カルシウム879mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム879mgはこのぐらい
| オートミール | 1871g相当 | 311杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4395g相当 | 549杯（大さじ） |
| 米 | 17580g | 117合 |
| 中力粉 | 5171g相当 | 646杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5171g相当 | 646杯（大さじ） |
| フランスパン | 5494g相当 | |
| 食パン | 3996g相当 | 66枚（6枚切り） |
| おにぎり | 29300g | 244個 |
| ごはん | 29300g | 195膳 |
| そば | 9767g相当 | 48人前 |
| うどん | 14650g | 73玉 |
種実類でカルシウム879mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1871g相当 | 935粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 440g相当 | 146粒 |
| ヘーゼルナッツ | 677g相当 | 338粒 |
| ピスタチオ | 733g相当 | 733粒 |
| アーモンド | 352g相当 | 352粒 |
| らっかせい | 1794g相当 | 1794粒 |
| 栗 | 3822g相当 | 382個 |
野菜でカルシウム879mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 176g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6279g相当 | 897片 |
| えだまめ | 1516g相当 | 505さや |
| かぼちゃ | 3996g相当 | 2.6個 |
| れんこん | 4395g相当 | |
| ごぼう | 1911g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1758g相当 | 7株 |
| にんじん | 3140g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2442g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5171g相当 | 25個 |
| しそ | 383g相当 | 383枚 |
| ミニトマト | 7325g相当 | 366個 |
| オクラ | 956g相当 | 95本 |
| キャベツ | 2093g相当 | 1.7玉 |
| アスパラガス | 4627g相当 | 154本 |
| トマト | 12558g | 62個 |
| ピーマン | 7991g相当 | 266個 |
| なす | 4884g相当 | 48本 |
| ほうれんそう | 1794g相当 | 8.9束 |
| パクチー | 1047g相当 | |
| ズッキーニ | 3663g相当 | 18本 |
| 大根 | 3822g相当 | 3.8本 |
| きゅうり | 3381g相当 | 33本 |
| はくさい | 2045g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2254g相当 | 15本 |
| もやし | 6279g相当 | 31袋 |
| レタス | 4627g相当 | 9.2玉 |
果物でカルシウム879mgはこのぐらい
| アボカド | 10988g | 109個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14650g | 122本 |
| マンゴー | 5860g相当 | 29個 |
| ぶどう | 14650g | 29房 |
| りんご | 21975g | 73個 |
| パイナップル | 7991g相当 | 5.3個 |
| キウイ（緑） | 3381g相当 | 33個 |
| みかん | 4186g相当 | 27個 |
| グレープフルーツ | 5860g相当 | 19個 |
| メロン | 10988g | 7.3玉 |
| 梨 | 43950g | 146個 |
| もも | 21975g | 87個 |
| いちご | 5171g相当 | 172個 |
いも・でんぷん類でカルシウム879mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2198g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2198g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 21975g | 146個 |
| さといも（生） | 8790g相当 | 175個 |
| さといも（調理済） | 6279g相当 | 125個 |
| じゃがいも（生） | 21975g | 146個 |
乳製品でカルシウム879mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 140g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 267g相当 | |
| 牛乳 | 800g相当 | 4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 677g相当 | 3.3杯 |
豆類でカルシウム879mgはこのぐらい
| きな粉 | 463g相当 | 57杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 489g相当 | |
| 納豆 | 966g相当 | 24パック |
| 豆腐竹輪 | 1256g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 946g相当 | 3.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1172g相当 | 3.9丁 |
卵類でカルシウム879mgはこのぐらい
| 卵黄 | 628g相当 | 31個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1911g相当 | 31個 |
| ゆでたまご | 1871g相当 | 31個 |
魚介類でカルシウム879mgはこのぐらい
| かつお節 | 3140g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2045g相当 | |
| さんま | 3140g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 586g相当 | |
| 塩さば | 3256g相当 | |
| イクラ | 936g相当 | |
| うなぎ | 677g相当 | |
| ぶり | 17580g | |
| はまち | 4627g相当 | |
| ぎんざけ | 7325g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 879g相当 | |
| いわし | 1188g相当 | |
| 魚肉ハム | 1954g相当 | |
| ししゃも | 267g相当 | |
| たい | 7991g相当 | |
| べにざけ | 8790g相当 | |
| 辛子明太子 | 3822g相当 | |
| まぐろの赤身 | 17580g | |
| あじ | 1332g相当 | |
| ほっけ | 3996g相当 | |
| かまぼこ | 3516g相当 | |
| はんぺん | 5860g相当 | |
| かにかま | 733g相当 | |
| あまえび | 1758g相当 | |
| なると | 5860g相当 | |
| ブラックタイガー | 1312g相当 | |
| するめいか | 7991g相当 | |
| かき | 1047g相当 | |
| あさり | 1332g相当 |
一般的食品でカルシウム879mgはこのぐらい
| チャーハン | 8790g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7325g相当 | |
| ハンバーグ | 3032g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1293g相当 | |
| お好み焼き | 2254g相当 |
藻類でカルシウム879mgはこのぐらい
| 焼きのり | 314g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 118g相当 | |
| いわのり | 1023g相当 | |
| 塩昆布 | 314g相当 | |
| こんぶ | 113g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 586g相当 | |
| くきわかめ | 1023g相当 | |
| ひじき | 916g相当 | |
| わかめ | 628g相当 | |
| うみぶどう | 2586g相当 | |
| もずく | 3996g相当 |
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