カルシウム668mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム668mgはこのぐらい
| オートミール | 1422g相当 | 237杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3340g相当 | 417杯（大さじ） |
| 米 | 13360g | 89合 |
| 中力粉 | 3930g相当 | 491杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3930g相当 | 491杯（大さじ） |
| フランスパン | 4175g相当 | |
| 食パン | 3037g相当 | 50枚（6枚切り） |
| おにぎり | 22267g | 185個 |
| ごはん | 22267g | 148膳 |
| そば | 7423g相当 | 37人前 |
| うどん | 11134g | 55玉 |
種実類でカルシウム668mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1422g相当 | 711粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 334g相当 | 111粒 |
| ヘーゼルナッツ | 514g相当 | 257粒 |
| ピスタチオ | 557g相当 | 557粒 |
| アーモンド | 268g相当 | 268粒 |
| らっかせい | 1364g相当 | 1364粒 |
| 栗 | 2905g相当 | 290個 |
野菜でカルシウム668mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 134g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4772g相当 | 681片 |
| えだまめ | 1152g相当 | 384さや |
| かぼちゃ | 3037g相当 | 2個 |
| れんこん | 3340g相当 | |
| ごぼう | 1453g相当 | 9.6本 |
| ブロッコリー | 1336g相当 | 5.3株 |
| にんじん | 2386g相当 | 15本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1856g相当 | 9.2本 |
| 玉ねぎ | 3930g相当 | 19個 |
| しそ | 291g相当 | 291枚 |
| ミニトマト | 5567g相当 | 278個 |
| オクラ | 727g相当 | 72本 |
| キャベツ | 1591g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3516g相当 | 117本 |
| トマト | 9543g相当 | 47個 |
| ピーマン | 6073g相当 | 202個 |
| なす | 3712g相当 | 37本 |
| ほうれんそう | 1364g相当 | 6.8束 |
| パクチー | 796g相当 | |
| ズッキーニ | 2784g相当 | 13本 |
| 大根 | 2905g相当 | 2.9本 |
| きゅうり | 2570g相当 | 25本 |
| はくさい | 1554g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1713g相当 | 11本 |
| もやし | 4772g相当 | 23袋 |
| レタス | 3516g相当 | 7玉 |
果物でカルシウム668mgはこのぐらい
| アボカド | 8350g相当 | 83個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11134g | 92本 |
| マンゴー | 4454g相当 | 22個 |
| ぶどう | 11134g | 22房 |
| りんご | 16700g | 55個 |
| パイナップル | 6073g相当 | 4個 |
| キウイ（緑） | 2570g相当 | 25個 |
| みかん | 3181g相当 | 21個 |
| グレープフルーツ | 4454g相当 | 14個 |
| メロン | 8350g相当 | 5.5玉 |
| 梨 | 33400g | 111個 |
| もも | 16700g | 66個 |
| いちご | 3930g相当 | 131個 |
いも・でんぷん類でカルシウム668mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1670g相当 | 8.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1670g相当 | 8.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 16700g | 111個 |
| さといも（生） | 6680g相当 | 133個 |
| さといも（調理済） | 4772g相当 | 95個 |
| じゃがいも（生） | 16700g | 111個 |
乳製品でカルシウム668mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 107g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 203g相当 | |
| 牛乳 | 608g相当 | 3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 514g相当 | 2.5杯 |
豆類でカルシウム668mgはこのぐらい
| きな粉 | 352g相当 | 44杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 372g相当 | |
| 納豆 | 735g相当 | 18パック |
| 豆腐竹輪 | 955g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 719g相当 | 2.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 891g相当 | 2.9丁 |
卵類でカルシウム668mgはこのぐらい
| 卵黄 | 478g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1453g相当 | 24個 |
| ゆでたまご | 1422g相当 | 23個 |
魚介類でカルシウム668mgはこのぐらい
| かつお節 | 2386g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1554g相当 | |
| さんま | 2386g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 446g相当 | |
| 塩さば | 2475g相当 | |
| イクラ | 711g相当 | |
| うなぎ | 514g相当 | |
| ぶり | 13360g | |
| はまち | 3516g相当 | |
| ぎんざけ | 5567g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 668g相当 | |
| いわし | 903g相当 | |
| 魚肉ハム | 1485g相当 | |
| ししゃも | 203g相当 | |
| たい | 6073g相当 | |
| べにざけ | 6680g相当 | |
| 辛子明太子 | 2905g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13360g | |
| あじ | 1013g相当 | |
| ほっけ | 3037g相当 | |
| かまぼこ | 2672g相当 | |
| はんぺん | 4454g相当 | |
| かにかま | 557g相当 | |
| あまえび | 1336g相当 | |
| なると | 4454g相当 | |
| ブラックタイガー | 998g相当 | |
| するめいか | 6073g相当 | |
| かき | 796g相当 | |
| あさり | 1013g相当 |
一般的食品でカルシウム668mgはこのぐらい
| チャーハン | 6680g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5567g相当 | |
| ハンバーグ | 2304g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 983g相当 | |
| お好み焼き | 1713g相当 |
藻類でカルシウム668mgはこのぐらい
| 焼きのり | 239g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 90g相当 | |
| いわのり | 777g相当 | |
| 塩昆布 | 239g相当 | |
| こんぶ | 86g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 446g相当 | |
| くきわかめ | 777g相当 | |
| ひじき | 696g相当 | |
| わかめ | 478g相当 | |
| うみぶどう | 1965g相当 | |
| もずく | 3037g相当 |
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