カルシウム851mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム851mgはこのぐらい
| オートミール | 1811g相当 | 301杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4255g相当 | 531杯（大さじ） |
| 米 | 17020g | 113合 |
| 中力粉 | 5006g相当 | 625杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5006g相当 | 625杯（大さじ） |
| フランスパン | 5319g相当 | |
| 食パン | 3869g相当 | 64枚（6枚切り） |
| おにぎり | 28367g | 236個 |
| ごはん | 28367g | 189膳 |
| そば | 9456g相当 | 47人前 |
| うどん | 14184g | 70玉 |
種実類でカルシウム851mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1811g相当 | 905粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 426g相当 | 142粒 |
| ヘーゼルナッツ | 655g相当 | 327粒 |
| ピスタチオ | 710g相当 | 710粒 |
| アーモンド | 341g相当 | 341粒 |
| らっかせい | 1737g相当 | 1737粒 |
| 栗 | 3700g相当 | 370個 |
野菜でカルシウム851mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 171g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6079g相当 | 868片 |
| えだまめ | 1468g相当 | 489さや |
| かぼちゃ | 3869g相当 | 2.5個 |
| れんこん | 4255g相当 | |
| ごぼう | 1850g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1702g相当 | 6.8株 |
| にんじん | 3040g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2364g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 5006g相当 | 25個 |
| しそ | 370g相当 | 370枚 |
| ミニトマト | 7092g相当 | 354個 |
| オクラ | 925g相当 | 92本 |
| キャベツ | 2027g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4479g相当 | 149本 |
| トマト | 12158g | 60個 |
| ピーマン | 7737g相当 | 257個 |
| なす | 4728g相当 | 47本 |
| ほうれんそう | 1737g相当 | 8.6束 |
| パクチー | 1014g相当 | |
| ズッキーニ | 3546g相当 | 17本 |
| 大根 | 3700g相当 | 3.7本 |
| きゅうり | 3274g相当 | 32本 |
| はくさい | 1980g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2183g相当 | 14本 |
| もやし | 6079g相当 | 30袋 |
| レタス | 4479g相当 | 8.9玉 |
果物でカルシウム851mgはこのぐらい
| アボカド | 10638g | 106個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14184g | 118本 |
| マンゴー | 5674g相当 | 28個 |
| ぶどう | 14184g | 28房 |
| りんご | 21275g | 70個 |
| パイナップル | 7737g相当 | 5.1個 |
| キウイ（緑） | 3274g相当 | 32個 |
| みかん | 4053g相当 | 27個 |
| グレープフルーツ | 5674g相当 | 18個 |
| メロン | 10638g | 7玉 |
| 梨 | 42550g | 141個 |
| もも | 21275g | 85個 |
| いちご | 5006g相当 | 166個 |
いも・でんぷん類でカルシウム851mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2128g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2128g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 21275g | 141個 |
| さといも（生） | 8510g相当 | 170個 |
| さといも（調理済） | 6079g相当 | 121個 |
| じゃがいも（生） | 21275g | 141個 |
乳製品でカルシウム851mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 136g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 258g相当 | |
| 牛乳 | 774g相当 | 3.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 655g相当 | 3.2杯 |
豆類でカルシウム851mgはこのぐらい
| きな粉 | 448g相当 | 56杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 473g相当 | |
| 納豆 | 936g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 1216g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 916g相当 | 3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1135g相当 | 3.7丁 |
卵類でカルシウム851mgはこのぐらい
| 卵黄 | 608g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1850g相当 | 30個 |
| ゆでたまご | 1811g相当 | 30個 |
魚介類でカルシウム851mgはこのぐらい
| かつお節 | 3040g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1980g相当 | |
| さんま | 3040g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 568g相当 | |
| 塩さば | 3152g相当 | |
| イクラ | 906g相当 | |
| うなぎ | 655g相当 | |
| ぶり | 17020g | |
| はまち | 4479g相当 | |
| ぎんざけ | 7092g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 851g相当 | |
| いわし | 1150g相当 | |
| 魚肉ハム | 1892g相当 | |
| ししゃも | 258g相当 | |
| たい | 7737g相当 | |
| べにざけ | 8510g相当 | |
| 辛子明太子 | 3700g相当 | |
| まぐろの赤身 | 17020g | |
| あじ | 1290g相当 | |
| ほっけ | 3869g相当 | |
| かまぼこ | 3404g相当 | |
| はんぺん | 5674g相当 | |
| かにかま | 710g相当 | |
| あまえび | 1702g相当 | |
| なると | 5674g相当 | |
| ブラックタイガー | 1271g相当 | |
| するめいか | 7737g相当 | |
| かき | 1014g相当 | |
| あさり | 1290g相当 |
一般的食品でカルシウム851mgはこのぐらい
| チャーハン | 8510g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7092g相当 | |
| ハンバーグ | 2935g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1252g相当 | |
| お好み焼き | 2183g相当 |
藻類でカルシウム851mgはこのぐらい
| 焼きのり | 304g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 114g相当 | |
| いわのり | 990g相当 | |
| 塩昆布 | 304g相当 | |
| こんぶ | 110g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 568g相当 | |
| くきわかめ | 990g相当 | |
| ひじき | 887g相当 | |
| わかめ | 608g相当 | |
| うみぶどう | 2503g相当 | |
| もずく | 3869g相当 |
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