カルシウム770mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム770mgはこのぐらい
| オートミール | 1639g相当 | 273杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3850g相当 | 481杯（大さじ） |
| 米 | 15400g | 102合 |
| 中力粉 | 4530g相当 | 566杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4530g相当 | 566杯（大さじ） |
| フランスパン | 4813g相当 | |
| 食パン | 3500g相当 | 58枚（6枚切り） |
| おにぎり | 25667g | 213個 |
| ごはん | 25667g | 171膳 |
| そば | 8556g相当 | 42人前 |
| うどん | 12834g | 64玉 |
種実類でカルシウム770mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1639g相当 | 819粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 385g相当 | 128粒 |
| ヘーゼルナッツ | 593g相当 | 296粒 |
| ピスタチオ | 642g相当 | 642粒 |
| アーモンド | 308g相当 | 308粒 |
| らっかせい | 1572g相当 | 1572粒 |
| 栗 | 3348g相当 | 334個 |
野菜でカルシウム770mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 154g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5500g相当 | 785片 |
| えだまめ | 1328g相当 | 442さや |
| かぼちゃ | 3500g相当 | 2.3個 |
| れんこん | 3850g相当 | |
| ごぼう | 1674g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1540g相当 | 6.1株 |
| にんじん | 2750g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2139g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4530g相当 | 22個 |
| しそ | 335g相当 | 335枚 |
| ミニトマト | 6417g相当 | 320個 |
| オクラ | 837g相当 | 83本 |
| キャベツ | 1834g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4053g相当 | 135本 |
| トマト | 11000g | 55個 |
| ピーマン | 7000g相当 | 233個 |
| なす | 4278g相当 | 42本 |
| ほうれんそう | 1572g相当 | 7.8束 |
| パクチー | 917g相当 | |
| ズッキーニ | 3209g相当 | 16本 |
| 大根 | 3348g相当 | 3.3本 |
| きゅうり | 2962g相当 | 29本 |
| はくさい | 1791g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1975g相当 | 13本 |
| もやし | 5500g相当 | 27袋 |
| レタス | 4053g相当 | 8.1玉 |
果物でカルシウム770mgはこのぐらい
| アボカド | 9625g相当 | 96個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12834g | 106本 |
| マンゴー | 5134g相当 | 25個 |
| ぶどう | 12834g | 25房 |
| りんご | 19250g | 64個 |
| パイナップル | 7000g相当 | 4.6個 |
| キウイ（緑） | 2962g相当 | 29個 |
| みかん | 3667g相当 | 24個 |
| グレープフルーツ | 5134g相当 | 17個 |
| メロン | 9625g相当 | 6.4玉 |
| 梨 | 38500g | 128個 |
| もも | 19250g | 77個 |
| いちご | 4530g相当 | 151個 |
いも・でんぷん類でカルシウム770mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1925g相当 | 9.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1925g相当 | 9.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 19250g | 128個 |
| さといも（生） | 7700g相当 | 154個 |
| さといも（調理済） | 5500g相当 | 110個 |
| じゃがいも（生） | 19250g | 128個 |
乳製品でカルシウム770mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 123g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 234g相当 | |
| 牛乳 | 700g相当 | 3.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 593g相当 | 2.9杯 |
豆類でカルシウム770mgはこのぐらい
| きな粉 | 406g相当 | 50杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 428g相当 | |
| 納豆 | 847g相当 | 21パック |
| 豆腐竹輪 | 1100g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 828g相当 | 2.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1027g相当 | 3.4丁 |
卵類でカルシウム770mgはこのぐらい
| 卵黄 | 550g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1674g相当 | 27個 |
| ゆでたまご | 1639g相当 | 27個 |
魚介類でカルシウム770mgはこのぐらい
| かつお節 | 2750g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1791g相当 | |
| さんま | 2750g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 514g相当 | |
| 塩さば | 2852g相当 | |
| イクラ | 820g相当 | |
| うなぎ | 593g相当 | |
| ぶり | 15400g | |
| はまち | 4053g相当 | |
| ぎんざけ | 6417g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 770g相当 | |
| いわし | 1041g相当 | |
| 魚肉ハム | 1712g相当 | |
| ししゃも | 234g相当 | |
| たい | 7000g相当 | |
| べにざけ | 7700g相当 | |
| 辛子明太子 | 3348g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15400g | |
| あじ | 1167g相当 | |
| ほっけ | 3500g相当 | |
| かまぼこ | 3080g相当 | |
| はんぺん | 5134g相当 | |
| かにかま | 642g相当 | |
| あまえび | 1540g相当 | |
| なると | 5134g相当 | |
| ブラックタイガー | 1150g相当 | |
| するめいか | 7000g相当 | |
| かき | 917g相当 | |
| あさり | 1167g相当 |
一般的食品でカルシウム770mgはこのぐらい
| チャーハン | 7700g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6417g相当 | |
| ハンバーグ | 2656g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1133g相当 | |
| お好み焼き | 1975g相当 |
藻類でカルシウム770mgはこのぐらい
| 焼きのり | 275g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 103g相当 | |
| いわのり | 896g相当 | |
| 塩昆布 | 275g相当 | |
| こんぶ | 99g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 514g相当 | |
| くきわかめ | 896g相当 | |
| ひじき | 803g相当 | |
| わかめ | 550g相当 | |
| うみぶどう | 2265g相当 | |
| もずく | 3500g相当 |
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