カルシウム659mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム659mgはこのぐらい
| オートミール | 1403g相当 | 233杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3296g相当 | 412杯（大さじ） |
| 米 | 13181g | 87合 |
| 中力粉 | 3877g相当 | 484杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3877g相当 | 484杯（大さじ） |
| フランスパン | 4119g相当 | |
| 食パン | 2996g相当 | 49枚（6枚切り） |
| おにぎり | 21967g | 183個 |
| ごはん | 21967g | 146膳 |
| そば | 7323g相当 | 36人前 |
| うどん | 10984g | 54玉 |
種実類でカルシウム659mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1403g相当 | 701粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 330g相当 | 110粒 |
| ヘーゼルナッツ | 507g相当 | 253粒 |
| ピスタチオ | 550g相当 | 550粒 |
| アーモンド | 264g相当 | 264粒 |
| らっかせい | 1345g相当 | 1345粒 |
| 栗 | 2866g相当 | 286個 |
野菜でカルシウム659mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 132g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4708g相当 | 672片 |
| えだまめ | 1137g相当 | 379さや |
| かぼちゃ | 2996g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 3296g相当 | |
| ごぼう | 1433g相当 | 9.5本 |
| ブロッコリー | 1318g相当 | 5.2株 |
| にんじん | 2354g相当 | 15本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1831g相当 | 9.1本 |
| 玉ねぎ | 3877g相当 | 19個 |
| しそ | 287g相当 | 287枚 |
| ミニトマト | 5492g相当 | 274個 |
| オクラ | 717g相当 | 71本 |
| キャベツ | 1570g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3469g相当 | 115本 |
| トマト | 9415g相当 | 47個 |
| ピーマン | 5991g相当 | 199個 |
| なす | 3662g相当 | 36本 |
| ほうれんそう | 1345g相当 | 6.7束 |
| パクチー | 785g相当 | |
| ズッキーニ | 2746g相当 | 13本 |
| 大根 | 2866g相当 | 2.8本 |
| きゅうり | 2535g相当 | 25本 |
| はくさい | 1533g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1690g相当 | 11本 |
| もやし | 4708g相当 | 23袋 |
| レタス | 3469g相当 | 6.9玉 |
果物でカルシウム659mgはこのぐらい
| アボカド | 8238g相当 | 82個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10984g | 91本 |
| マンゴー | 4394g相当 | 21個 |
| ぶどう | 10984g | 21房 |
| りんご | 16475g | 54個 |
| パイナップル | 5991g相当 | 3.9個 |
| キウイ（緑） | 2535g相当 | 25個 |
| みかん | 3139g相当 | 20個 |
| グレープフルーツ | 4394g相当 | 14個 |
| メロン | 8238g相当 | 5.4玉 |
| 梨 | 32950g | 109個 |
| もも | 16475g | 65個 |
| いちご | 3877g相当 | 129個 |
いも・でんぷん類でカルシウム659mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1648g相当 | 8.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1648g相当 | 8.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 16475g | 109個 |
| さといも（生） | 6591g相当 | 131個 |
| さといも（調理済） | 4708g相当 | 94個 |
| じゃがいも（生） | 16475g | 109個 |
乳製品でカルシウム659mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 105g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 200g相当 | |
| 牛乳 | 600g相当 | 3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 507g相当 | 2.5杯 |
豆類でカルシウム659mgはこのぐらい
| きな粉 | 347g相当 | 43杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 367g相当 | |
| 納豆 | 725g相当 | 18パック |
| 豆腐竹輪 | 942g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 709g相当 | 2.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 879g相当 | 2.9丁 |
卵類でカルシウム659mgはこのぐらい
| 卵黄 | 471g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1433g相当 | 23個 |
| ゆでたまご | 1403g相当 | 23個 |
魚介類でカルシウム659mgはこのぐらい
| かつお節 | 2354g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1533g相当 | |
| さんま | 2354g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 440g相当 | |
| 塩さば | 2441g相当 | |
| イクラ | 702g相当 | |
| うなぎ | 507g相当 | |
| ぶり | 13181g | |
| はまち | 3469g相当 | |
| ぎんざけ | 5492g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 659g相当 | |
| いわし | 891g相当 | |
| 魚肉ハム | 1465g相当 | |
| ししゃも | 200g相当 | |
| たい | 5991g相当 | |
| べにざけ | 6591g相当 | |
| 辛子明太子 | 2866g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13181g | |
| あじ | 999g相当 | |
| ほっけ | 2996g相当 | |
| かまぼこ | 2636g相当 | |
| はんぺん | 4394g相当 | |
| かにかま | 550g相当 | |
| あまえび | 1318g相当 | |
| なると | 4394g相当 | |
| ブラックタイガー | 984g相当 | |
| するめいか | 5991g相当 | |
| かき | 785g相当 | |
| あさり | 999g相当 |
一般的食品でカルシウム659mgはこのぐらい
| チャーハン | 6591g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5492g相当 | |
| ハンバーグ | 2273g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 970g相当 | |
| お好み焼き | 1690g相当 |
藻類でカルシウム659mgはこのぐらい
| 焼きのり | 236g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 88g相当 | |
| いわのり | 767g相当 | |
| 塩昆布 | 236g相当 | |
| こんぶ | 85g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 440g相当 | |
| くきわかめ | 767g相当 | |
| ひじき | 687g相当 | |
| わかめ | 471g相当 | |
| うみぶどう | 1939g相当 | |
| もずく | 2996g相当 |
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