カルシウム950mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム950mgはこのぐらい
| オートミール | 2022g相当 | 337杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4750g相当 | 593杯（大さじ） |
| 米 | 19000g | 126合 |
| 中力粉 | 5589g相当 | 698杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5589g相当 | 698杯（大さじ） |
| フランスパン | 5938g相当 | |
| 食パン | 4319g相当 | 71枚（6枚切り） |
| おにぎり | 31667g | 263個 |
| ごはん | 31667g | 211膳 |
| そば | 10556g | 52人前 |
| うどん | 15834g | 79玉 |
種実類でカルシウム950mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2022g相当 | 1011粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 475g相当 | 158粒 |
| ヘーゼルナッツ | 731g相当 | 365粒 |
| ピスタチオ | 792g相当 | 792粒 |
| アーモンド | 380g相当 | 380粒 |
| らっかせい | 1939g相当 | 1939粒 |
| 栗 | 4131g相当 | 413個 |
野菜でカルシウム950mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 190g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6786g相当 | 969片 |
| えだまめ | 1638g相当 | 546さや |
| かぼちゃ | 4319g相当 | 2.8個 |
| れんこん | 4750g相当 | |
| ごぼう | 2066g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1900g相当 | 7.6株 |
| にんじん | 3393g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2639g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5589g相当 | 27個 |
| しそ | 414g相当 | 414枚 |
| ミニトマト | 7917g相当 | 395個 |
| オクラ | 1033g相当 | 103本 |
| キャベツ | 2262g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 5000g相当 | 166本 |
| トマト | 13572g | 67個 |
| ピーマン | 8637g相当 | 287個 |
| なす | 5278g相当 | 52本 |
| ほうれんそう | 1939g相当 | 9.6束 |
| パクチー | 1131g相当 | |
| ズッキーニ | 3959g相当 | 19本 |
| 大根 | 4131g相当 | 4.1本 |
| きゅうり | 3654g相当 | 36本 |
| はくさい | 2210g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2436g相当 | 16本 |
| もやし | 6786g相当 | 33袋 |
| レタス | 5000g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム950mgはこのぐらい
| アボカド | 11875g | 118個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15834g | 131本 |
| マンゴー | 6334g相当 | 31個 |
| ぶどう | 15834g | 31房 |
| りんご | 23750g | 79個 |
| パイナップル | 8637g相当 | 5.7個 |
| キウイ（緑） | 3654g相当 | 36個 |
| みかん | 4524g相当 | 30個 |
| グレープフルーツ | 6334g相当 | 21個 |
| メロン | 11875g | 7.9玉 |
| 梨 | 47500g | 158個 |
| もも | 23750g | 95個 |
| いちご | 5589g相当 | 186個 |
いも・でんぷん類でカルシウム950mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2375g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2375g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23750g | 158個 |
| さといも（生） | 9500g相当 | 190個 |
| さといも（調理済） | 6786g相当 | 135個 |
| じゃがいも（生） | 23750g | 158個 |
乳製品でカルシウム950mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 151g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 288g相当 | |
| 牛乳 | 864g相当 | 4.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 731g相当 | 3.6杯 |
豆類でカルシウム950mgはこのぐらい
| きな粉 | 500g相当 | 62杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 528g相当 | |
| 納豆 | 1044g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 1358g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1022g相当 | 3.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1267g相当 | 4.2丁 |
卵類でカルシウム950mgはこのぐらい
| 卵黄 | 679g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2066g相当 | 34個 |
| ゆでたまご | 2022g相当 | 33個 |
魚介類でカルシウム950mgはこのぐらい
| かつお節 | 3393g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2210g相当 | |
| さんま | 3393g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 634g相当 | |
| 塩さば | 3519g相当 | |
| イクラ | 1011g相当 | |
| うなぎ | 731g相当 | |
| ぶり | 19000g | |
| はまち | 5000g相当 | |
| ぎんざけ | 7917g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 950g相当 | |
| いわし | 1284g相当 | |
| 魚肉ハム | 2112g相当 | |
| ししゃも | 288g相当 | |
| たい | 8637g相当 | |
| べにざけ | 9500g相当 | |
| 辛子明太子 | 4131g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19000g | |
| あじ | 1440g相当 | |
| ほっけ | 4319g相当 | |
| かまぼこ | 3800g相当 | |
| はんぺん | 6334g相当 | |
| かにかま | 792g相当 | |
| あまえび | 1900g相当 | |
| なると | 6334g相当 | |
| ブラックタイガー | 1418g相当 | |
| するめいか | 8637g相当 | |
| かき | 1131g相当 | |
| あさり | 1440g相当 |
一般的食品でカルシウム950mgはこのぐらい
| チャーハン | 9500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7917g相当 | |
| ハンバーグ | 3276g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1398g相当 | |
| お好み焼き | 2436g相当 |
藻類でカルシウム950mgはこのぐらい
| 焼きのり | 340g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 127g相当 | |
| いわのり | 1105g相当 | |
| 塩昆布 | 340g相当 | |
| こんぶ | 122g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 634g相当 | |
| くきわかめ | 1105g相当 | |
| ひじき | 990g相当 | |
| わかめ | 679g相当 | |
| うみぶどう | 2795g相当 | |
| もずく | 4319g相当 |
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