カルシウム767mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム767mgはこのぐらい
| オートミール | 1632g相当 | 272杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3835g相当 | 479杯（大さじ） |
| 米 | 15340g | 102合 |
| 中力粉 | 4512g相当 | 564杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4512g相当 | 564杯（大さじ） |
| フランスパン | 4794g相当 | |
| 食パン | 3487g相当 | 58枚（6枚切り） |
| おにぎり | 25567g | 213個 |
| ごはん | 25567g | 170膳 |
| そば | 8523g相当 | 42人前 |
| うどん | 12784g | 63玉 |
種実類でカルシウム767mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1632g相当 | 816粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 384g相当 | 128粒 |
| ヘーゼルナッツ | 590g相当 | 295粒 |
| ピスタチオ | 640g相当 | 640粒 |
| アーモンド | 307g相当 | 307粒 |
| らっかせい | 1566g相当 | 1566粒 |
| 栗 | 3335g相当 | 333個 |
野菜でカルシウム767mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 154g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5479g相当 | 782片 |
| えだまめ | 1323g相当 | 441さや |
| かぼちゃ | 3487g相当 | 2.3個 |
| れんこん | 3835g相当 | |
| ごぼう | 1668g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1534g相当 | 6.1株 |
| にんじん | 2740g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2131g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4512g相当 | 22個 |
| しそ | 334g相当 | 334枚 |
| ミニトマト | 6392g相当 | 319個 |
| オクラ | 834g相当 | 83本 |
| キャベツ | 1827g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4037g相当 | 134本 |
| トマト | 10958g | 54個 |
| ピーマン | 6973g相当 | 232個 |
| なす | 4262g相当 | 42本 |
| ほうれんそう | 1566g相当 | 7.8束 |
| パクチー | 914g相当 | |
| ズッキーニ | 3196g相当 | 15本 |
| 大根 | 3335g相当 | 3.3本 |
| きゅうり | 2950g相当 | 29本 |
| はくさい | 1784g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1967g相当 | 13本 |
| もやし | 5479g相当 | 27袋 |
| レタス | 4037g相当 | 8玉 |
果物でカルシウム767mgはこのぐらい
| アボカド | 9588g相当 | 95個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12784g | 106本 |
| マンゴー | 5114g相当 | 25個 |
| ぶどう | 12784g | 25房 |
| りんご | 19175g | 63個 |
| パイナップル | 6973g相当 | 4.6個 |
| キウイ（緑） | 2950g相当 | 29個 |
| みかん | 3653g相当 | 24個 |
| グレープフルーツ | 5114g相当 | 17個 |
| メロン | 9588g相当 | 6.3玉 |
| 梨 | 38350g | 127個 |
| もも | 19175g | 76個 |
| いちご | 4512g相当 | 150個 |
いも・でんぷん類でカルシウム767mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1918g相当 | 9.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1918g相当 | 9.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 19175g | 127個 |
| さといも（生） | 7670g相当 | 153個 |
| さといも（調理済） | 5479g相当 | 109個 |
| じゃがいも（生） | 19175g | 127個 |
乳製品でカルシウム767mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 122g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 233g相当 | |
| 牛乳 | 698g相当 | 3.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 590g相当 | 2.9杯 |
豆類でカルシウム767mgはこのぐらい
| きな粉 | 404g相当 | 50杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 427g相当 | |
| 納豆 | 843g相当 | 21パック |
| 豆腐竹輪 | 1096g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 825g相当 | 2.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1023g相当 | 3.4丁 |
卵類でカルシウム767mgはこのぐらい
| 卵黄 | 548g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1668g相当 | 27個 |
| ゆでたまご | 1632g相当 | 27個 |
魚介類でカルシウム767mgはこのぐらい
| かつお節 | 2740g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1784g相当 | |
| さんま | 2740g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 512g相当 | |
| 塩さば | 2841g相当 | |
| イクラ | 816g相当 | |
| うなぎ | 590g相当 | |
| ぶり | 15340g | |
| はまち | 4037g相当 | |
| ぎんざけ | 6392g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 767g相当 | |
| いわし | 1037g相当 | |
| 魚肉ハム | 1705g相当 | |
| ししゃも | 233g相当 | |
| たい | 6973g相当 | |
| べにざけ | 7670g相当 | |
| 辛子明太子 | 3335g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15340g | |
| あじ | 1163g相当 | |
| ほっけ | 3487g相当 | |
| かまぼこ | 3068g相当 | |
| はんぺん | 5114g相当 | |
| かにかま | 640g相当 | |
| あまえび | 1534g相当 | |
| なると | 5114g相当 | |
| ブラックタイガー | 1145g相当 | |
| するめいか | 6973g相当 | |
| かき | 914g相当 | |
| あさり | 1163g相当 |
一般的食品でカルシウム767mgはこのぐらい
| チャーハン | 7670g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6392g相当 | |
| ハンバーグ | 2645g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1128g相当 | |
| お好み焼き | 1967g相当 |
藻類でカルシウム767mgはこのぐらい
| 焼きのり | 274g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 103g相当 | |
| いわのり | 892g相当 | |
| 塩昆布 | 274g相当 | |
| こんぶ | 99g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 512g相当 | |
| くきわかめ | 892g相当 | |
| ひじき | 799g相当 | |
| わかめ | 548g相当 | |
| うみぶどう | 2256g相当 | |
| もずく | 3487g相当 |
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