カルシウム951mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム951mgはこのぐらい
| オートミール | 2024g相当 | 337杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4755g相当 | 594杯（大さじ） |
| 米 | 19020g | 126合 |
| 中力粉 | 5595g相当 | 699杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5595g相当 | 699杯（大さじ） |
| フランスパン | 5944g相当 | |
| 食パン | 4323g相当 | 72枚（6枚切り） |
| おにぎり | 31700g | 264個 |
| ごはん | 31700g | 211膳 |
| そば | 10567g | 52人前 |
| うどん | 15850g | 79玉 |
種実類でカルシウム951mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2024g相当 | 1012粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 476g相当 | 158粒 |
| ヘーゼルナッツ | 732g相当 | 366粒 |
| ピスタチオ | 793g相当 | 793粒 |
| アーモンド | 381g相当 | 381粒 |
| らっかせい | 1941g相当 | 1941粒 |
| 栗 | 4135g相当 | 413個 |
野菜でカルシウム951mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 191g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6793g相当 | 970片 |
| えだまめ | 1640g相当 | 546さや |
| かぼちゃ | 4323g相当 | 2.8個 |
| れんこん | 4755g相当 | |
| ごぼう | 2068g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1902g相当 | 7.6株 |
| にんじん | 3397g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2642g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5595g相当 | 27個 |
| しそ | 414g相当 | 414枚 |
| ミニトマト | 7925g相当 | 396個 |
| オクラ | 1034g相当 | 103本 |
| キャベツ | 2265g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 5006g相当 | 166本 |
| トマト | 13586g | 67個 |
| ピーマン | 8646g相当 | 288個 |
| なす | 5284g相当 | 52本 |
| ほうれんそう | 1941g相当 | 9.7束 |
| パクチー | 1133g相当 | |
| ズッキーニ | 3963g相当 | 19本 |
| 大根 | 4135g相当 | 4.1本 |
| きゅうり | 3658g相当 | 36本 |
| はくさい | 2212g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2439g相当 | 16本 |
| もやし | 6793g相当 | 33袋 |
| レタス | 5006g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム951mgはこのぐらい
| アボカド | 11888g | 118個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15850g | 132本 |
| マンゴー | 6340g相当 | 31個 |
| ぶどう | 15850g | 31房 |
| りんご | 23775g | 79個 |
| パイナップル | 8646g相当 | 5.7個 |
| キウイ（緑） | 3658g相当 | 36個 |
| みかん | 4529g相当 | 30個 |
| グレープフルーツ | 6340g相当 | 21個 |
| メロン | 11888g | 7.9玉 |
| 梨 | 47550g | 158個 |
| もも | 23775g | 95個 |
| いちご | 5595g相当 | 186個 |
いも・でんぷん類でカルシウム951mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2378g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2378g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23775g | 158個 |
| さといも（生） | 9510g相当 | 190個 |
| さといも（調理済） | 6793g相当 | 135個 |
| じゃがいも（生） | 23775g | 158個 |
乳製品でカルシウム951mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 151g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 289g相当 | |
| 牛乳 | 865g相当 | 4.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 732g相当 | 3.6杯 |
豆類でカルシウム951mgはこのぐらい
| きな粉 | 501g相当 | 62杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 529g相当 | |
| 納豆 | 1046g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 1359g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1023g相当 | 3.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1268g相当 | 4.2丁 |
卵類でカルシウム951mgはこのぐらい
| 卵黄 | 680g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2068g相当 | 34個 |
| ゆでたまご | 2024g相当 | 33個 |
魚介類でカルシウム951mgはこのぐらい
| かつお節 | 3397g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2212g相当 | |
| さんま | 3397g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 634g相当 | |
| 塩さば | 3523g相当 | |
| イクラ | 1012g相当 | |
| うなぎ | 732g相当 | |
| ぶり | 19020g | |
| はまち | 5006g相当 | |
| ぎんざけ | 7925g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 951g相当 | |
| いわし | 1286g相当 | |
| 魚肉ハム | 2114g相当 | |
| ししゃも | 289g相当 | |
| たい | 8646g相当 | |
| べにざけ | 9510g相当 | |
| 辛子明太子 | 4135g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19020g | |
| あじ | 1441g相当 | |
| ほっけ | 4323g相当 | |
| かまぼこ | 3804g相当 | |
| はんぺん | 6340g相当 | |
| かにかま | 793g相当 | |
| あまえび | 1902g相当 | |
| なると | 6340g相当 | |
| ブラックタイガー | 1420g相当 | |
| するめいか | 8646g相当 | |
| かき | 1133g相当 | |
| あさり | 1441g相当 |
一般的食品でカルシウム951mgはこのぐらい
| チャーハン | 9510g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7925g相当 | |
| ハンバーグ | 3280g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1399g相当 | |
| お好み焼き | 2439g相当 |
藻類でカルシウム951mgはこのぐらい
| 焼きのり | 340g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 127g相当 | |
| いわのり | 1106g相当 | |
| 塩昆布 | 340g相当 | |
| こんぶ | 122g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 634g相当 | |
| くきわかめ | 1106g相当 | |
| ひじき | 991g相当 | |
| わかめ | 680g相当 | |
| うみぶどう | 2798g相当 | |
| もずく | 4323g相当 |
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