相当 | 4.6個 |
| キウイ（緑） | 2954g相当 | 29個 |
| みかん | 3658g相当 | 24個 |
| グレープフルーツ | 5120g相当 | 17個 |
| メロン | 9600g相当 | 6.4玉 |
| 梨 | 38400g | 128個 |
| もも | 19200g | 76個 |
| いちご | 4518g相当 | 150個 |
いも・でんぷん類でカルシウム768mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1920g相当 | 9.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1920g相当 | 9.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 19200g | 128個 |
| さといも（生） | 7680g相当 | 153個 |
| さといも（調理済） | 5486g相当 | 109個 |
| じゃがいも（生） | 19200g | 128個 |
乳製品でカルシウム768mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 122g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 233g相当 | |
| 牛乳 | 699g相当 | 3.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 591g相当 | 2.9杯 |
豆類でカルシウム768mgはこのぐらい
| きな粉 | 405g相当 | 50杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 427g相当 | |
| 納豆 | 844g相当 | 21パック |
| 豆腐竹輪 | 1098g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 826g相当 | 2.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1024g相当 | 3.4丁 |
卵類でカルシウム768mgはこのぐらい
| 卵黄 | 549g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1670g相当 | 27個 |
| ゆでたまご | 1635g相当 | 27個 |
魚介類でカルシウム768mgはこのぐらい
| かつお節 | 2743g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1787g相当 | |
| さんま | 2743g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 512g相当 | |
| 塩さば | 2845g相当 | |
| イクラ | 818g相当 | |
| うなぎ | 591g相当 | |
| ぶり | 15360g | |
| はまち | 4043g相当 | |
| ぎんざけ | 6400g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 768g相当 | |
| いわし | 1038g相当 | |
| 魚肉ハム | 1707g相当 | |
| ししゃも | 233g相当 | |
| たい | 6982g相当 | |
| べにざけ | 7680g相当 | |
| 辛子明太子 | 3340g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15360g | |
| あじ | 1164g相当 | |
| ほっけ | 3491g相当 | |
| かまぼこ | 3072g相当 | |
| はんぺん | 5120g相当 | |
| かにかま | 640g相当 | |
| あまえび | 1536g相当 | |
| なると | 5120g相当 | |
| ブラックタイガー | 1147g相当 | |
| するめいか | 6982g相当 | |
| かき | 915g相当 | |
| あさり | 1164g相当 |
一般的食品でカルシウム768mgはこのぐらい
| チャーハン | 7680g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6400g相当 | |
| ハンバーグ | 2649g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1130g相当 | |
| お好み焼き | 1970g相当 |
藻類でカルシウム768mgはこのぐらい
| 焼きのり | 275g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 103g相当 | |
| いわのり | 894g相当 | |
| 塩昆布 | 275g相当 | |
| こんぶ | 99g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 512g相当 | |
| くきわかめ | 894g相当 | |
| ひじき | 800g相当 | |
| わかめ | 549g相当 | |
| うみぶどう | 2259g相当 | |
| もずく | 3491g相当 |
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